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- すき焼き風コンニャク丼のレシピ・作り方
板コンニャク
1/3枚高野豆腐
1枚片栗粉
小さじ2揚げ油
適量<下味>
酒
小さじ1.5みりん
小さじ1.5しょうゆ
小さじ1塩コショウ
少々シイタケ
(生)2～3個青ネギ
2～3本白ネギ
1/2本ショウガ
(せん切り)1/2片分<調味料>
酒
大さじ3みりん
大さじ3砂糖
大さじ3しょうゆ
大さじ4ご飯
(コンニャク加工品:コンニャク米入り)丼2杯分卵黄
2個分一味唐辛子
適量- ジャンル：
- 和食 / ご飯もの（寿司、ご飯、どんぶり）
- 種別：
- 主食
下準備
-
板コンニャクは厚みを半分に切り、格子状に切り込みを入れ、さらに食べやすい大きさに切る。
-
高野豆腐は袋の指示通りに柔らかくもどし、水の中でやさしく押し洗いする。水が白く濁らなくなったら、軽く水気をきって薄切りに切る。＜下味＞の材料を加え、よくもみ込む。
-
シイタケは石づきを切り落とし、固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取る。軸と笠に切り分け、軸は縦に裂き、笠は2～3つに切る。
-
青ネギ、白ネギは根元を切り落とし、斜め切りにする。
作り方
-
1高野豆腐は片栗粉を薄くつけ、170℃の揚げ油で揚げ色がつくまで揚げ、油をきる。
-
2鍋、または深めのフライパンにだし汁、ショウガを入れて強火にかけ、煮たってきたら＜調味料＞の材料を加える。再び煮たってきたら板コンニャクを加える。
-
3煮たってきたら火を弱め、鍋に蓋をして5～6分煮る。シイタケ、白ネギ、青ネギを加えてさらに2～3分煮て火を止める。
-
4(1)の高野豆腐を加えてサッと混ぜ、ご飯をよそった丼に煮汁ごとかけ、中央に卵黄をのせ、お好みで一味唐辛子を振る。
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管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
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レシピ＋調理＋スタイリング：杉本亜希子｜写真：大黒真未
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