野菜を使ったレシピ

豆腐は手でザックリ崩しましょう。少ない材料でできるのも嬉しい！

主材料：豆腐 ネギ

• 10分
• 127 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：ニンジン ツナ

• 15分
• 54 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：フライドポテト ソーセージ

• 10分
• 218 Kcal
• 2012/12
• お弁当

長芋をたたいてつぶすことで、いつもとは違う食感になります。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 長芋

• 15分
• 70 Kcal
• 2009/10
• 献立

いつものポテトサラダにアンチョビを加えるだけでビストロ風の味が楽しめます。

主材料：ジャガイモ アンチョビ

• 10分
• 281 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：豚バラ肉 キャベツ 赤ピーマン 玉ネギ

• 10分
• 296 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ブラックオリーブとグリーンオリーブを入れて、おしゃれなポテトサラダに。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ 水煮コーン ブラックオリーブ グリーンオリーブ

• 15分
• 271 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：シメジ サヤインゲン

• 10分
• 12 Kcal
• 2013/09
• お弁当

豆板醤のピリ辛とのりの佃煮がご飯とよく合います。

主材料：モヤシ 水煮タケノコ のり佃煮

• 10分
• 48 Kcal
• 2007/03
• 献立

ブロックのハムは立派なメイン食材に！

主材料：ハム 玉ネギ モヤシ 小松菜

• 15分
• 216 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：オクラ 塩昆布

• 5分
• 13 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：メロン ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• -
• 2004/07
• 献立

主材料：カブ ユズ

• 25分
• 39 Kcal
• 2003/01
• 献立

桜エビの香ばしさとゴマ油が効いています。

主材料：ブロッコリー 干し桜エビ

• 7分
• 34 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：芽ヒジキ ブロッコリー

• 5分
• 31 Kcal
• 2013/10
• お弁当

ジャガイモとカボチャの両方を使ったサラダです！

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ニンジン ゆで卵 カボチャ

• 20分
• 268 Kcal
• 2015/09
• 献立

香ばしい焼きナスで風味豊な赤出しに。

主材料：ナス ミョウガ ジュンサイ だし汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2009/07
• 特集

赤と緑の2色がキレイなナムル！

主材料：ニンニク 白ゴマ ニンジン キュウリ

• 15分
• 73 Kcal
• 2014/11
• 献立

凍らした巨峰とヨーグルトのデザート。巨峰は種無しがオススメ。

主材料：巨峰 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 97 Kcal
• 2010/09
• 献立

みずみずしいプチトマトをソース代わりに。サッパリ味のグラタンは夏にも食べたくなる味です♪

主材料：ピザ用チーズ ニンニク バジル サバ プチトマト

• 5分 ＋
• 167 Kcal
• 2014/07
• 簡単

主材料：ミックスベジタブル バター

• 5分
• 65 Kcal
• 2011/09
• お弁当

ブロッコリーの茎のかたい皮の内側は柔らかく、甘くてアスパラのよう！酢みそに合わせ、ヌタ仕立てに。

主材料：ブロッコリー 塩ワカメ

• 10分
• -
• 2016/02
• 特集

キュウリをすりこ木でたたくことで、味を良くふくみます！

主材料：キュウリ 厚揚げ

• 10分
• 199 Kcal
• 2009/12
• 献立

カボチャとモッツァレラチーズをミートソースで和えてトースターで焼きました。熱々を召し上がれ。

主材料：カボチャ モッツァレラチーズ ミートソース ドライパセリ

• 10分
• 219 Kcal
• 2010/07
• 献立

タコと新玉ネギをイタリアンドレッシングで和えた、お手軽なサラダです。

主材料：ゆでタコ足 新玉ネギ サニーレタス プチトマト

• 10分
• 136 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：ジャガイモ サヤインゲン 明太子

• 5分
• 207 Kcal
• 2016/02
• お弁当

緑色野菜も一緒にとって、スーパーヘルシー!　バナナでエネルギーチャージ!

主材料：バナナ 水 キウイ 青菜

• 5分
• -
• 2013/03
• 特集

キュウリを叩いて、手で割ると味が良くなじみます。

主材料：キュウリ 大葉 松の実 ショウガ

• 10分
• 25 Kcal
• 2009/04
• 献立

ローズマリーとニンニクの風味が食欲をそそる一品です。

主材料：オイルチキン ジャガイモ

• 10分
• -
• 2011/06
• 特集

主材料：かつお節 チリメンジャコ キュウリ

• 5分
• 67 Kcal
• 2014/09
• お弁当