塩を使ったレシピ

お好みの漬け物を混ぜたおにぎり。お弁当にオススメ！

主材料：ご飯 焼きのり 青菜の漬け物

• 10分
• 274 Kcal
• 2012/09
• 献立

子供も大好きなサツマイモと栄養たっぷりの黒ゴマを使った人気のマヨネーズ和え。

主材料：サツマイモ レモン汁 すり黒ゴマ

• 15分
• 151 Kcal
• 2013/02
• 献立

色鮮やかなニンジン入りの甘酒ドレッシングは野菜と相性抜群です。

主材料：ジャガイモ レンコン ブロッコリー 甘酒 ニンジン

• 10分
• 317 Kcal
• 2017/11
• 献立

誰もが大好きな中華の定番野菜たっぷりで誰もが大好きな中華の定番八宝菜。コツを押さえて簡単に本格的な…

主材料：水 酒 片栗粉 ニンジン 水煮タケノコ キクラゲ 白菜 豚肉 ウズラの卵 玉ネギ むきエビ

• 30分
• 424 Kcal
• 2018/02
• 献立

青のりとチーズの香りが後をひく揚げパン。

主材料：薄力粉 強力粉 青のり ぬるま湯 粉チーズ

• 1時間
• 132 Kcal
• 2018/06
• 献立

発酵なしのお手軽な生地は焼くのもフライパンでOK！オーブンいらず♪

主材料：強力粉 水 サーモン レタス 小麦粉 卵 パン粉

• 50分
• -
• 2013/05
• 特集

表面はカリカリ、中はフワフワの絶品クロックムッシュです。ハム、チーズ、ベシャメルソースの適度な塩分…

主材料：食パン 無塩バター 薄力粉 牛乳 ハム グリュイエールチーズ ドライパセリ

• -
• -
• 2007/06
• ブレッド

主材料：スナップエンドウ

• 10分
• 59 Kcal
• 2005/05
• 献立

アボカドと豆腐のなめらかなムースにアボカドオイルがグッドバランス！ホタテ缶の汁をムースに加えてうま…

主材料：豆腐 アボカド 粉ゼラチン ホタテ レモン

• 20分 ＋
• -
• 2015/02
• 特集

主材料：リンゴ バター ブランデー アイスクリーム ミントの葉

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

ドレッシングにヨーグルトを加えてまろやかに。食感のあるゴボウとよく合います。

主材料：ゴボウ プレーンヨーグルト 酒 貝われ菜 カニ風味カマボコ カッテージチーズ

• 20分
• 170 Kcal
• 2013/11
• 献立

シンプルな塩ゆではトウモロコシの甘みがしっかり感じられます。

主材料：トウモロコシ

• 10分
• 90 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：菜の花 だし汁 酒 刻みのり

• 15分
• 19 Kcal
• 2003/02
• 献立

ツナ缶を使った簡単おかず。ナスの他、マイタケや旬の菜の花も使って彩りもOK！お好みで七味を振り掛け…

主材料：長ナス 白ネギ マイタケ 菜の花 ツナ

• 15分
• 288 Kcal
• 2005/03
• 簡単

スペアリブがビックリするくらい柔らかいです!!

主材料：豚バラ肉 酒 白ネギ 水 大根 ブロッコリー ネギ

• 1時間20分
• 287 Kcal
• 2007/12
• 献立

すりおろした長芋がよくからまっておいしい。

主材料：オクラ 海藻ミックス ショウガ 長芋 だし汁

• 20分
• 36 Kcal
• 2008/06
• 献立

栗をシンプルに炊飯器で炊き込みおこわにしました。もち米なのでモチモチ！

主材料：酒 もち米 昆布 むき栗

• 50分
• 401 Kcal
• 2005/10
• 献立

豆乳とバナナを加えてまろやかな仕上がりに。バターコーンライスでコクと彩りをアップ。

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンジン バター ジャガイモ 鶏もも肉 水煮コーン バナナ 豆乳

• 40分
• -
• 2011/04
• 特集

主材料：豆腐 酒 だし汁 白ネギ 刻みネギ シイタケ エノキ ミツバ 小麦粉 大根おろし 生麩

• -
• 260 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：うどん かつお節 豚バラ肉 プチトマト オクラ 黄パプリカ 小梅

• 10分
• 523 Kcal
• 2015/08
• お弁当

1人327kcalの献立。豆腐の代わりに大根で低カロリー。じっくり火を通した大根は甘味があってジュ…

主材料：水 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 豚ひき肉 ご飯 大根 鶏ささ身 マイタケ

• 30分
• 327 Kcal
• 2016/10
• 連載

主材料：牛乳 豆乳 クラッカー プレーンヨーグルト アボカド

• 15分
• 188 Kcal
• 2006/07
• 献立

トマトをじっくり焼くことで旨味が増しておいしいソースが完成です！

主材料：スパゲティー ニンニク トマト 玉ネギ 生ハム イタリアンパセリ 塩麹

• 15分 ＋
• -
• 2018/05
• 特集

黒豆とココアの意外な組み合わせ。甘めの食パンなので、そのまま食べてもGOOD。

主材料：強力粉 水 無塩バター スキムミルク ココアパウダー ドライイースト 黒豆の甘煮

• 5分 ＋
• 1402 Kcal
• 2016/02
• 簡単

主材料：水菜 油揚げ リンゴ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 148 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：卵 麩 だし汁 酒 刻みネギ

• 15分
• 72 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：クラゲ ニンジン キュウリ クルミ カッテージチーズ 酒

• 25分
• 85 Kcal
• 2004/02
• 献立

食欲の秋。ついつい食べ過ぎになるけど、オシャレもしたいしダイエットも・・・って欲張りさんの味方がキ…

主材料：スパゲティー シメジ エリンギ バター マイタケ 生クリーム 粉チーズ 白ワイン マッシュルーム ドライパセリ 鶏むね肉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

上品で、一見難しそうに見えるカブラ蒸しも電子レンジを使えば簡単。ミツバやワサビが淡泊な味わいに風味…

主材料：酒 カブ 卵白 水 片栗粉 タラ シメジ 白だし ミツバ

• 30分
• 123 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：酒 ショウガ 大根 刻みネギ もどし汁 干しシイタケ 鯛

• 25分
• 169 Kcal
• 2003/02
• 献立