5月を締めくくる初夏満喫レシピ3選!旬の味覚で爽やか食卓を楽しもう
2026年5月31日 06:10
5月もいよいよ終わりに近づき、心地よい初夏の風が感じられる季節になりました。旬の夏野菜をたっぷり堪能できる食べ応え満点の一皿で、5月の締めくくりを華やかに彩りませんか?今回は初夏にぴったりの絶品レシピを3つご紹介します!


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■【人気レシピNo.1】サッパリつるん!冷たく仕上げる"豚しゃぶのオクラソースがけ"
初夏が旬のオクラをたたいて爽やかソースにし、冷たい豚しゃぶにとろりとまとわせた絶品の一皿。ねばっとしたオクラとつるんとした豚しゃぶの食感が見事にマッチして、暑い日でもペロリと完食できる初夏の人気No.1メニューです。火の通りやすい食材ばかりであっという間に完成するのも嬉しいポイント。暑い日のランチやおもてなしにもぴったりな、初夏の食卓を爽やかに彩る主役級レシピですよ。豚しゃぶのオクラソースがけ

【材料】(2人分)
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
酒 大さじ 1
オクラ 4本
塩 小さじ 1
<調味料>
ショウガ(すりおろし) 小さじ 1/2
しょうゆ 小さじ 2
塩 少々
ゴマ油 小さじ 2
プチトマト 6個
【作り方】
1、鍋に湯を沸かして沸騰したら弱火にし、酒を加えて豚ロース肉を少しずつ入れる。色が変わったらザルに上げ、水気をきって器に盛る。

2、オクラはガクの周りをむき、塩で表面をこすってせん毛を取り、熱湯でゆでる。粗めのみじん切りにする。

3、ボウルで<調味料>の材料を混ぜ合わせオクラを加えて混ぜ、(1)の器にかけ、プチトマトを添える。

【材料】(2人分)
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
酒 大さじ 1
オクラ 4本
塩 小さじ 1
<調味料>
ショウガ(すりおろし) 小さじ 1/2
しょうゆ 小さじ 2
塩 少々
ゴマ油 小さじ 2
プチトマト 6個
【作り方】
1、鍋に湯を沸かして沸騰したら弱火にし、酒を加えて豚ロース肉を少しずつ入れる。色が変わったらザルに上げ、水気をきって器に盛る。
2、オクラはガクの周りをむき、塩で表面をこすってせん毛を取り、熱湯でゆでる。粗めのみじん切りにする。
3、ボウルで<調味料>の材料を混ぜ合わせオクラを加えて混ぜ、(1)の器にかけ、プチトマトを添える。
■【2位以降も絶品ぞろい】初夏の旬食材で作る食べ応え抜群レシピ
【No.2】トロトロ食感がたまらない!ジュワッと旨い"ズッキーニの肉詰め焼き"
初夏の旬野菜ズッキーニを縦半分に切ってタネを詰めた、バナナボートのような豪華な肉詰め焼き!加熱するとズッキーニがトロトロに変身し、ジュワッとうまみたっぷりの肉ダネと絡み合って絶品です。見た目も華やかで食べ応え満点、家族みんなが大喜びすること間違いなし。週末のメイン料理や、お父さんへのご褒美ディナーにもぴったりな夏野菜の主役級レシピですよ。ズッキーニの肉詰め焼き

【材料】(2人分)
ズッキーニ 2本
<タネ>
合いびき肉 200g
玉ネギ(みじん切り) 1/4個分
卵 1/2~1個
パン粉 大さじ 4
牛乳 大さじ 2
ナツメグ 少々
塩コショウ 少々
小麦粉 適量
サラダ油 適量
<ソース>
ケチャップ 大さじ 3
ウスターソース 大さじ 1
プチトマト 4~6個
【下準備】
1、ズッキーニは縦半分に切って耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで1~2分加熱する。皮に穴をあけないようにスプーンで中身をくり抜く。(ヒント)くり抜いた中身は、スープや煮込み料理に入れて下さい。

2、<タネ>の玉ネギは分量外のサラダ油でしんなりするまで炒め、塩コショウをして冷ます。
3、<ソース>の材料を混ぜ合わせる。
【作り方】
1、ボウルで<タネ>の材料を練るようによく混ぜ合わせ、4等分して軽くまとめておく。

2、ズッキーニの内側に薄く小麦粉を振り、(1)の<タネ>をのせ、さらに表面に薄く小麦粉を振る。手で軽く握るようにしてしっかり<タネ>をつける。

3、フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)の<タネ>側を下にして並べ入れる。全体に焼き色がつくまでしっかり焼き、返す。フライパンに蓋をし、中に火が通るまで7~8分焼く。

4、器に盛って<ソース>をかけ、プチトマトを添える。


【材料】(2人分)
ズッキーニ 2本
<タネ>
合いびき肉 200g
玉ネギ(みじん切り) 1/4個分
卵 1/2~1個
パン粉 大さじ 4
牛乳 大さじ 2
ナツメグ 少々
塩コショウ 少々
小麦粉 適量
サラダ油 適量
<ソース>
ケチャップ 大さじ 3
ウスターソース 大さじ 1
プチトマト 4~6個
【下準備】
1、ズッキーニは縦半分に切って耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで1~2分加熱する。皮に穴をあけないようにスプーンで中身をくり抜く。(ヒント)くり抜いた中身は、スープや煮込み料理に入れて下さい。

