野菜を使ったレシピ

カボチャの甘みとプレーンヨーグルトのさわやかさの相性抜群です。

主材料：牛乳 カボチャ キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 91 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：ジャガイモ バター

• 20分
• -
• 2002/01
• 献立

練り白ゴマとマヨネーズベースのタレをからませた、簡単なレシピ。

主材料：ウズラの卵 ブロッコリー プチトマト

• 10分
• 208 Kcal
• 2009/10
• 献立

カブをすりおろすととっても味がなじんでおいしいですね。

主材料：ナメコ ホウレン草 カブ

• 15分
• 32 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：タケノコの煮物 青のり

• 5分
• 67 Kcal
• 2012/04
• お弁当

優しい甘さのサツマイモ。トロトロになったアンズが最高。

主材料：サツマイモ アンズ パイナップルジュース レモン汁 ミントの葉

• 25分
• 162 Kcal
• 2008/07
• 献立

和洋の食材を組み合わせた、色鮮やかな前菜です。

主材料：モッツァレラチーズ 赤パプリカ 黄パプリカ

• 30分
• 132 Kcal
• 2017/06
• 献立

冷やしてサッパリと食べる揚げナス。ナスは切ったら水に浸けず、すぐに揚げます。

主材料：ナス だし汁 大根 ショウガ

• 15分 ＋
• 157 Kcal
• 2014/07
• 簡単

主材料：トリ貝 ワケギ

• 15分
• 75 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ セロリ

• 5分
• 70 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ズッキーニを塩もみして甘酢を和えます。酸っぱすぎないので食べやすいです！

主材料：かつお節 ズッキーニ

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/04
• 簡単

マヨネーズを入れてマイルドな和え物にしました。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ カブ

• 5分
• 115 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：サヤインゲン だし汁

• 15分
• 65 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：板コンニャク 酒

• 10分
• 51 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：切干し大根 キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 62 Kcal
• 2011/03
• お弁当

シンプルにニジマスをグリルで塩焼きにしました。塩を多めに振るのがポイント！

主材料：ニジマス キュウリ

• 35分
• 132 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：ホウレン草 シメジ

• 10分
• 18 Kcal
• 2012/01
• お弁当

いつもは焼いて出来上がり！のシシャモもマリネ風に仕上げればちょっとおしゃれな一品に大変身♪ゴマ油の…

主材料：貝われ菜 大葉 シシャモ ミョウガ

• 10分
• 172 Kcal
• 2004/05
• 簡単

なすを大量消費したい時におすすめ。チーズ合わせれば、みんなが大好きな味わいに。ナスを塩水につけるこ…

主材料：ナス ピザ用チーズ

• 20分
• 129 Kcal
• 2017/11
• 献立

合わせみそを肉に直接ぬり、短時間で味をつけます。焦げないように、みそはよく拭き取ってから弱火で焼い…

主材料：ニンニク 豚ロース肉 ネギ

• 20分 ＋
• 387 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン

• 10分
• 180 Kcal
• 2012/08
• お弁当

みそとクリームチーズの意外な組み合わせ！

主材料：ブロッコリー カボチャ クリームチーズ 牛乳

• 15分
• 90 Kcal
• 2009/03
• 献立

使う食材を一つの鍋でゆでて下準備できる時短メニュー。カリフラワーのビタミンCは熱に強く、損失が少な…

主材料：カリフラワー サヤインゲン 卵 パプリカパウダー

• 20分
• 111 Kcal
• 2017/02
• 献立

カリフラワーが熱いうちに漬けるのがポイント。翌日に食べるとよりおいしいですよ！

主材料：カリフラワー 大根 ショウガ だし汁

• 15分
• 38 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：水 酒 ジャガイモ 大根 刻みネギ コーン

• 20分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 74 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：シューマイ 大葉 梅肉

• 5分
• 131 Kcal
• 2012/12
• お弁当

おつまみにピッタリ！超簡単レシピです。

主材料：ちくわ キュウリ セロリ 焼きのり プチトマト

• 10分
• 106 Kcal
• 2002/05
• 簡単

主材料：ジャガイモ ちくわ

• 10分
• 175 Kcal
• 2011/05
• お弁当

大根は冷水に放つ事でよりシャキッとしますよ！

主材料：大根 かつお節 スプラウト チリメンジャコ

• 15分
• 63 Kcal
• 2015/06
• 献立