野菜を使ったレシピ

炒め合わせるだけの夏のピリ辛メニューです。五粉香がポイントです。

主材料：オクラ ゆでタコ足 ニンニク 酒

• 10分
• 167 Kcal
• 2016/07
• 簡単

そうめん瓜、キュウリ、ハムをマヨネーズで和えたさっぱりとしたサラダです。シャキシャキ食感がたまらな…

主材料：そうめん瓜 キュウリ ハム プレーンヨーグルト

• 15分
• 137 Kcal
• 2003/10
• 献立

旬のカリフラワーをミネストローネでいただきます。コリコリっとした食感がおいしいです。

主材料：玉ネギ 水 ベーコン ローリエ キャベツ トマト カリフラワー

• 15分
• 118 Kcal
• 2016/02
• 献立

サッパリとしたドレッシングは何にでも合いますよ。

主材料：白菜キムチ 酒 モヤシ レタス パクチー（香菜） 鶏ささ身 トマト

• 10分
• 86 Kcal
• 2009/06
• 献立

かんたんおかずなのに、こんな可愛いイタリア料理も！バルサミコ酢がポイント。

主材料：鶏もも肉 ナス ニンニク レモン イタリアンパセリ プチトマト

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• 2001/08
• 特集

主材料：トマト ベーコン 玉ネギ ズッキーニ セロリ 赤パプリカ ニンニク バジル レモン汁

• 20分
• 143 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：ホウレン草 瓶入りナメタケ 焼きのり

• 10分
• 30 Kcal
• 2014/09
• お弁当

めまいや立ちくらみの予防に。簡単に作れる箸休めです。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン ホウレン草 キクラゲ

• 10分
• -
• 2014/09
• 連載

粉を使わずヘルシー。オーブントースターで焼くだけなので、準備したら手間いらずのクイックメニュー。

主材料：青のり キャベツ 厚揚げ

• 30分
• 274 Kcal
• 2018/07
• 献立

サッと炒めるのがポイント。

主材料：ゆでタコ足 カリフラワー 生クリーム

• 10分
• 115 Kcal
• 2007/10
• 献立

ポタージュはザルを通して、なめらかに作るのがポイント。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ カボチャ ローリエ

• 20分
• 145 Kcal
• 2015/10
• 献立

お手頃なピーマンやちくわの定番きんぴらです。簡単にチャチャっと。お弁当にも◎

主材料：ピーマン ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 73 Kcal
• 2018/03
• 献立

ドレッシングにはサーモンと相性がよいケイパーを入れて。

主材料：スモークサーモン 玉ネギ ベビーリーフ プチトマト レモン汁 ケイパー

• 10分
• 153 Kcal
• 2018/08
• 献立

和のかつお節と洋のオリーブ油の組み合わせが新鮮！ゴーヤの苦みもマイルドにまとまって食べやすくなりま…

主材料：絹ごし豆腐 ショウガ 大葉 かつお節 プチトマト ミョウガ ゴーヤ

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• 2006/08
• 特集

天かすで食感とコクをプラスした面白いおみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ 天かす

• 10分
• 50 Kcal
• 2018/04
• 献立

豚肉のジューシーさと漬物、キムチがよく合います！今回は野沢菜の漬物を使いましたが、お好みの物でOK…

主材料：豚バラ肉 チリメンジャコ キムチ 青菜の漬け物

• 15分
• 302 Kcal
• 2007/12
• 簡単

塩でもんだ白菜とちくわをタラコマヨで和えた、簡単な和え物。お弁当に最適です。

主材料：白菜 ちくわ タラコ レモン汁

• 15分
• 89 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：万願寺唐辛子 油揚げ 刻みネギ おろしショウガ かつお節

• 15分
• 201 Kcal
• 2005/05
• 献立

ナスは揚げることで鮮やかに仕上がります。

主材料：ナス 鶏ひき肉 だし汁

• 20分
• 329 Kcal
• 2016/05
• 献立

ベーコンの旨味がおいしい、長芋のスープ。

主材料：水 酒 ベーコン 大根 長芋 水菜

• 15分
• 52 Kcal
• 2007/11
• 献立

切干し大根は食物繊維が豊富！　歯ごたえもプラスされて食べごたえもバッチリ！

主材料：卵 酒 ネギ 切干し大根

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：カボチャ ゆで小豆 水

• 10分
• 184 Kcal
• 2011/03
• お弁当

玉ネギの辛味と歯ごたえがアクセント。

主材料：アボカド 玉ネギ トマト だし汁

• 10分
• 148 Kcal
• 2016/09
• 献立

モヤシとちくわをからしじょうゆで和えて、すり白ゴマを振って香ばしさをプラス。

主材料：モヤシ ちくわ すり白ゴマ

• 10分
• 55 Kcal
• 2009/12
• 献立

アンチョビの塩気がたまらない、また食べたくなる一品。

主材料：ブロッコリー ゆで卵 アンチョビ

• 10分
• 209 Kcal
• 2016/07
• お弁当

冷たく冷やしてもおいしい汁。キュウリのシャキシャキとした食感が良い。

主材料：長芋 キュウリ だし汁 焼きのり

• 10分
• 69 Kcal
• 2009/11
• 献立

高菜漬けを炒めて風味をアップ！お弁当にもぴったりのおにぎりです。

主材料：ご飯 高菜の漬け物 糸かつお

• 15分
• 188 Kcal
• 2015/11
• 簡単

カリカリに炒めた豚バラ肉がポイント！　お好みの野菜を使ってもOKです！

主材料：卵 ネギ 豚バラ肉 キャベツ

• 20分
• 499 Kcal
• 2012/03
• 献立

豆腐、プロセスチーズ、クリームチーズ、キュウリ、プチトマトを盛り込んだ、華やかなサラダです。

主材料：プチトマト キュウリ プロセスチーズ クリームチーズ 黄パプリカ 豆腐

• 5分
• 282 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：玉ネギ ジャガイモ ベーコン トマトジュース

• 10分
• 234 Kcal
• 2014/03
• お弁当