野菜を使ったレシピ

電子レンジとミキサーを使い、火を使わずに簡単に。豆乳仕立てでアッサリ、ヘルシー。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ 豆乳 パセリ 塩麹

• 15分 ＋
• 151 Kcal
• 2017/06
• 献立

グレープフルーツのフレッシュな果汁で作る、とってもヘルシーなスイーツです。グレープフルーツの香りに…

主材料：粉ゼラチン ミントの葉 白ワイン グレープフルーツ グレープフルーツジュース

• 1時間
• 77 Kcal
• 2010/05
• 簡単

しっかりした味付けの一品。ピーマンの食感も楽しめます。

主材料：ピーマン チリメンジャコ 酒

• 10分
• 43 Kcal
• 2012/08
• 献立

甘酢に漬けたチリメンジャコの塩気と酸味が、身体の疲れをとってくれますよ。

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 10分
• 39 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：ちくわ ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 74 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：サツマイモ ママレード 牛乳

• 10分
• 177 Kcal
• 2012/10
• お弁当

セロリのシャキシャキ食感を残すのがポイント。

主材料：セロリ ツナ クコの実

• 15分
• 78 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/09
• 献立

あっさりと薄味に仕上げました。キノコのうま味を楽しむ一品です。

主材料：シメジ エノキ シイタケ 貝われ菜 だし汁

• 5分
• 26 Kcal
• 2018/09
• 献立

バリエーション豊富なきくらげ。きくらげのコリコリとした食感がたまらない一品。きくらげの戻し方から紹…

主材料：ニンニク すり白ゴマ キュウリ キクラゲ

• 15分
• 132 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：イカ オクラ 酒 ショウガ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：レタス トマト キュウリ マッシュルーム レモン汁 バジル

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

納豆好きも、そうでない人も大満足レシピ。大葉の香りが良いみそ汁です。

主材料：だし汁 大葉 納豆

• 15分
• 80 Kcal
• 2013/02
• 献立

納豆は小粒等、お好みの物を使ってOK！　ツルツルっとした納豆の食感が病みつきになります。

主材料：だし汁 油揚げ 大葉 納豆

• 10分
• 119 Kcal
• 2011/12
• 献立

大根とニンジンの2色ナムルを巻いて

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン レモン汁 大根 大葉 おろしショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 特集

味付けは黒コショウのみ。粉チーズを振って、手軽にトースターで焼きます。

主材料：ピーマン コンビーフ 玉ネギ 粉チーズ

• 20分
• 199 Kcal
• 2011/03
• 献立

紫玉ネギの彩りキレイなサラダ！

主材料：紫玉ネギ 細ネギ ショウガ リンゴ チリメンジャコ レモン汁

• 15分
• 58 Kcal
• 2014/12
• 献立

中に入ったクルトンがポイント！

主材料：卵 ピザ用チーズ トマト クルトン

• 20分
• 193 Kcal
• 2008/11
• 献立

アサリの旨味がたっぷり入った蒸し料理。トマトの酸味が効いています。

主材料：アサリ トマト ニンニク パクチー（香菜） 酒

• 15分
• 109 Kcal
• 2011/01
• 献立

しらすパスタの作り方を紹介します。ペペロンチーノにたっぷりシラスをのせて仕上げる本格的な味わい。1…

主材料：スパゲティー ニンニク 刻みのり シラス干し 水菜

• 15分
• 368 Kcal
• 2016/08
• 献立

カリカリ梅が食感と味のアクセント。塩をからめたら、袋の空気をしっかり抜いて下さいね！噛む程にキャベ…

主材料：キャベツ カリカリ梅 ミョウガ 大葉 昆布茶

• 15分
• 32 Kcal
• 2008/06
• 簡単

主材料：水 酒 ニンジン 大根 刻みネギ シイタケ

• 15分
• -
• 2005/02
• 献立

見た目もかわいいファルシ。今回はサラダ仕立てにします。

主材料：トマト アボカド ゆで卵

• 10分
• 143 Kcal
• 2016/05
• 献立

オイスターソースとマヨネーズの組み合わせが抜群。ご飯がすすみます。

主材料：セロリ 玉ネギ グリーンアスパラ 豚バラ肉 酒

• 15分
• 457 Kcal
• 2016/06
• 簡単

主材料：卵 紅ショウガ だし汁

• 8分
• 101 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：酒 豚肉 キャベツ プチトマト 貝われ菜

• 25分
• 369 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：厚揚げ ショウガ 大根おろし 大葉 梅干し レモン汁

• 15分
• 73 Kcal
• 2006/07
• 献立

豚肉で薬味を巻いてさっぱりとした味わいです。ミョウガがお好きな方は切らずにそのまま巻いてもOKです。

主材料：豚バラ肉 小麦粉 ミョウガ 白ネギ

• 25分
• 283 Kcal
• 2022/08
• 献立

白菜とリンゴに、マスタード入りドレッシングがよく合います。

主材料：白菜 リンゴ スライスアーモンド

• 10分
• 134 Kcal
• 2018/01
• 献立

ゆでたモヤシとミツバを和えダレで和えた、コクのある和え物。野菜の水気をしっかりきるのがポイントです。

主材料：モヤシ ミツバ 大葉 焼きのり すり白ゴマ

• 10分
• 97 Kcal
• 2011/11
• 献立