2、<タネ>の玉ネギは分量外のサラダ油でしんなりするまで炒め、塩コショウをして冷ます。
3、<ソース>の材料を混ぜ合わせる。
【作り方】
1、ボウルで<タネ>の材料を練るようによく混ぜ合わせ、4等分して軽くまとめておく。

2、ズッキーニの内側に薄く小麦粉を振り、(1)の<タネ>をのせ、さらに表面に薄く小麦粉を振る。手で軽く握るようにしてしっかり<タネ>をつける。

3、フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)の<タネ>側を下にして並べ入れる。全体に焼き色がつくまでしっかり焼き、返す。フライパンに蓋をし、中に火が通るまで7~8分焼く。

4、器に盛って<ソース>をかけ、プチトマトを添える。

【No.3】ふっくらもちっと!夏野菜オールスターの炊き込みピラフ
トウモロコシ、トマト、ズッキーニ…初夏の夏野菜をたっぷり詰め込んだ炊き込みピラフ。炊飯器にお任せでふっくらもちっと炊き上がり、コーンの甘さとトマトの酸味、ズッキーニのとろりとした食感が一皿で楽しめます。これ一皿で大満足の夏野菜の食べ応え満点メニュー。ホームパーティーや週末のおうちごはんにもぴったりですよ。夏野菜の炊き込みピラフ

【材料】(2人分)
お米 2合
トウモロコシ(生:粒のみ) 60g
玉ネギ 1/2個
ズッキーニ(小) 1/2本
プチトマト 4個
ベーコン 3枚
顆粒チキンスープの素 小さじ 2
バター 20g
【下準備】
1、お米は炊く30分前に水洗いし、ザルに上げておく。トウモロコシは粒を軸から削ぎ落とす。玉ネギ、ズッキーニ、ベーコンは角切りにする。プチトマトはヘタを取り、半分に切る。

【作り方】
1、炊飯器にお米と分量線より少し少なめに分量外の水を加え、全ての具材と顆粒チキンスープの素を入れ、スイッチを入れる。
水分量は大さじ1~2程度少なめをお勧めします。

2、炊けたらバターを入れる。10分程蒸らして余熱でバターを溶かす。よく混ぜてから、器に盛る。

【このレシピのポイント・コツ】
お米の洗い方。ボウルにお米を計量し、たっぷりの水を入れ、混ぜずにすぐに水を流します。ひたひたまで水を入れて両手でお米をすくい取り、すり合わせるように軽くお米とお米を何回かこすります。にごった水を流し、蛇口から水を勢いよく加え、白濁しなくなるまでこれを何度か繰り返してザルに上げます。お米は、最初に入れる水を最も吸収しやすいので、より良質な水を使う事をおすすめします。
【材料】(2人分)
お米 2合
トウモロコシ(生:粒のみ) 60g
玉ネギ 1/2個
ズッキーニ(小) 1/2本
プチトマト 4個
ベーコン 3枚
顆粒チキンスープの素 小さじ 2
バター 20g
【下準備】
1、お米は炊く30分前に水洗いし、ザルに上げておく。トウモロコシは粒を軸から削ぎ落とす。玉ネギ、ズッキーニ、ベーコンは角切りにする。プチトマトはヘタを取り、半分に切る。
【作り方】
1、炊飯器にお米と分量線より少し少なめに分量外の水を加え、全ての具材と顆粒チキンスープの素を入れ、スイッチを入れる。
水分量は大さじ1~2程度少なめをお勧めします。
2、炊けたらバターを入れる。10分程蒸らして余熱でバターを溶かす。よく混ぜてから、器に盛る。
【このレシピのポイント・コツ】
お米の洗い方。ボウルにお米を計量し、たっぷりの水を入れ、混ぜずにすぐに水を流します。ひたひたまで水を入れて両手でお米をすくい取り、すり合わせるように軽くお米とお米を何回かこすります。にごった水を流し、蛇口から水を勢いよく加え、白濁しなくなるまでこれを何度か繰り返してザルに上げます。お米は、最初に入れる水を最も吸収しやすいので、より良質な水を使う事をおすすめします。
■シーン別に初夏の旬レシピを楽しもう!5月の食卓をもっと豊かに
今回ご紹介した3つのレシピは、どれも初夏の夏野菜をたっぷり堪能できる食べ応え満点の絶品ぞろいです。暑い日のランチやおもてなしには爽やかな「豚しゃぶのオクラソースがけ」、週末のメインには見た目華やかな「ズッキーニの肉詰め焼き」、ホームパーティーや週末ごはんには「夏野菜の炊き込みピラフ」と、シーンに合わせて使い分けてみてください。5月の締めくくりを、旬の夏野菜でおいしく・食べ応え満点に楽しみましょう!この記事もおすすめ
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