野菜を使ったレシピ

ゆでた豆モヤシにすり白ゴマを和えた、ヘルシーな一品。豆モヤシが熱いうちに和えるのがポイント。

主材料：すり白ゴマ 豆モヤシ

• 10分
• 89 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：ジャガイモ バター

• 25分
• 168 Kcal
• 2006/03
• 献立

ブロッコリーとソーセージをサッと炒めたシンプルメニュー。

主材料：ブロッコリー ソーセージ

• 8分
• -
• 2011/03
• お弁当

パイナップルは缶詰を使ってお手軽に！

主材料：パイナップル プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 57 Kcal
• 2015/07
• 献立

大きめに切ったカボチャと玉ネギの甘みがやさしいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ カボチャ

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/02
• 献立

皮をむいたカブを生でいただく、酵素たっぷりサラダ。美容に良いですよ。

主材料：カブ 水菜 大葉 油揚げ

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：ジャガイモ 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 168 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：カボチャ 水 パクチー（香菜）

• 15分
• 77 Kcal
• 2006/07
• 献立

白菜は生でいただきます。彩りもきれいですね。

主材料：白菜 カマボコ 水煮コーン

• 15分
• 131 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：トマト 新玉ネギ 生クリーム ドライパセリ

• 15分
• 136 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 ベビーリーフ プチトマト

• 10分
• 394 Kcal
• 2015/07
• お弁当

さっとゆでたモロヘイヤにニンニクやゴマで和えたナムルです。栄養がありクセがないので子どもにも食べや…

主材料：ニンニク すり白ゴマ モロヘイヤ

• 10分
• 30 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：カボチャ ピザ用チーズ

• 5分
• 122 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：オクラ シシトウ チリメンジャコ ショウガ

• 15分
• 45 Kcal
• 2002/08
• 献立

卵焼きにショウガを入れて。寒い冬に身体温まるメニュー。

主材料：卵 大葉 ショウガ

• 5分
• 117 Kcal
• 2018/01
• 簡単

市販の寿司酢を使った簡単酢の物。

主材料：ワカメ チリメンジャコ 大根

• 8分
• -
• 2010/12
• お弁当

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 25分
• -
• 2003/05
• 献立

主材料：大根 ピーナッツ

• 10分
• 60 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：シシトウ 板コンニャク 酒

• 15分
• 76 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：ニンジン ハム

• 10分
• 130 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：長芋 キュウリ サラダ菜 むきエビ

• 10分
• 94 Kcal
• 2006/08
• 献立

生で食べてもおいしい白菜に塩をしてシンプルにいただきます。

主材料：白菜 カニ風味カマボコ

• 15分
• 174 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：キュウリ キャベツ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

XO醤が入ってコクのあるピリ辛味に。

主材料：ニンジン チンゲンサイ クラゲ

• 15分
• 52 Kcal
• 2008/03
• 献立

いつものみそ汁に赤みそをプラス。コクが出ます。

主材料：大根 白ネギ だし汁

• 10分
• 48 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：ホウレン草 水煮コーン バター

• 5分
• 59 Kcal
• 2012/05
• お弁当

ヨーグルトやアイスにかけるのもおすすめ。

主材料：キウイ ミントの葉

• 10分
• 75 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：パセリ マスカット プレーンヨーグルト パセリ

• 3分
• -
• 2014/02
• 連載

主材料：ナス ピザ用チーズ

• 10分
• 77 Kcal
• 2012/02
• お弁当

シャキシャキのアスパラと手作りのナメタケを合わせました。サッとできる1品！

主材料：グリーンアスパラ エノキ ラディッシュ

• 15分
• 54 Kcal
• 2005/08
• 特集