野菜を使ったレシピ

主材料：ジャガイモ 牛乳 粉チーズ

• 15分
• 60 Kcal
• 2013/10
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:2.7g。炊飯器で作る塩鶏。これさえ作っておけばアレンジの幅が広がりますよ。前…

主材料：鶏むね肉 ベビーリーフ プチトマト キュウリ

• 50分 ＋
• -
• 2018/06
• 連載

キャベツは炒めて甘みを引き出しましょう。

主材料：キュウリ キャベツ プチトマト カマボコ

• 15分
• 83 Kcal
• 2019/03
• 献立

芽ヒジキを食べてツヤツヤヘアーを保とう！

主材料：芽ヒジキ キュウリ カリフラワー ショウガ プチトマト

• 20分
• 46 Kcal
• 2007/12
• 献立

キャベツの水分をワカメが吸ってくれるので、お弁当に最適です。

主材料：キャベツ ワカメ シラス干し

• 10分
• 19 Kcal
• 2016/07
• お弁当

色どり鮮やか。定番のサラダです。

主材料：キャベツ キュウリ 赤パプリカ 白ネギ クルトン

• 10分
• 79 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：長芋 焼きのり

• 15分
• 46 Kcal
• 2003/09
• 献立

和えたてを召し上がってください。

主材料：キュウリ 梅肉 大葉

• 5分
• 34 Kcal
• 2022/08
• 献立

ジャガイモのホクホク感と玉ネギの甘みがおいしい、定番のおみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ ジャガイモ

• 10分
• 90 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：巨峰 大根おろし

• 15分
• 16 Kcal
• 2005/11
• 献立

ゆでた豚肉と野菜の温サラダ。ゴマ油の風味が効いています。

主材料：豚肉 モヤシ ピーマン 細ネギ

• 10分
• 125 Kcal
• 2012/07
• 献立

ノンオイルのアッサリとした和え物。ジャガイモの食感が良い。

主材料：ジャガイモ 鶏ささ身 ミツバ

• 15分
• 74 Kcal
• 2013/03
• 献立

お弁当のおかずにもおすすめしたい、こんにゃくのきんぴら。あっさりした味付けで、素材を楽しむ一品です…

主材料：レンコン 板コンニャク 白ゴマ

• 10分
• 123 Kcal
• 2018/09
• 献立

夏にはキュウリやミョウガ、冬には茹でたレンコンやブロッコリーなど、歯ごたえのある野菜を漬けてみて！

主材料：キュウリ セロリ ニンジン 赤玉ネギ プチトマト ミョウガ ニンニク 水 ローリエ

• 20分 ＋
• 90 Kcal
• 2024/07
• その他

主材料：甘夏 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：干物 キュウリ ニンジン

• 15分
• 293 Kcal
• 2001/03
• 献立

ターメリックの黄色で見栄えも食欲もアップ。体を温める効果のあるターメリックは冬に手軽に使いたいスパ…

主材料：お米 ドライパセリ

• 50分
• 290 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：ジャガイモ ミートソース ピザ用チーズ バター ドライパセリ

• 10分
• 178 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：ニンジン オレンジ

• 5分
• 64 Kcal
• 2015/05
• お弁当

バルサミコ酢が入ったドレッシングで、イタリアンなサラダに。

主材料：レタス キュウリ スライスアーモンド

• 15分
• 95 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：マイタケ 水煮タケノコ ニラ

• 10分
• -
• 2001/08
• 献立

主材料：ニンジン 切干し大根 すり白ゴマ

• 15分
• 71 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 20分
• 66 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：プチトマト コロッケ ピザ用チーズ レタス

• 5分
• 237 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ニンジン バター

• 3分
• 57 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：レンコン 青のり

• 10分
• 138 Kcal
• 2014/05
• お弁当

アスパラとベーコンの黄金コンビが入ったグリーンサラダ！

主材料：レタス グリーンアスパラ キュウリ ベーコン

• 15分
• 99 Kcal
• 2019/03
• 献立

セロリの香りがクセになる炒め物です

主材料：セロリ ソーセージ

• 5分
• -
• 2010/06
• お弁当

主材料：バゲット ニンニク バジル トマト

• 15分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：サンマ 大根おろし

• 20分
• 331 Kcal
• 2002/09
• 献立