魚介類を使ったレシピ

主材料：白ゴマ マグロ 細ネギ 昆布 お米 海苔

• 1時間
• 497 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：水 酒 刻みネギ ニンニク シイタケ アサリ

• 20分
• 27 Kcal
• 2002/07
• 献立

サヤから出したての新鮮な生のエンドウ豆は何とも言えないおいしさ！

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布 もち米 ホタテ

• 1時間
• 550 Kcal
• 2007/03
• 献立

サッパリとして食欲がない日にもピッタリ！

主材料：素麺 水菜 レモン シラス干し

• 15分
• 224 Kcal
• 2013/07
• 簡単

食後のデザートやおやつにピッタリの杏仁豆腐。基本的な作り方で、本格的な味わいになる作り方を紹介しま…

主材料：水 牛乳 レモン汁 粉寒天 バナナ キウイ イチゴ

• 40分
• -
• 2001/04
• 献立

食物繊維が豊富な切干し大根は女性の味方。

主材料：だし汁 油揚げ ニンジン 切干し大根 とろろ昆布

• 20分
• 123 Kcal
• 2008/10
• 献立

シャキシャキのセロリと、さっと湯通ししたプリプリのイカの食感が楽しい一品。

主材料：イカ 酒 セロリ 黄パプリカ ショウガ 酒

• 20分 ＋
• 222 Kcal
• 2018/12
• 献立

甘酢に漬けたミョウガがサッパリとして美味！

主材料：スパゲティー ミョウガ カニ風味カマボコ 細ネギ 白ゴマ

• 20分
• 449 Kcal
• 2013/06
• 献立

豚バラ肉とイカの煮物。ショウガを入れる事で臭みが消えます。

主材料：豚バラ肉 イカ 白ネギ ショウガ 酒 水 キヌサヤ

• 30分
• 553 Kcal
• 2009/10
• 献立

春巻きの皮を4等分に切って、小さな春巻きが出来ました。お弁当にもオススメ。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 大葉 オイルサーディン

• 20分
• 257 Kcal
• 2010/04
• 献立

和食の定番、サバの味噌煮のポイントをプロが伝授。丁寧な作り方でワンランク上の味を作れるようになりま…

主材料：酒 サバ ショウガ だし汁 ゴボウ 九条ネギ

• 40分
• -
• 2010/10
• 特集

ふっくらと蒸し上がったサワラに、濃厚なソースをかけて。おもてなしにも最適！

主材料：サワラ 玉ネギ ローリエ バター 白ワイン モヤシ ブロッコリー

• 30分
• 354 Kcal
• 2012/02
• 献立

ホクホクのエンドウ豆が入った豆ご飯です。

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布

• 1時間
• 473 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：カツオ ショウガ ニンニク 細ネギ 酒 キュウリ 大根 柑橘汁

• 20分
• 111 Kcal
• 2004/03
• 献立

しっかり味でご飯と良く合う！　豆板醤のピリっとした辛さがたまらない。

主材料：タラ 小麦粉 酒 レタス 貝われ菜

• 15分
• 200 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：刺身 レタス 大根 ニンジン 貝われ菜 白ネギ ピーナッツ 柑橘汁

• 15分
• 228 Kcal
• 2004/09
• 献立

干し桜エビが香ばしいお焼き。片栗粉を入れる事で、カリッと焼き上がります。

主材料：ワカメ 玉ネギ 干し桜エビ 小麦粉 片栗粉 冷水

• 15分
• 175 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：パン バター 大葉 明太子

• -
• 170 Kcal
• 2008/06
• 特集

ワカメが立派なご飯のお供に！

主材料：ワカメ だし汁 酒 白ゴマ

• 20分
• 65 Kcal
• 2012/06
• 特集

主材料：ブリ 酒 バター ニンジン キュウリ

• 20分
• 353 Kcal
• 2003/12
• 献立

サワラをコチュジャンと甜麺醤、みそで煮た、しっかり味の一品！　ご飯が進みます。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ 水 白ネギ サワラ

• 20分
• 234 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：片栗粉 カレイ レモン汁 ユズ汁 刻みネギ 大根

• 25分
• 169 Kcal
• 2001/11
• 献立

定番のおみそ汁。ホッとする味。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 ワカメ 大根 ニンジン

• 15分
• 57 Kcal
• 2009/06
• 献立

グリルで焼いた鯛の切り身と昆布で炊き上げた炊き込みご飯です。香りを楽しめるよう味付けはシンプルに。

主材料：酒 鯛 お米 昆布 ミツバ 水

• 1時間
• 398 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：むきエビ 白ワイン レモン 水 海藻ミックス プチトマト サヤインゲン 玉ネギ

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

オクラとめかぶのネバネバコンビの和え物です。ワサビをきかせてアクセントに！

主材料：オクラ めかぶ 昆布茶 だし汁 かつお節

• 10分
• 22 Kcal
• 2010/06
• 献立

黒酢風味のあんがエビにからんで食べ応え充分な炒め物です。

主材料：酒 ニンニク ショウガ 片栗粉 白ネギ 水 エビ 紹興酒

• 20分
• 203 Kcal
• 2017/01
• 献立

食欲が無い時でも食べられる、身体にやさしいとろろ汁！　薄味で高齢者にもオススメ。

主材料：温泉卵 だし汁 刻みのり 長芋

• 10分
• 157 Kcal
• 2010/08
• 献立

豆腐入りのパンはヘルシー。春のワカメが美味しい季節にぜひ！

主材料：豆腐 ワカメ 豆乳 ピザ用チーズ 強力粉

• 30分 ＋
• -
• 2016/04
• ブレッド

主材料：イカ ショウガ だし汁 酒

• 15分
• 185 Kcal
• 2002/11
• 献立