野菜を使ったレシピ

主材料：キウイ ミントの葉

• 5分
• 71 Kcal
• 2012/07
• お弁当

納豆は上品な小鉢に入れ、彩りの良い野菜と合わせれば立派なおかずに。

主材料：オクラ 納豆

• 10分
• 113 Kcal
• 2016/05
• 献立

ホワイトキュラソーでちょっぴり大人な味に。

主材料：スイカ ホワイトキュラソー 炭酸飲料 ミントの葉

• 10分
• 110 Kcal
• 2008/06
• 献立

キュウリとレモンを水に浸けただけ。老廃物の排出にも◎

主材料：キュウリ レモン 水

• 5分 ＋
• 12 Kcal
• 2017/07
• 献立

切り方と盛り付け方で雰囲気も変わりますね。

主材料：ゴーヤ トマト 水煮コーン プレーンヨーグルト

• 15分
• 90 Kcal
• 2007/07
• 献立

新玉ネギは、生でいただきます。ユズコショウのピリッとした辛みがアクセントに。

主材料：ワカメ 新玉ネギ

• 5分
• 41 Kcal
• 2011/05
• 献立

チンゲン菜を中華風の味付けで炒め煮にしました。とても簡単にできるのでメインが中華料理のときの副菜に…

主材料：チンゲンサイ 酒 水

• 10分
• -
• 2001/03
• 献立

主材料：プチトマト ツナ

• 3分
• 98 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：だし汁 玉ネギ ミツバ サツマイモ

• 15分
• 122 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：ナス ブロッコリー 白ネギ ニンニク ショウガ 酒

• 20分
• -
• 2002/10
• 献立

カボチャは温かいうちにマリネ液に漬けることがポイント。風邪予防にもおすすめの一品です。

主材料：ドライパセリ 水 カボチャ

• 15分
• 115 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：ブロッコリー ハム 水煮コーン

• 5分
• 98 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ワカメ つきコンニャク ミョウガ ワサビ漬け

• 15分
• 87 Kcal
• 2004/09
• 献立

彩りにハムを加えて仕上げます。

主材料：大根 プチトマト ニンジン ハム

• 10分
• 108 Kcal
• 2016/05
• 献立

色鮮やかなニンジン入りの甘酒ドレッシングは野菜と相性抜群です。

主材料：ジャガイモ レンコン ブロッコリー 甘酒 ニンジン

• 10分
• 317 Kcal
• 2017/11
• 献立

牛肉とゴボウが相性抜群！　お弁当や作り置きにも。

主材料：牛肉 ゴボウ

• 15分
• 242 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：スイカ 豆乳 ミントの葉

• 5分
• -
• 2013/08
• 連載

主材料：ジャガイモ ベーコン

• 5分
• 176 Kcal
• 2013/01
• お弁当

手綱コンニャクは味がなじみやすいから、調理時間が短縮出来ますよ！

主材料：手綱コンニャク 酒

• 15分
• 95 Kcal
• 2010/02
• 献立

いつもの豚キムチに切干し大根を加えました。栄養たっぷり、食感も良い豚キムチです。

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 ショウガ 切干し大根

• 20分
• 316 Kcal
• 2013/11
• 簡単

四川風のピリ辛の蒸し鶏。サッと作れてビールがすすむ一品です。辛さはラー油で調節できます。

主材料：サラダチキン モヤシ 貝われ菜 ショウガ

• 5分
• -
• 2018/06
• 特集

カルピスの美味しさで野菜のジュースがぐっと飲みやすくなります。生野菜が苦手な方にもおすすめです。

主材料：トマト ニンジン 水 ゴールデンキウイ 乳酸菌飲料

• 5分
• 82 Kcal
• 2015/11
• 簡単

お酒で蒸すのがポイントですよ。

主材料：水煮タケノコ ブロッコリー 酒

• 15分
• 61 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：ナメコ 乾燥あおさ 刻みネギ

• 15分
• 33 Kcal
• 2004/02
• 献立

ネギトロをたっぷり使った贅沢な一品。食べごたえあり、だけどヘルシーです。ふわっと柔らかい食感が素敵。

主材料：マグロ 長芋 細ネギ 大葉 大根

• 15分
• 112 Kcal
• 2006/06
• 簡単

皮をむいたパプリカが甘くておいしいサラダです。

主材料：セロリ 赤パプリカ グレープフルーツ

• 10分
• 219 Kcal
• 2015/10
• 献立

カレー風味のエスニックなコーンスープ。火を使わずに作れます。

主材料：水煮コーン 豆乳 パクチー（香菜）

• 5分 ＋
• 136 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 10分
• -
• 2004/06
• 献立

里芋のねっとりとした食感がおいしい、みそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 里芋

• 15分
• 72 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ニンジン 塩昆布

• 10分
• 76 Kcal
• 2014/08
• お弁当