魚介加工品を使ったレシピ

レンジまかせのお手軽レシピ！

主材料：ナス 水煮トマト 玉ネギ ツナ

• 15分
• 87 Kcal
• 2008/04
• 献立

ヘルシーでサッパリといただける、夏にピッタリの一品。

主材料：ショウガ ミョウガ 大葉 もずく カニ缶

• 15分
• 31 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ナス 大葉 サクラ貝われ菜 かつお節

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/05
• 献立

ニンニクとハーブの香りが食欲をそそりますね。

主材料：ゆでタコ足 グリーンアスパラ バジル レタス ニンニク

• 15分
• 93 Kcal
• 2009/09
• 献立

コンニャクを使ったヘルシーなサラダ。中華ドレッシングとマヨネーズは相性抜群。

主材料：キュウリ 水煮コーン ツナ 刺身コンニャク

• 10分
• 121 Kcal
• 2011/01
• 献立

トマトはひと手間かけて湯むきに。カリカリジャコとの相性抜群！

主材料：トマト 大葉 新玉ネギ チリメンジャコ

• 10分
• 162 Kcal
• 2013/04
• 献立

アンチョビはチューブタイプの物でもOK。塩加減を見ながら量は調節して下さいね。レンジにお任せのスピ…

主材料：ナス プチトマト アンチョビ

• 10分
• 166 Kcal
• 2010/09
• 簡単

ゴマ油で炒めたカリカリのチリメンジャコがアクセントになって美味。

主材料：トマト 玉ネギ チリメンジャコ

• 15分
• 152 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：ワカメ ツナ 水煮コーン 貝われ菜

• 5分
• 170 Kcal
• 2013/08
• お弁当

手に入りやすい食材でパパッと作りましょう！

主材料：ちくわ 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2017/04
• 献立

オイル漬けのツナも作り置き甘酢と合わせる事で、サッパリいただけます。

主材料：大根 ツナ 水菜

• 15分
• 114 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：大和芋 干し桜エビ 青のり

• 10分
• 185 Kcal
• 2013/02
• お弁当

塩でもんだナスとニンジンを、合わせダレで和えた、サッパリとした一品。

主材料：ナス ニンジン 大葉 ニンニク かつお節

• 10分
• 56 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：ナス アンチョビ ドライパセリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/06
• お弁当

明太子と相性がいい焼きのりをたっぷりのせて！

主材料：長芋 明太子 酒 焼きのり ミツバ

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/01
• 献立

コチュジャンとナンプラーを使った、大人のおつまみ。

主材料：ゆでタコ足 白ゴマ

• 5分
• 63 Kcal
• 2017/03
• 簡単

ゆでて甘みの増したレタスにアンチョビソースの塩気がよく合います。ワインのおつまみにもオススメです。

主材料：レタス プチトマト 玉ネギ アンチョビ ニンニク ドライパセリ

• 15分
• 249 Kcal
• 2016/05
• 献立

ニンニクの香りと赤唐辛子の辛さがアクセント。

主材料：ニンニク ちくわ

• 10分
• 57 Kcal
• 2007/10
• 献立

賀茂ナスを使って作る田楽。香ばしさとみその甘みがとってもおいしい！

主材料：賀茂ナス 粉かつお 長唐辛子

• 30分
• 210 Kcal
• 2015/08
• 献立

アッサリとしたサラダは箸休めの一品にパパッと作れるシンプルサラダです。

主材料：大根 かつお節 ミツバ

• 15分
• 66 Kcal
• 2013/10
• 献立

練りからし入りのドレッシングが美味！　大根をたくさん頂けます。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 プチトマト

• 15分
• 86 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン キュウリ プチトマト サラダ菜 チリメンジャコ

• 25分
• 98 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：しらたき 明太子 焼きのり

• 10分
• 83 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：ニンジン ツナ

• 15分
• 54 Kcal
• 2015/11
• お弁当

桜エビの香ばしさとゴマ油が効いています。

主材料：ブロッコリー 干し桜エビ

• 7分
• 34 Kcal
• 2016/02
• 献立

お箸の先でチビチビとってお召し上がり下さい。

主材料：梅干し かつお節

• 10分
• -
• 2010/10
• 特集

ジャガイモとスモークサーモンのポテトサラダ。粒マスタードでピリッとアクセントを。

主材料：ジャガイモ ドライパセリ スモークサーモン

• 15分
• 282 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：キュウリ トマト アンチョビ 玉ネギ

• 5分
• 92 Kcal
• 2011/06
• お弁当

シャキシャキ食感がおいしいうどをニンニクやアンチョビで炒めました。シンプルながらあと引くおいしさで…

主材料：ニンニク アンチョビ ウド

• 15分
• 91 Kcal
• 2011/04
• 献立

手作りドレッシングでいつものサラダがおうちの味に！

主材料：ツナ レタス トマト キュウリ

• 10分
• 230 Kcal
• 2017/10
• 献立