魚介類を使ったレシピ

主材料：ブロッコリー ツナ ピザ用チーズ 粉チーズ

• 8分
• 60 Kcal
• 2010/11
• お弁当

おつまみにもおすすめ！長芋の簡単レシピを紹介します。短冊に切った長芋にワサビしょうゆをかけた定番の…

主材料：長芋 刻みのり プチトマト

• 10分
• 77 Kcal
• 2012/11
• 献立

和えたら食べる直前まで冷蔵庫に入れておきましょう。キウイがドレッシングに馴染んでトロッとします。

主材料：エビ キウイ

• 15分
• 149 Kcal
• 2012/04
• 簡単

大根おろしと甘酢でサッパリヘルシーに。大根の代わりにカブでもOKです。カブは葉がついている場合は、…

主材料：トマト 大根 かつお節

• 15分
• 52 Kcal
• 2010/09
• 簡単

ニラとキュウリ、ちくわをからし入りの和えダレで和えました。箸休めに最適。

主材料：ニラ キュウリ ちくわ

• 15分
• 63 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：梅干し ワカメ 昆布茶

• 1分
• 11 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 43 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：カマボコ しば漬け

• 5分
• 73 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：ちくわ ポテトサラダ ピザ用チーズ ドライパセリ

• 5分
• 180 Kcal
• 2016/01
• お弁当

付け合せにお弁当に、簡単でカラフルになる万能副菜！作り置きも◎甘みの強い黄パプリカとおかかの相性は…

主材料：黄パプリカ かつお節

• 5分
• 38 Kcal
• 2011/05
• 献立

油ののった旬のサバは、シンプルに塩焼きに。大根おろしを添えてさっぱりといただきます。

主材料：サバ 大根おろし

• 25分
• 172 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：トマト チリメンジャコ 新玉ネギ 大葉

• 10分
• 166 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：カニ キュウリ 貝われ菜 ショウガ ワカメ

• 20分
• 45 Kcal
• 2003/01
• 献立

ホタテの旨味がジャガイモとよく合います。

主材料：ジャガイモ ホタテ

• 15分
• 94 Kcal
• 2007/03
• 献立

ジャガイモはゆでずに蒸すと味がぎゅっと濃厚に。

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 パプリカパウダー パセリ

• 15分
• 170 Kcal
• 2016/02
• 献立

市販のたこわさとキュウリ、大根を和えて、おつまみに最適な一品に。

主材料：たこわさ キュウリ 大根 刻みのり

• 5分
• 44 Kcal
• 2010/07
• 献立

レタスとニンジン、大根をユズコショウ入りのドレッシングでいただく、和風サラダ。

主材料：かつお節 大根 レタス ニンジン 刻みのり

• 15分
• 90 Kcal
• 2012/01
• 献立

味付けはシンプルに塩だけ！塩で大根おろしの甘みを引き立てます。缶から出してすぐに使える鮭缶はストッ…

主材料：鮭 大根 白ネギ

• 15分
• 206 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：カニ キュウリ 貝われ菜 ショウガ ワカメ

• 15分
• 44 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：アジ 小麦粉

• 15分
• 193 Kcal
• 2011/09
• お弁当

おつまみとしてはもちろん、熱々のご飯にのせてもおいしそう！お好みでお茶をかけて、サラサラっといただ…

主材料：カツオ 白ネギ ニンニク ショウガ 細ネギ

• 15分
• 142 Kcal
• 2010/10
• 簡単

即席の昆布じめです。日本酒が欲しくなります。スダチがなければカボスでも。そのままでももちろんおいし…

主材料：サンマ とろろ昆布 スダチ

• 15分
• 158 Kcal
• 2013/10
• 簡単

主材料：大根 芽ヒジキ ホタテ プチトマト

• 5分
• 61 Kcal
• 2014/08
• お弁当

水菜のシャキシャキとした食感と、とろろドレッシングが良く合うサラダです。

主材料：水菜 トマト チリメンジャコ 長芋

• 10分
• 72 Kcal
• 2016/03
• 献立

ワカメと旬のウドを使った箸休めの一品になる和え物。

主材料：ワカメ ウド キュウリ

• 10分
• 67 Kcal
• 2014/03
• 献立

からしの風味がアクセントの彩りのシャキシャキサラダ。

主材料：水菜 カニ風味カマボコ ワカメ

• 7分
• -
• 2011/01
• お弁当

タコとワカメ、甘酢は相性抜群！

主材料：白ゴマ ワカメ ゆでタコ足

• 15分
• 98 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：大根 かつお節 ニンジン レタス 刻みのり

• 10分
• 86 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：キュウリ カニ風味カマボコ

• 5分
• 38 Kcal
• 2014/08
• お弁当

ベースのフレンチドレッシングに、和風の食材をプラス。

主材料：大葉 明太子

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集