野菜を使ったレシピ

主材料：サツマイモ バター

• 20分
• -
• 2002/05
• 献立

塩もみした大根とミツバを合わせたシンプル漬け物。

主材料：大根 ミツバ 白ゴマ

• 15分
• 25 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 78 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ハーブの香りと風味豊かなマリネ。

主材料：ニンニク ナス ズッキーニ 赤ワインビネガー

• 15分 ＋
• 493 Kcal
• 2018/08
• 簡単

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 10分
• 154 Kcal
• 2012/11
• お弁当

作り方はとってもシンプルな常備菜です！　調味料も使わずにできる、栄養満点ふりかけ！

主材料：菜の花 干し桜エビ 塩昆布 白ゴマ

• 15分
• -
• 2016/03
• 連載

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 134 Kcal
• 2012/10
• お弁当

ゆでたモヤシとニンジンに塩クラゲを加えて、ヘルシーな一品に。

主材料：ニンニク ニンジン モヤシ クラゲ

• 10分
• 99 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：切干し大根 キャベツ 玉ネギ レモン汁

• 25分
• 56 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：マグロ ワケギ 紅たで

• 10分
• 126 Kcal
• 2008/12
• 特集

栗の甘露煮がまるごと入ったぜいたくな栗きんとんです。フードプロセッサーでなめらかに仕上げます！

主材料：サツマイモ 栗 くちなしの実

• 30分
• 193 Kcal
• 2007/12
• 献立

カブとカブの茎までいただく甘酢漬けは、レモンの酸味がさわやかな一品。

主材料：カブ カブの葉 レモン

• 20分
• 89 Kcal
• 2010/10
• 献立

市販のゴマ豆腐で作る和え物です。ホウレン草の水気はしっかり絞って下さいね。

主材料：ホウレン草 ゴマ豆腐

• 10分
• 108 Kcal
• 2010/11
• 簡単

主材料：貝われ菜 レタス 海苔

• 10分
• 38 Kcal
• 2003/07
• 献立

プチプチとした食感のアイスプラントは生ハムとの相性抜群です。食卓の彩りを添える一品です。

主材料：アイスプラント 生ハム トマト

• 5分
• 100 Kcal
• 2017/06
• 簡単

甘酢をからめた玉ネギをたっぷりかけて。

主材料：シシャモ 玉ネギ ミツバ

• 20分
• 223 Kcal
• 2015/01
• 献立

カツオと大根おろしを巻き寿司のように巻いたサッパリロール！

主材料：カツオ 大根おろし 大葉 ネギ 焼きのり ショウガ

• 15分
• 146 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：鶏ささ身 大葉 梅干し サラダ菜

• 10分
• 155 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：キヌサヤ エンドウ豆 プチトマト 玉ネギ

• 15分
• 118 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワカメ ブロッコリー

• 10分
• 79 Kcal
• 2002/12
• 献立

芝麻醤を入れて、ゴマの風味が豊かなポテトサラダに。

主材料：ジャガイモ サラダ菜 バター

• 20分
• 153 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：ニンニク バター バゲット

• -
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：エノキ プチトマト トマト

• 15分
• 82 Kcal
• 2002/02
• 献立

中華風に味付けしたシンプルなサラダです。

主材料：カツオ ニンニク ルッコラ プチトマト

• 15分
• 121 Kcal
• 2017/09
• 献立

細切り豚肉と野菜をきんぴらに。食べやすくてお弁当向きのひと品。

主材料：豚肉 ゴボウ ニンジン キヌサヤ

• 10分
• 259 Kcal
• 2001/03
• 特集

野菜の甘みを活かしたドレッシングをたっぷりかけて召し上がれ！

主材料：サニーレタス キュウリ ブロッコリー 白ゴマ 玉ネギ ニンジン

• 15分
• 166 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：新ジャガイモ 酒

• 10分
• 160 Kcal
• 2006/04
• 献立

ナスとシイタケをレンジで加熱して、簡単でヘルシーな副菜に。

主材料：ナス シイタケ

• 5分
• 49 Kcal
• 2018/08
• 献立

ジャガイモはせん切りにするとシャキシャキとした食感に。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 81 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：キウイ ミントの葉

• 5分
• 71 Kcal
• 2012/07
• お弁当