野菜を使ったレシピ

ローズマリーとニンニクの風味が食欲をそそる一品です。

主材料：オイルチキン ジャガイモ

• 10分
• -
• 2011/06
• 特集

主材料：かつお節 チリメンジャコ キュウリ

• 5分
• 67 Kcal
• 2014/09
• お弁当

豆腐と一緒にミキサーにかければ、フワッとトロっとやさしい食感。夏バテ気味のからだにもおすすめ。

主材料：絹ごし豆腐 モロヘイヤ

• 10分 ＋
• 149 Kcal
• 2015/09
• 簡単

主材料：ピーマン 刻みのり

• 5分
• 951 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：サツマイモ 牛乳 ママレード

• 5分
• 145 Kcal
• 2011/10
• お弁当

豆板醤が入ったタレで大根とタコを和えた、ご飯に良く合う一品です。

主材料：ゆでタコ足 大根 ショウガ

• 15分
• 92 Kcal
• 2011/11
• 献立

梅の風味がすっきりとしてさわやかなお漬物です。

主材料：カブ 梅干し

• 10分
• -
• 2010/04
• お弁当

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2016/05
• お弁当

冷蔵庫に保存しておけばおつまみや、ラーメンのトッピングなど…いろいろ使えて便利です♪

主材料：酒 メンマ

• 20分
• 468 Kcal
• 2014/04
• 献立

定番のゴマ和えにみそでコクをプラス。

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 15分
• 91 Kcal
• 2017/07
• 献立

ピリッと中華風のトロトロモロヘイヤソース。豆腐のほか、ゆで豚にかけたり素麺と合わせても♪

主材料：豆腐 白ネギ ショウガ モロヘイヤ

• 5分
• -
• 2015/08
• 特集

主材料：ブロッコリー ツナ 水煮コーン

• 5分
• 150 Kcal
• 2012/09
• お弁当

ガーリックの香りが広がる、ついつい手がのびるおいしさ。

主材料：フランスパン ニンニク ドライパセリ

• 15分
• 208 Kcal
• 2015/01
• 献立

シンプルにキノコの素材の旨味を味わえる一品。

主材料：マイタケ シイタケ シシトウ ショウガ

• 15分
• 19 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：山芋 明太子 焼きのり

• 15分
• 57 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：白菜 カリカリ梅

• 10分
• 17 Kcal
• 2013/06
• お弁当

箸休めにちょうどいいサッパリとした一品。

主材料：ナス すり白ゴマ

• 15分
• 70 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ 大根おろし

• 10分
• 33 Kcal
• 2002/04
• 献立

豆腐とレタスを、ゴマ油が入った香りの良いドレッシングでいただきます。

主材料：豆腐 ニンジン レタス グリーンアスパラ

• 10分
• 70 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：コンニャク 白ゴマ

• 8分
• 71 Kcal
• 2016/06
• お弁当

サツマイモの切り方を色々変えてみても楽しいですね。

主材料：チョコレート サツマイモ

• 15分
• 195 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：キャベツ 片栗粉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ニンニク 白ゴマ キュウリ

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン ドライパセリ

• 10分
• 161 Kcal
• 2011/01
• お弁当

加熱してもビタミンが壊れにくいブロッコリー、甘めの味付けで食べやすくしました。

主材料：ブロッコリー 酒

• 10分
• 89 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：ベーコン ポテトサラダ 水煮コーン

• 5分
• 287 Kcal
• 2013/07
• お弁当

ゴーヤは薄切りにし、塩ゆですることで苦みが消えます。ヘルシーな一品。

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 21 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 80 Kcal
• 2015/01
• お弁当

彩りに黄パプリカを入れて、サッパリとしたマリネの完成。翌日でもおいしく頂けます。

主材料：白ワイン ニンニク ドライパセリ 黄パプリカ 白ネギ レタス 長ナス

• 35分
• 167 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：片栗粉 カボチャ 里芋

• 5分
• 121 Kcal
• 2015/06
• お弁当