野菜を使ったレシピ

主材料：シシトウ 板コンニャク 酒

• 15分
• 76 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：ニンジン ハム

• 10分
• 130 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：長芋 キュウリ サラダ菜 むきエビ

• 10分
• 94 Kcal
• 2006/08
• 献立

生で食べてもおいしい白菜に塩をしてシンプルにいただきます。

主材料：白菜 カニ風味カマボコ

• 15分
• 174 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：キュウリ キャベツ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

XO醤が入ってコクのあるピリ辛味に。

主材料：ニンジン チンゲンサイ クラゲ

• 15分
• 52 Kcal
• 2008/03
• 献立

いつものみそ汁に赤みそをプラス。コクが出ます。

主材料：大根 白ネギ だし汁

• 10分
• 48 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：ホウレン草 水煮コーン バター

• 5分
• 59 Kcal
• 2012/05
• お弁当

ヨーグルトやアイスにかけるのもおすすめ。

主材料：キウイ ミントの葉

• 10分
• 75 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：パセリ マスカット プレーンヨーグルト パセリ

• 3分
• -
• 2014/02
• 連載

主材料：ナス ピザ用チーズ

• 10分
• 77 Kcal
• 2012/02
• お弁当

シャキシャキのアスパラと手作りのナメタケを合わせました。サッとできる1品！

主材料：グリーンアスパラ エノキ ラディッシュ

• 15分
• 54 Kcal
• 2005/08
• 特集

主材料：ソーセージ ジャガイモ ドライパセリ

• 10分
• 246 Kcal
• 2015/03
• お弁当

餃子が少しだけ残ってしまった！という時にぜひ。餃子と野菜、海藻を一緒に食べる事で、サッパリヘルシー！

主材料：プチトマト 餃子 海藻ミックス スプラウト ベビーリーフ

• 10分
• 144 Kcal
• 2011/05
• 簡単

電子レンジで手軽に作れる、和え物です。

主材料：ナス トマト すり白ゴマ

• 20分
• 49 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：玉ネギ ミートソース ドライパセリ ピザ用チーズ バター カボチャ

• 10分
• 169 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：すり白ゴマ ホウレン草

• 5分
• 32 Kcal
• 2012/11
• お弁当

レモンの風味が口の中に広がります。さわやかな一品。

主材料：玉ネギ レモン汁 レモン キャベツ

• 10分
• 131 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：フライドポテト ベーコン ドライパセリ

• 10分
• 154 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：キャベツ かつお節

• 5分
• 32 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ 白ゴマ

• 10分
• 99 Kcal
• 2015/11
• お弁当

ガーリックの風味をきかせたトーストをこんがり焼いて。

主材料：ニンニク フランスパン

• 10分 ＋
• 254 Kcal
• 2014/09
• 献立

すぐに出来る簡単レシピ。お弁当にもオススメです。

主材料：レンコン サヤインゲン 酒

• 15分
• 91 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：白ゴマ ニンジン モヤシ ピーマン

• 10分
• 158 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：ゆで卵 しば漬け

• 5分
• 114 Kcal
• 2011/10
• お弁当

スイカ100%！　スイカにはビタミン、ミネラルがたっぷり！

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 10分
• 54 Kcal
• 2012/06
• 献立

炒め過ぎずシャキシャキ食感を楽しんで下さい。バターのコクで冷めても美味しい一品です。

主材料：レンコン バター バター ドライパセリ

• 20分
• 141 Kcal
• 2017/01
• 献立

10分以内で作れる！揚げ焼きにしたナスとシシトウ。麺つゆをかけるだけの簡単レシピ。野菜に味がしみて…

主材料：ナス シシトウ ショウガ かつお節

• 7分
• 226 Kcal
• 2016/06
• 献立

ゴボウとソーセージをバルサミコ酢で炒めました。ほのかな酸味がアクセントに。

主材料：ゴボウ ソーセージ ドライパセリ

• 20分
• 202 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：ミツバ 玉ネギ 溶き卵 イワシの蒲焼き

• 10分
• 345 Kcal
• 2013/08
• お弁当