野菜を使ったレシピ

カボチャは温かいうちにマリネ液に漬けることがポイント。風邪予防にもおすすめの一品です。

主材料：ドライパセリ 水 カボチャ

• 15分
• 115 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：ブロッコリー ハム 水煮コーン

• 5分
• 98 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ワカメ つきコンニャク ミョウガ ワサビ漬け

• 15分
• 87 Kcal
• 2004/09
• 献立

彩りにハムを加えて仕上げます。

主材料：大根 プチトマト ニンジン ハム

• 10分
• 108 Kcal
• 2016/05
• 献立

色鮮やかなニンジン入りの甘酒ドレッシングは野菜と相性抜群です。

主材料：ジャガイモ レンコン ブロッコリー 甘酒 ニンジン

• 10分
• 317 Kcal
• 2017/11
• 献立

牛肉とゴボウが相性抜群！　お弁当や作り置きにも。

主材料：牛肉 ゴボウ

• 15分
• 242 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：スイカ 豆乳 ミントの葉

• 5分
• -
• 2013/08
• 連載

主材料：ジャガイモ ベーコン

• 5分
• 176 Kcal
• 2013/01
• お弁当

手綱コンニャクは味がなじみやすいから、調理時間が短縮出来ますよ！

主材料：手綱コンニャク 酒

• 15分
• 95 Kcal
• 2010/02
• 献立

いつもの豚キムチに切干し大根を加えました。栄養たっぷり、食感も良い豚キムチです。

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 ショウガ 切干し大根

• 20分
• 316 Kcal
• 2013/11
• 簡単

四川風のピリ辛の蒸し鶏。サッと作れてビールがすすむ一品です。辛さはラー油で調節できます。

主材料：サラダチキン モヤシ 貝われ菜 ショウガ

• 5分
• -
• 2018/06
• 特集

カルピスの美味しさで野菜のジュースがぐっと飲みやすくなります。生野菜が苦手な方にもおすすめです。

主材料：トマト ニンジン 水 ゴールデンキウイ 乳酸菌飲料

• 5分
• 82 Kcal
• 2015/11
• 簡単

お酒で蒸すのがポイントですよ。

主材料：水煮タケノコ ブロッコリー 酒

• 15分
• 61 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：ナメコ 乾燥あおさ 刻みネギ

• 15分
• 33 Kcal
• 2004/02
• 献立

ネギトロをたっぷり使った贅沢な一品。食べごたえあり、だけどヘルシーです。ふわっと柔らかい食感が素敵。

主材料：マグロ 長芋 細ネギ 大葉 大根

• 15分
• 112 Kcal
• 2006/06
• 簡単

皮をむいたパプリカが甘くておいしいサラダです。

主材料：セロリ 赤パプリカ グレープフルーツ

• 10分
• 219 Kcal
• 2015/10
• 献立

カレー風味のエスニックなコーンスープ。火を使わずに作れます。

主材料：水煮コーン 豆乳 パクチー（香菜）

• 5分 ＋
• 136 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 10分
• -
• 2004/06
• 献立

里芋のねっとりとした食感がおいしい、みそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 里芋

• 15分
• 72 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ニンジン 塩昆布

• 10分
• 76 Kcal
• 2014/08
• お弁当

湯むきをしたトマトと、生ハム、バジルを盛ったイタリアンなサラダです。

主材料：トマト 生ハム バジル

• 5分
• 76 Kcal
• 2011/03
• 献立

揚げすぎると焦げて苦くなってしまいますので、揚げ過ぎに注意して下さいね。

主材料：チョコレート サツマイモ

• 30分
• 162 Kcal
• 2007/02
• 献立

ニンニクとアンチョビを炒めて香り豊かな一品に。ワインにも合います。

主材料：ニンニク ブロッコリー アンチョビ 水煮コーン

• 10分
• 112 Kcal
• 2010/02
• 献立

クラゲはしっかりと塩抜きをしましょう。コリコリとした食感が楽しい酢の物。

主材料：キュウリ ショウガ 塩クラゲ カマボコ セロリ

• 10分
• 56 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：ワカメ 大葉

• 5分
• 23 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ゴボウ ピーマン 白ゴマ

• 20分
• 63 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：サツマイモ 酒

• 7分
• 89 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム プチトマト 水煮コーン

• 10分
• 236 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：菜の花 だし汁

• 10分
• 32 Kcal
• 2001/02
• 献立

シャキシャキとした食感を残したキュウリはサッパリと大葉で和えてゴマをアクセントに。

主材料：キュウリ 大葉 白ゴマ

• 15分
• 66 Kcal
• 2014/02
• 献立