魚介加工品を使ったレシピ

クリームチーズを加えるとちょっとリッチな味わいに。クラッカーなどにのせてもおいしいですよ。

主材料：サケフレーク ジャガイモ クリームチーズ 卵

• 25分
• 361 Kcal
• 2009/11
• 簡単

主材料：アボカド レタス カニ風味カマボコ レモン 大根 新玉ネギ

• 10分
• 136 Kcal
• 2006/06
• 献立

さっぱりしたリンゴのドレッシングは、どんな素材とも相性バッチリ♪

主材料：リンゴ 玉ネギ レモン汁 水菜 オレンジパプリカ ツナ

• 10分
• 196 Kcal
• 2014/11
• 簡単

中にピザ用チーズをサンドした、オムレツです。

主材料：卵 ピザ用チーズ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 196 Kcal
• 2009/05
• 献立

冬瓜は塩もみをして、生のままいただきます。エスニック風のドレッシングとよく合います。

主材料：冬瓜 サヤインゲン ニンジン ツナ レモン汁 ニンニク

• 10分
• -
• 2018/09
• その他

食パンをお好み焼き風に！　ガッツリ食べたい朝にピッタリです。

主材料：卵 青のり かつお節 干し桜エビ 食パン

• 5分
• -
• 2014/04
• 特集

アボカド＆長芋のグリーンの具材のようなソースがタコとよくあって美味しいです。

主材料：ゆでタコ足 アボカド 長芋 レモン汁 パプリカパウダー

• 15分
• 273 Kcal
• 2017/07
• 簡単

マヨネーズの甘いドレッシングがセロリとちくわに合う箸休めの一品です。

主材料：セロリ ちくわ たくあん すり白ゴマ

• 15分
• 99 Kcal
• 2017/08
• 献立

タコとグレープフルーツ、バジルの香り豊かな前菜。よーく冷やして召し上がれ。

主材料：レモン汁 バジル ゆでタコ足 グレープフルーツ

• 15分
• 190 Kcal
• 2012/09
• 献立

ツナから出るおダシで味付けいらずのメニューです。大根おろしでサッパリといただきます。

主材料：卵 ニラ ニンジン 大根おろし ツナ

• 8分
• 303 Kcal
• 2016/01
• 簡単

ねっとりおいしいディップ。そのままはもちろん、お肉や魚の添えにも使える常備菜です。

主材料：ジャガイモ クリームチーズ 生クリーム アンチョビ

• 20分
• -
• 2015/10
• 連載

しっかりした味付けの一品。ピーマンの食感も楽しめます。

主材料：ピーマン チリメンジャコ 酒

• 10分
• 43 Kcal
• 2012/08
• 献立

ドレッシングと和えるのは食べる直前がおすすめ。

主材料：レタス サニーレタス セロリ 貝われ菜 焼きのり レモン汁 かつお節

• 10分
• 54 Kcal
• 2007/04
• 献立

ちくわにかつお節をからめて、カリッと揚げました。かつお節の食感が新鮮。

主材料：ちくわ 小麦粉 片栗粉 水 かつお節

• 10分
• 183 Kcal
• 2010/06
• 献立

ウナギ蒲焼き入り！ボリューム満点のサンドイッチです！マヨワサビとウナギの甘いタレが絶妙なハーモニー！

主材料：バター 卵 パン ウナギ蒲焼き

• 10分
• -
• 2007/12
• 簡単

とろとろの濃厚大和芋とタラの相性抜群。消化がいいので食欲がないときにもおすすめ。

主材料：甘塩タラ ホウレン草 大和芋 だし汁

• 15分
• 221 Kcal
• 2013/01
• 簡単

酒盗の塩辛さがジャガイモと合わせる事で和らぎました。粗びき黒コショウはたっぷり加えるのがポイント。

主材料：ジャガイモ 青のり カマンベールチーズ 酒盗

• 10分
• 234 Kcal
• 2010/04
• 簡単

めんつゆとゴマ油でで簡単にできる無限キャベツ。韓国のりがアクセント。ひと手間かけて塩もみすると、味…

主材料：白ゴマ 韓国のり キャベツ

• 10分 ＋
• -
• 2018/07
• 特集

大人も子供も大好きな、エビマヨ。ソースを手作りして、本格的な味わいに仕上げましょう。黄金比を覚えて…

主材料：生クリーム 玉ネギ プレーンヨーグルト サニーレタス ドライパセリ 練乳 エビフライ

• 10分
• 320 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：木綿豆腐 かつお節 青菜

• 15分
• 113 Kcal
• 2002/11
• 献立

クミンシードとカレー粉が入った、スパイシーな炒め物です。

主材料：ニンジン ツナ 春雨

• 15分
• 310 Kcal
• 2010/06
• 献立

合わせ酢は食べる食前に混ぜ合わせると彩りもきれいでおいしいです。

主材料：ゆでタコ足 ワカメ キュウリ 大葉 だし汁 ショウガ

• 10分
• 96 Kcal
• 2013/11
• 献立

トビッコのプチプチとした食感がアクセント。

主材料：スパゲティー 大葉 オクラ トビッコ

• 20分
• 386 Kcal
• 2009/05
• 献立

生のもずくにシラス干しを混ぜて天ぷらにしました。外はサクサク、中はもちっとした食感です！

主材料：小麦粉 片栗粉 卵 もずく シラス干し

• 15分
• 201 Kcal
• 2011/07
• 献立

作り置きや市販の煮物にひと手間かけてアレンジ！

主材料：キュウリ 絹ごし豆腐 ヒジキの煮物

• 15分
• 226 Kcal
• 2017/10
• 献立

糸コンニャクは食べやすい長さに切りましょう。

主材料：だし汁 ミツバ ちくわ しらたき（糸コンニャク）

• 15分
• 51 Kcal
• 2007/06
• 献立

香り豊かな桜エビは、たくさん入れる事で見た目も華やかに。

主材料：クレソン ルッコラ 干し桜エビ 玉ネギ 白ゴマ

• 15分
• 107 Kcal
• 2009/08
• 献立

圧力鍋を使って、柔らかいサンマの煮物に。

主材料：サンマ 酒 梅干し 水 かつお節

• 25分
• 386 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：レモン汁 ニンニク ドライパセリ ゆでタコ足 トマト 新玉ネギ

• 15分
• -
• 2001/04
• 献立

ウナギとカラフル野菜のスタミナ満点炒め物！ 　サッと出来る簡単メイン料理。

主材料：酒 赤パプリカ シシトウ レタス ウナギ蒲焼き ミツバ

• 15分
• 300 Kcal
• 2013/07
• 献立