野菜を使ったレシピ

主材料：シシトウ 海苔

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• 2009/06
• 連載

焼くことで甘さと香りが引き立つ、シンプルでも美味しい付け合わせです。

主材料：ニンジン ズッキーニ 白ワイン

• 10分
• 96 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：モヤシ 切干し大根 レモン汁 白ネギ ピーマン

• 20分
• 31 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：春菊（菊菜） エノキ

• 10分
• 16 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：バジル トマト 生ハム

• 10分
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• 2001/05
• 献立

セロリの風味と切干し大根の歯ごたえがマッチ

主材料：セロリ 切干し大根 ハム

• 5分
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• 2010/06
• お弁当

主材料：ナス カシューナッツ

• 20分
• 83 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：刺身 キャベツ サラダ水菜 大根 貝われ菜 プチトマト 玉ネギ

• 20分
• 276 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ナス

• 15分
• 46 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン モヤシ 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：サツマイモ オレンジジュース

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• 2009/06
• 連載

低糖質レシピ。糖質:2.0g。歯切れのよいキュウリとザーサイ、モッツァレラを合わせた一品。おつまみ…

主材料：キュウリ ザーサイ モッツァレラチーズ

• 15分
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• 2018/09
• 連載

ザーサイの量は、塩気を見て調節して下さいね。

主材料：ゆで卵 ザーサイ

• 5分
• 134 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：厚揚げ 水煮コーン

• 10分
• 401 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ソーセージ 玉ネギ ドライパセリ

• 10分
• 163 Kcal
• 2012/07
• お弁当

ニンジンの自然な甘味が感じられるやさしい味の一品。

主材料：ニンジン ベーコン

• 8分
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• 2010/12
• お弁当

キヌサヤを加えたら煮すぎないのがポイント。食感を楽しむみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ キヌサヤ

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ピーマン チリメンジャコ

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/02
• お弁当

モヤシにショウガ、ゴマ油、甘酢などを合わせてサッパリと頂けます。

主材料：白ゴマ モヤシ ショウガ 細ネギ

• 15分
• 57 Kcal
• 2013/05
• 献立

凍ったタピオカの食感は病み付きになるかも!?

主材料：タピオカ アイスクリーム ミントの葉

• 15分
• 216 Kcal
• 2008/09
• 献立

ミキサーにかけてでき上がり。おやつにもGOOD！

主材料：イチゴ 牛乳 プレーンヨーグルト バニラアイス ミントの葉

• 5分
• 149 Kcal
• 2008/02
• 献立

蒸し焼きにしたキャベツとトマトを炒めて卵でとじた洋風炒め物。野菜と卵だけでできるボリュームのある一…

主材料：キャベツ 卵 トマト パセリ

• 10分
• 120 Kcal
• 2017/09
• 簡単

シンプルな材料、作り方でトマトのおいしさを味わって！

主材料：トマト シラス干し ショウガ

• 5分
• 60 Kcal
• 2017/12
• 献立

サブジはインドの炒め煮のこと。夏らしいスパイシーな味です。

主材料：ニンニク 水 サヤインゲン プチトマト

• 15分
• 199 Kcal
• 2015/09
• 簡単

大根おろしとショウガでさっぱりといただきます。

主材料：厚揚げ 大根おろし ショウガ ネギ

• 10分
• 89 Kcal
• 2016/01
• 献立

栄養満点でお手頃価格の豆苗。節約できて簡単で良いコト尽くめの人気レシピ。ゴマ油と白ゴマの風味が効い…

主材料：すり白ゴマ 豆苗

• 10分
• 96 Kcal
• 2018/12
• 献立

シンプルなカブのおみそ汁。葉も刻んで加えます。

主材料：だし汁 カブ

• 10分
• 42 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：カボチャの煮物 ツナ 白ゴマ

• 10分
• 235 Kcal
• 2011/09
• お弁当

お酒のおつまみの一品に。シャキッとして美味！

主材料：レンコン ニンジン ペコロス 熱湯 水 ローリエ ニンニク

• 15分
• 113 Kcal
• 2013/01
• 献立

キュウリを大きめに切る事で歯ごたえも残り、箸休めに最適！

主材料：キュウリ 大根 白ゴマ

• 15分
• 37 Kcal
• 2011/10
• 献立