料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き！

焼うどん・ピーマンとツナのサッと煮

しょうゆが香ばしい焼うどん。ベーコンやかつお節、ツナなどのうま味で、だし不要のレシピです。

特集
調理時間
レシピ制作: 
山下 和美
材料  （ 1 人分 ）

<焼うどん>

  

ベーコン

2枚
  

玉ネギ

1/4個
  

シメジ

1/4パック
  

塩コショウ

少々
  

うどん

(ゆで)1玉
  

ネギ

(刻み)適量
  

かつお節

適量
  

ゴマ油

適量

<焼うどん/調味料>

  

酒

大さじ1
  

しょうゆ

大さじ1/2
  

みりん

小さじ1/2

<ピーマンとツナのサッと煮>

  

ピーマン

2個
  

ツナ

1/2缶(35g)
  

水

50ml
  

みりん

小さじ1
  

しょうゆ

小さじ1

メモお買い物メモ
カテゴリ：
うどん
ジャンル：
和食 / 麺料理（そば、うどん等）
種別：
主食
公開日：
2018/03/26
更新日：
2018/03/17

下準備

  • 焼うどん・ピーマンとツナのサッと煮の下準備1

    ＜焼うどん＞のベーコンは、幅1cmに切る。玉ネギは薄切りにする。ニンジンは皮をむいて、幅1cmの短冊切りにする。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。＜焼うどん/調味料＞の材料を混ぜ合わせる。

  • 焼うどん・ピーマンとツナのサッと煮の下準備2

    ＜ピーマンとツナのサッと煮＞のピーマンは、縦半分に切ってヘタと種を取り、幅1cmに切る。ツナはザルに上げ、油をきる。

作り方

  1. 焼うどん・ピーマンとツナのサッと煮の作り方3
    1

    ＜焼うどん＞を作る。フライパンにゴマ油を中火で熱し、ベーコンを炒める。玉ネギ、ニンジン、シメジを加えて炒め、塩コショウする。しんなりしたらうどんを加え、上から＜焼うどん/調味料＞を回しかけ、火を止め蓋をして2分程蒸らす。

  2. 焼うどん・ピーマンとツナのサッと煮の作り方4
    2

    蒸らしている間に＜ピーマンとツナのサッと煮＞を作る。小鍋に材料を全て入れ、中火にかける。ピーマンがしんなりしたら火を止め、器に盛る。

  3. 焼うどん・ピーマンとツナのサッと煮の作り方5
    3

    (1)のうどんをほぐしながら、汁気がなくなるまで炒めて、器に盛る。かつお節とネギを散らす。

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山下 和美
レシピ制作 山下 和美

フードコーディネーター
自身の体調から「何を食べるか」を意識し、漢方、薬膳、メディカルハーブを学ぶ。漢方養生指導士も取得。

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