愛あるセレクトをしたいママのみかた
  1. E・レシピ >
  2. 食材から探す >
  3. 穀類 >
  4. 麺類 >
  5. スパゲティー >
  6. ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティ

ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティ

お一人様ごはんにおススメ。具材と一緒に煮るから、フライパン1つで完成のお手軽スピードメニューです。茹で時間7分のスパゲティだったら10分以内に作ることもできますよ。

材料  （ 1 人分 ）

水

400ml
  

塩

小さじ1/2

ツナ

(水煮缶)1缶（1缶70g）

水煮トマト

(ダイスカット)100g

ニンニク

(すりおろし)小さじ1/2

塩

少々

粉チーズ

小さじ1/2

パセリ

(乾燥)少々

ジャンル：
洋食 / 麺料理（パスタ等）
種別：
主食
公開日：
2023/09/14
更新日：
2023/09/15

下準備

  • エノキは石突をハサミで切り落とし、ほぐす。

  • 切干大根はさっと洗って、絞って水気をきる。

作り方

  1. ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティの作り方3
    1

    フライパンに分量の水と塩を入れて、強火にかけ沸騰させる。沸騰したら火を中火にし、スパゲティを半分に折って入れる。菜箸で混ぜながらほぐす。

    スパゲティーは1.6～1.9mmがおすすめです。

  2. ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティの作り方4
    2

    エノキと切干大根を入れ、麺と混ぜ合わせる。

  3. ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティの作り方5
    ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティの作り方5
    3

    ツナ（水煮缶）を汁ごとと、シーフードミックス、水煮トマトを入れて、混ぜ合わせる。具材に火が通ったら、ニンニクと塩を入れて味を調える。

  4. ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティの作り方6
    4

    器に盛り、粉チーズ、パセリを振る。

Xで教える
リストに追加ファンになる

現在のファン数1004

金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ ）

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

金丸 利恵制作レシピ一覧

「ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティ」の関連レシピ

「スパゲティー」を使ったその他のレシピ
もっと見る
最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    コメント(0)

    コメントはまだありません。

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    E・レシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2026 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