サラダ油を使ったレシピ

豆腐の焼き色が食欲をそそります。

主材料：酒 木綿豆腐 ショウガ 玉ネギ ニンジン かつお節 ニラ 牛肉

• 20分
• 542 Kcal
• 2007/05
• 献立

サッパリ黒酢で南蛮漬け。揚げずに焼くことでカロリーダウン。

主材料：玉ネギ ニンジン 小麦粉 ピーマン 生鮭

• 20分 ＋
• 244 Kcal
• 2016/08
• 献立

定番の照り焼き味にバターを加えてコクをアップさせます。男性も喜ぶ味付けですよ！

主材料：ご飯 鶏もも肉 バター 水菜

• 15分
• -
• 2017/10
• その他

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 スライスチーズ

• 10分
• 234 Kcal
• 2015/06
• お弁当

バターとしょうゆの香りが食欲をそそります！

主材料：シイタケ シメジ 酒 バター かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：卵 鮭

• 5分
• 137 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：卵 ドライパセリ ベーコン クリームコーン

• 5分
• 128 Kcal
• 2015/07
• お弁当

サヤインゲンはゆで加減によって食感が異なります。お好みのかたさでどうぞ。

主材料：サヤインゲン 玉ネギ

• 15分
• 79 Kcal
• 2014/09
• 献立

ボリュームたっぷり、春雨がもちもちおいしい春巻きです。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 片栗粉 プチトマト ニンジン 水煮タケノコ ショウガ ニラ 春雨 干しシイタケ

• 40分
• 362 Kcal
• 2007/02
• 献立

彩りキレイなニンジンとシャキシャキセロリの炒め物。ピーナッツがポイント。

主材料：酒 ニンジン セロリ ピーナッツ 油揚げ

• 15分
• 123 Kcal
• 2013/05
• 献立

野菜を切って、調味料を合わせておけばあとは炒めるだけ！

主材料：ナス 酒 ショウガ 水 白ネギ 片栗粉 豚ひき肉 水煮タケノコ ネギ

• 30分
• 482 Kcal
• 2018/05
• 献立

アンチョビとピクルスがアクセントのドレッシングでいただきます。

主材料：大根 セロリ アンチョビ ピクルス

• 20分
• 70 Kcal
• 2007/08
• 献立

かつお節をたっぷりと加えたヘルシーサラダ。

主材料：サニーレタス 貝われ菜 玉ネギ プチトマト かつお節

• 15分
• 80 Kcal
• 2015/03
• 献立

バターを使って焼くのがポイント。大葉を一緒に巻くので切り口もきれいですね。

主材料：卵 大葉 バター

• 15分
• 116 Kcal
• 2008/03
• 簡単

照り焼きチキンの作り方を紹介します。味付けにメープルシロップを加えてもおいしいですよ！フライパンで…

主材料：鶏もも肉 小麦粉 白ワイン ニンニク ショウガ バター レタス プチトマト

• 20分
• 710 Kcal
• 2010/06
• 簡単

主材料：酒 豚バラ肉 ピーマン

• 10分 ＋
• 325 Kcal
• 2015/03
• お弁当

カブは煮崩れやすいので大きく切り分けることがポイント。体温まるスープです。

主材料：酒 片栗粉 だし汁 溶き卵 パクチー（香菜） 豚肉 小カブ

• 25分
• 212 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：ピザ用チーズ バター 玉ネギ ドライパセリ ニンニク ナス 水煮トマト ソーセージ 厚揚げ

• 35分
• -
• 2001/10
• 献立

ミートソースとホワイトソースから作る本格ラザニア。季節の野菜を入れてもGOOD！

主材料：バター 小麦粉 ピザ用チーズ 牛乳 白ワイン ドライパセリ 玉ネギ 合いびき肉 赤ワイン 水煮トマト

• 50分
• 652 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：酒 豚肉 白ゴマ ショウガ

• 15分
• 379 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：卵 カニ風味カマボコ 酒 白ネギ サヤインゲン 水

• 30分
• 400 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：レンコン 白ゴマ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2004/10
• 献立

鶏手羽中は比較的火の通りが早いので、時間がない時でもすぐにできるお助けメニューです。

主材料：鶏手羽中 ユズジャム ニンニク レタス

• 15分
• 270 Kcal
• 2010/06
• 簡単

主材料：玉ネギ ニンニク ローリエ 小麦粉 トマトジュース ドライパセリ 水煮豆 鶏むね肉 パプリカ

• 30分
• 493 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：小麦粉 パン粉 粉チーズ 溶き卵 レタス プチトマト 鶏もも肉

• 10分
• 530 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 ピザ用チーズ きんぴらゴボウ

• 10分
• 238 Kcal
• 2014/03
• お弁当

オイスターソースで炒めた、しっかり味のタケノコとツナをご飯に混ぜました！　おにぎりにしても。

主材料：酒 水煮タケノコ ご飯 ニンジン ツナ

• 15分
• 579 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：タチウオ 酒 キュウリ 大根 レモン

• 25分
• 223 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：イカ ニンニク 粉チーズ パン粉 ドライパセリ

• 25分
• 158 Kcal
• 2006/10
• 献立

冬瓜と豚バラ肉をシイタケのもどし汁で煮ました。最後に加えるショウガ汁がポイント。

主材料：冬瓜 豚バラ肉 酒 シイタケ 白ネギ もどし汁 酒

• 20分
• 310 Kcal
• 2012/07
• 献立