ゴマ油を使ったレシピ

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  • ピーマンの焼きびたし

    ピーマンの焼きびたし

    もう一品欲しい時に、サッと作れて便利です。作り置きにも最適。

    主材料:ピーマン だし汁 かつお節

    • 5分
    • 62 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ひき肉入り卵焼き

    ひき肉入り卵焼き

    いつもの卵焼きを中華風にアレンジ。ひき肉入りでボリュームもアップ!

    主材料:溶き卵 合いびき肉 ショウガ ネギ

    • 10分
    • 173 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ゴーヤとトマトのスープ

    ゴーヤとトマトのスープ

    見た目も鮮やか。緑黄色野菜でビタミン補給しましょう。

    主材料:ゴーヤ トマト 水 片栗粉 水

    • 10分
    • 42 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ゴーヤチャンプル

    ゴーヤチャンプル

    ゴーヤは塩もみをしてから炒めているので、苦みが気になりません。お子様にもぜひ!

    主材料:ゴーヤ 豚肉 木綿豆腐 溶き卵 かつお節

    • 15分
    • 346 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • レタスシューマイ

    レタスシューマイ

    糖質:9.9g。皮がシャキシャキの新食感シューマイ。糖質を気にせず食べられます。

    主材料:豚ひき肉 シイタケ もどし汁 ショウガ レタス

    • 20分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • 酸辣湯

    酸辣湯

    糖質:7.5g。具だくさんのヘルシースープ。酸味があって、夏でもサッパリといただけます。

    主材料:絹ごし豆腐 ニラ シイタケ エノキ 溶き卵 水 酒

    • 10分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • ニンジン餅

    ニンジン餅

    ニンジンの水分だけでこねる、おやつにもなりそうなヘルシー点心。ニンジンが苦手な方も克復できるかも。

    主材料:ニンジン 白玉粉

    • 20分
    • 183 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 薬味たっぷりネギ奴丼

    薬味たっぷりネギ奴丼

    火を使わず、和えるだけ、のせるだけの簡単丼。食欲がなくてもさっぱり食べられます。

    主材料:木綿豆腐 白ネギ 大葉 ミョウガ かつお節 焼きのり ご飯 ショウガ

    • 20分
    • 555 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • キュウリと豚肉の炒めもの

    キュウリと豚肉の炒めもの

    生で食べるイメージがあると思いますが、炒めると独特の食感が美味しく、クセになります。

    主材料:豚バラ肉 キュウリ ショウガ

    • 20分
    • 150 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • カリカリジャコとミョウガの冷奴

    カリカリジャコとミョウガの冷奴

    カリカリ食感と薬味野菜がアクセントの冷奴。一緒に炒めたミョウガは、えぐみが和らいで食べやすいですよ♪

    主材料:絹ごし豆腐 チリメンジャコ ミョウガ 白ネギ

    • 15分
    • 78 Kcal
    • 2018/07
    • かんたん
  • セロリとヒジキの中華和え

    セロリとヒジキの中華和え

    セロリのシャキシャキ感とほろ苦さが美味しい。作り置きして冷蔵庫で保存もできます。

    主材料:セロリ 芽ヒジキ ハム ショウガ 白ゴマ

    • 15分
    • 119 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • セロリとショウガのネギ油和え

    セロリとショウガのネギ油和え

    簡単にできる中華風の和え物。ジャキジャキセロリに、ショウガの辛味と爽やかさが後を引きます。

    主材料:セロリ ショウガ 白ネギ

    • 15分 +
    • 63 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 長芋の黒コショウ焼き

    長芋の黒コショウ焼き

    シンプルですが長芋の美味しさがわかります。ホックリ派はじっくり、シャキシャキ派はサッと、焼き加減は…

    主材料:長芋

    • 15分
    • 135 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 厚揚げのお好み焼き風

    厚揚げのお好み焼き風

    粉を使わずヘルシー。オーブントースターで焼くだけなので、準備したら手間いらずのクイックメニュー。

    主材料:厚揚げ キャベツ 青のり

    • 30分
    • 274 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 蒸し魚の薬味ソース

    蒸し魚の薬味ソース

    糖質:9.8g。ヘルシーな蒸し魚がレンジで簡単に作れます! 薬味たっぷりのソースで物足りなさもあり…

    主材料:白身魚 シメジ ショウガ 酒 白ネギ ショウガ ニンニク

    • 15分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
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