魚介類を使ったレシピ

主材料：ホウレン草 エノキ 岩のり

• 5分
• 36 Kcal
• 2015/04
• お弁当

ナンプラーで味付けした、いつもとちょっと違った味わいのナムル。

主材料：モヤシ ワカメ

• 5分
• 74 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：オクラ プチトマト かつお節

• 3分
• 24 Kcal
• 2011/07
• お弁当

チョレギサラダのおすすめレシピを紹介します。ピリッと辛いワサビ菜を、ゴマ油の効いたドレッシングで。…

主材料：ニンニク 焼きのり ワサビ菜 ネギ

• 5分
• 53 Kcal
• 2017/05
• 献立

旬の魚を野菜と一緒に盛り合わせて。切って盛るだけの簡単レシピ。

主材料：刺身 長芋 大根 キュウリ 大葉

• 15分
• 228 Kcal
• 2012/11
• 献立

ゴーヤの独特な苦みが感じられないので、苦手な方にもオススメです。

主材料：ゴーヤ ちくわ かつお節

• 15分
• 79 Kcal
• 2013/08
• 献立

イカの一夜干しを使った、めずらしい一品。

主材料：イカ パクチー（香菜）

• 15分
• 144 Kcal
• 2009/07
• 献立

のりの佃煮はご飯だけじゃなく、パンにもよく合いますよ。バターの風味と海苔の香りがたまりません。

主材料：食パン のり佃煮 バター

• 5分
• -
• 2014/10
• 特集

主材料：シメジ 明太子 ミツバ

• 10分
• 42 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：フライドポテト 青のり

• 5分
• 101 Kcal
• 2013/06
• お弁当

手に入りやすい食材でパパッと作りましょう！

主材料：ちくわ 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2017/04
• 献立

バルのおつまみな感覚のお手軽レシピです。

主材料：ニンニク アンチョビ イタリアンパセリ ゆでタコ足

• 10分
• 224 Kcal
• 2018/05
• 簡単

頭からしっぽまで食べられるのでカルシウム摂取におすすめ。サッパリとして美味。

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 130 Kcal
• 2013/04
• 献立

オイル漬けのツナも作り置き甘酢と合わせる事で、サッパリいただけます。

主材料：大根 ツナ 水菜

• 15分
• 114 Kcal
• 2009/11
• 献立

あると嬉しい、きゅうりの酢の物。定番の味を簡単に10分で仕上がるレシピを紹介します。覚えておくと便…

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン おろしショウガ

• 10分
• 19 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：大和芋 干し桜エビ 青のり

• 10分
• 185 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：刺身 長芋 大根 キュウリ ミョウガ 紅たで 大葉

• 20分
• 387 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：ラディッシュ キュウリ かつお節

• 3分
• 11 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：キュウリ チンゲンサイ 塩昆布

• 5分
• 91 Kcal
• 2013/08
• お弁当

うまみが凝縮されたサンマの干物をグリルで焼いて。甘酢ショウガと合わせた大根おろしがサッパリとします。

主材料：サンマ 大根おろし

• 15分
• 279 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 15分
• 23 Kcal
• 2005/09
• 献立

塩でもんだナスとニンジンを、合わせダレで和えた、サッパリとした一品。

主材料：ナス ニンジン 大葉 ニンニク かつお節

• 10分
• 56 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：ナス アンチョビ ドライパセリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/06
• お弁当

チリメンジャコをカリッとするまで炒めるのがポイントです。

主材料：オクラ シシトウ チリメンジャコ ショウガ

• 15分
• 57 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 141 Kcal
• 2004/01
• 献立

電子レンジで火を通したナスをからし酢みそで和えた、大人な一品。焼きのりの香りがアクセントに。

主材料：ナス 焼きのり

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/08
• 献立

明太子と相性がいい焼きのりをたっぷりのせて！

主材料：長芋 明太子 酒 焼きのり ミツバ

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：マグロ 鮭 剣先イカ 大根 キュウリ 大葉

• 20分
• 203 Kcal
• 2004/07
• 献立

味付けは明太子とマヨネーズで相性抜群です。

主材料：ニンジン 明太子

• 15分
• 128 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：クラゲ 長芋 海苔

• 15分
• 11 Kcal
• 2005/08
• 献立