野菜を使ったレシピ

主材料：ブロッコリー キャベツ シメジ 大根 白ワイン 水

• 15分
• 50 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ ミツバ サツマイモ

• 20分
• 134 Kcal
• 2004/01
• 献立

チキンスープで煮た小松菜をふんわり卵とじに。仕上げのラー油が美味しさを引き立てます。

主材料：卵 水 ショウガ 小松菜

• 10分
• 56 Kcal
• 2017/04
• 献立

トマトソースも手作りして、美味しくいただきましょう。サーモンはパリッと香ばしく焼きましょう。トマト…

主材料：サーモン ブロッコリー 水煮トマト 玉ネギ ニンニク 粉チーズ

• 30分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：カラスガレイ 昆布 ショウガ 酒 水

• 35分
• 228 Kcal
• 2004/05
• 献立

チリメンジャコの塩分が気になる方は量を調節しても。

主材料：ワカメ チリメンジャコ 白ネギ ショウガ すり白ゴマ

• 15分
• 68 Kcal
• 2008/07
• 献立

プチプチとした食感が新鮮。そば米を使ったサラダです。

主材料：そば米 ライトチキン キュウリ フルーツトマト レタス

• 15分
• 157 Kcal
• 2009/08
• 献立

細かなささがきにすると味がよく馴染みますよ。バターを隠し味にした定番の一品を、作り置きのレパートリ…

主材料：ゴボウ バター 白ゴマ

• 20分
• -
• 2016/01
• 連載

クリームコーンが入ってマイルドな食感に。

主材料：カボチャ クリームコーン 玉ネギ レーズン コーンカップ

• 15分
• 109 Kcal
• 2008/05
• 献立

大葉とレモンのビタミンCは美肌効果大！トウモロコシ茶でむくみもスッキリ。

主材料：大葉 レモン トウモロコシ茶

• 10分
• -
• 2013/12
• 連載

ホエーを吸った大豆は柔らかくなり、水分量が減ったヨーグルトはクリームチーズのような濃厚な味わいにな…

主材料：大豆 プレーンヨーグルト 赤カブ キュウリ

• 20分 ＋
• -
• 2017/01
• 特集

アッサリしがちな海藻サラダにツナを加えて食べ応え十分な一品に。

主材料：ワカメ ツナ プチトマト サラダ菜 貝われ菜 レモン汁

• 10分
• 110 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 春菊（菊菜）

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：卵 牛乳 ジャガイモ ピザ用チーズ 赤ピーマン 新玉ネギ ソラ豆

• 20分
• 296 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：ハム スプラウト バジル レモン汁

• 5分
• 173 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ビタミン豊富なハッサクを食べて、中からきれいに！

主材料：レタス キュウリ レモン汁 バジル マッシュルーム 新玉ネギ ハッサク

• 15分
• 81 Kcal
• 2009/04
• 献立

下味に使うマッサが味も栄養もプラスしてくれます！　ご飯がすすむ一品です。

主材料：砂肝 酒 ニンニク ネギ

• 15分 ＋
• 133 Kcal
• 2016/10
• 簡単

ゴマの香りが効いたドレッシングが豆腐によく合います。

主材料：豆腐 玉ネギ すり白ゴマ 水菜

• 5分
• 96 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ キャベツ 厚揚げ

• 15分
• 99 Kcal
• 2002/12
• 献立

下準備を済ませたらあとは手早く炒めるだけ。ご飯がすすむ味です。

主材料：酒 ショウガ ニンニク ピーマン 牛肉 ジャガイモ

• 20分
• 508 Kcal
• 2016/05
• 献立

タケノコに玉ネギの甘みをプラスした定番みそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ 水煮タケノコ

• 15分
• 98 Kcal
• 2014/06
• 献立

家庭にある食材でいつでも簡単に出来上がる一品です。

主材料：酒 ツナ ワカメ 青ネギ

• 10分
• 101 Kcal
• 2016/03
• 献立

大きめに切った梨を入れて、シャキシャキとした食感をプラス。

主材料：豆腐 レタス トマト 梨

• 5分
• 113 Kcal
• 2009/10
• 献立

ちぎったレタスと豚肉を電子レンジにお任せで簡単蒸し料理です。ピリ辛なタレが良く合いますよ。

主材料：レタス 豚バラ肉 すり白ゴマ

• 20分
• 325 Kcal
• 2019/01
• 簡単

フルーツを変えるだけで違った味が楽しめます！　お好きなフルーツで召し上がれ！

主材料：パイナップル アロエ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 10分
• 92 Kcal
• 2014/11
• 献立

甘いサツマイモはやっぱりスイートポテトにしたいですね。今回はちっちゃいカップに絞り出します。柑橘の…

主材料：サツマイモ 卵黄 バター 生クリーム オレンジジュース

• -
• -
• 2001/10
• 特集

坊ちゃんカボチャを器にしたサラダです。ベーコンチップがアクセントになっていてあと引くおいしさです！

主材料：プレーンヨーグルト 玉ネギ ベーコンチップ ぼっちゃんカボチャ パプリカ

• 15分
• 192 Kcal
• 2006/07
• 献立

お肉なしのレンコンだけでも、もちもちでおいしい1品。お弁当にもオススメです！

主材料：シューマイの皮 むきエビ レンコン

• 20分
• 218 Kcal
• 2018/11
• 簡単

旬のカブが甘くておいしい季節。水気を絞り水っぽくなるのを防ぐのがポイント。

主材料：玉ネギ レモン カブ スモークサーモン

• 15分
• -
• 2013/12
• 特集

すりおろしたニンニクと合わせゴマでイカを和えたお酒が進む一品。

主材料：イカ ニンニク 白ゴマ ドライパセリ サラダ菜 プチトマト

• 20分
• 245 Kcal
• 2013/03
• 献立