魚介類を使ったレシピ

シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

主材料：レンコン 芽ヒジキ ニンジン 大葉 ツナ レタス

• 15分
• 190 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワケギ

• 20分
• 109 Kcal
• 2001/02
• 献立

カレー粉が隠し味に。冷めてもおいしいお弁当にもぴったりなサラダ。

主材料：モヤシ ニンジン キュウリ カマボコ

• 15分
• 99 Kcal
• 2013/10
• 献立

ミツバのシャキシャキとした食感が良い。身体に良いお酢レシピ！

主材料：ミツバ もずく プチトマト ショウガ

• 15分
• 16 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：ゴボウ天 のり佃煮 サラダ菜 プチトマト

• 5分
• 139 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：長唐辛子 かつお節

• 10分
• 15 Kcal
• 2001/07
• 献立

残りもののヒジキの煮物を使った手軽な白和え。

主材料：木綿豆腐 ヒジキの煮物

• 10分
• 73 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：サバ 酒

• 15分
• 175 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：カマス ユズ

• 15分
• 132 Kcal
• 2001/01
• 献立

レンジまかせのお手軽レシピ！

主材料：ナス 水煮トマト 玉ネギ ツナ

• 15分
• 87 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：ご飯 野沢菜のお漬け物 チリメンジャコ

• 1時間
• 282 Kcal
• 2006/01
• 献立

ご飯にもお酒にも合う一品です。

主材料：サワラ 酒

• 15分 ＋
• 266 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：チリメンジャコ ジャガイモ

• 20分
• 129 Kcal
• 2006/12
• 献立

チリメンジャコをたっぷり入れるのがポイント。

主材料：ナス ミョウガ チリメンジャコ

• 25分
• 36 Kcal
• 2008/06
• 献立

ヘルシーでサッパリといただける、夏にピッタリの一品。

主材料：ショウガ ミョウガ 大葉 もずく カニ缶

• 15分
• 31 Kcal
• 2009/06
• 献立

焼いたシシャモを漬けダレに漬けてなじませます。翌日にいただいてもOK！

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 105 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 140 Kcal
• 2003/04
• 献立

ゆでたゴーヤとナスを、辛子明太子が入ったソースで和えました。野菜の水気をしっかり絞るのがポイントで…

主材料：ゴーヤ ナス 辛子明太子 ショウガ

• 10分
• 165 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ナス 大葉 サクラ貝われ菜 かつお節

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：ジャガイモ サケフレーク

• 10分
• 172 Kcal
• 2013/06
• お弁当

スナップエンドウを使った、時短レシピを紹介します。大量消費したい時にもおすすめです。茹でて和えるだ…

主材料：スナップエンドウ 塩昆布

• 5分
• 117 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ホタテ ワケギ ニラ

• 15分
• 50 Kcal
• 2006/05
• 献立

バジルマヨは、ゆで野菜との相性抜群です。

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ バジルペースト

• 15分
• 136 Kcal
• 2009/03
• 献立

切ったジャガイモは水につけないのが、上手に焼くポイントです。

主材料：ジャガイモ ツナ

• 15分
• 291 Kcal
• 2010/12
• 献立

ニンニクがお好きな方は量を倍にしてもOK。

主材料：ゆでタコ足 プチトマト アンチョビ ニンニク

• 10分
• 104 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 10分
• 124 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：めかぶ キュウリ

• 15分
• 21 Kcal
• 2003/08
• 献立

ニンニクと一緒にゆでるのがポイント。時間がある時は、20～30分ゆでるとより柔らかくなりますよ。

主材料：ゆでタコ足 玉ネギ ニンニク ローリエ プチトマト パプリカパウダー イタリアンパセリ

• 20分
• -
• 2010/12
• 特集

主材料：ピーマン 赤ピーマン かつお節

• 5分
• 79 Kcal
• 2013/12
• お弁当

ニンニクとハーブの香りが食欲をそそりますね。

主材料：ゆでタコ足 グリーンアスパラ バジル レタス ニンニク

• 15分
• 93 Kcal
• 2009/09
• 献立