野菜を使ったレシピ

白いご飯には定番のゆかり。しゃっきりのモヤシと一緒に和えると、こんなに彩り良くなります。ゆかりの塩…

主材料：太モヤシ ニンジン ニラ

• 15分
• 27 Kcal
• 2009/06
• 特集

主材料：キャンディーチーズ プチトマト

• 1分
• 45 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ゆでたモヤシとニンジンをラー油が入った、ピリ辛の和えダレで和えた一品。

主材料：モヤシ ニンジン ネギ

• 15分
• 59 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ニンジン

• 5分
• 16 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：ニンジン

• 10分
• 42 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：ズッキーニ

• 10分
• 81 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ジャガイモ

• 5分
• 188 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：モヤシ ニラ

• 5分
• 59 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：サツマイモ

• 15分
• 135 Kcal
• 2011/07
• お弁当

輪切りにしたレンコンに、ネギがたっぷり入ったネギオイルをかけていただきます。

主材料：白ネギ レンコン イタリアンパセリ

• 20分
• 207 Kcal
• 2010/11
• 献立

ローカロリーでも満足感あり。黒コショウは多めがおすすめです。

主材料：ニンニク ネギ 板コンニャク

• 10分
• 62 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：ナス キュウリ ミョウガ ショウガ 大葉

• 20分
• 38 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン 貝われ菜

• 15分
• 95 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：油揚げ サヤインゲン ニンジン

• 5分
• 166 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：ポテトサラダ

• 5分
• 89 Kcal
• 2011/03
• お弁当

長芋はお肉の消化を助ける効果が。脂肪の吸収を抑えるめかぶとペアで、簡単に健康サポート。

主材料：長芋 めかぶ ショウガ

• 10分
• 58 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 151 Kcal
• 2015/01
• お弁当

スパイシーなカレー味です。

主材料：新ジャガイモ

• 15分
• 158 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：シシトウ 白ネギ 赤ピーマン

• 10分
• 36 Kcal
• 2001/05
• 献立

酸味のきいたバルサミコ酢がおしゃれなサラダ。

主材料：グリーンアスパラ ブロッコリー レタス 新玉ネギ プチトマト

• 15分
• 71 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：キャベツ

• 10分
• 121 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：オクラ

• 5分
• 92 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：フライドポテト

• 6分
• 102 Kcal
• 2012/01
• お弁当

練りからしが入った和えダレに白菜を和えた、大人が好む一品です。

主材料：白菜 ニンジン

• 15分
• 27 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：モヤシ ミツバ キュウリ

• 15分
• 83 Kcal
• 2002/12
• 献立

電子レンジで加熱してから揚げるので火通りの心配もなし。熱いうちにしっかり味をつけます。

主材料：ジャガイモ

• 10分
• 80 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 20 Kcal
• 2006/11
• 献立

10分でさっと出来る、簡単レシピ。手作りおつまみにいかが？長芋にワサビしょうゆをかけていただく、お…

主材料：長芋

• 10分
• 78 Kcal
• 2012/01
• 献立

火照りやすい人にはトマトがおすすめ。喉の渇きを解消し、体内に水分を行きわたらせます。リコピンが豊富…

主材料：トマト 玉ネギ キュウリ 黄パプリカ

• 15分 ＋
• -
• 2016/08
• 特集

ナスと油の相性って本当に最高。もう間違いなし。ここにバルサミコを加えると・・。簡単なのに、美味しい…

主材料：ナス

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• 2008/11
• その他