魚介加工品を使ったレシピ

赤パプリカを焼き網で焼く事で甘さも引き立ちます。彩りきれいなマリネ。

主材料：玉ネギ 赤パプリカ 白ネギ だし汁 糸かつお モヤシ

• 20分
• 124 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：溶き卵 水 ふりかけ

• 5分
• 114 Kcal
• 2013/07
• お弁当

茎の部分が長く、小分けする手間が省けて便利な新種のブロッコリー。相性の良い、ゆで卵とツナソースにつ…

主材料：ゆで卵 ツナ スティックセニョール

• 10分
• -
• 2016/02
• 特集

のりをガス火で炙って、香りを豊かに。

主材料：ホウレン草 ニンジン ワカメ 焼きのり チリメンジャコ だし汁

• 10分
• 37 Kcal
• 2009/03
• 献立

簡単ですがお洒落な一品。おもてなしやちょっとしたおつまみにも。バジルの葉が苦手な人は大葉に代えても…

主材料：オイルサーディン ニンニク 玉ネギ バジル ミディトマト バゲット

• 15分
• -
• 2006/05
• 簡単

オイルサーディンの油まで有効利用！トマトとレモンでさっぱり爽やかにいただけます。おつまみにいいです…

主材料：オイルサーディン トマト 玉ネギ レモン

• 15分
• -
• 2006/04
• 簡単

エノキは生のまま、白菜と一緒に塩で揉んで和え物に。サッパリとしています。

主材料：白菜 エノキ かつお節

• 10分
• 43 Kcal
• 2010/01
• 献立

キュウリを縦長に薄切りにすると、輪切りとはひと味違った食感に。アンチョビとスダチの組み合わせが新し…

主材料：キュウリ アンチョビ スダチ

• 10分
• 67 Kcal
• 2011/08
• 簡単

主材料：ニンジン 干し桜エビ 白ゴマ

• 5分
• 83 Kcal
• 2012/10
• お弁当

生ハムとソーセージを上手に使って♪

主材料：ご飯 焼きのり カニ風味カマボコ 生ハム 魚肉ソーセージ

• 20分
• -
• 2011/04
• 特集

ゴマ油の香りとタラコの塩気が味のポイントになります。

主材料：しらたき（糸コンニャク） 白ネギ タラコ 酒 サラダ菜

• 15分
• 94 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2006/05
• 献立

ツナ缶の漬け油ごと使ったビネグレットソース。

主材料：クレソン ベビーリーフ ブロッコリー レモン ツナ

• 15分
• -
• 2017/10
• その他

パーティーに欠かせないフライドポテトをディップソースで！

主材料：ジャガイモ バター 明太子

• 15分
• 339 Kcal
• 2016/12
• 献立

オイルサーディン缶を使った、お手軽なパスタ。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：スパゲティー ニンニク 細ネギ オイルサーディン

• 15分
• 622 Kcal
• 2011/05
• 献立

ピリッとしたタラコとサクサク長芋の相性抜群！　香り付けの大葉がポイントです。

主材料：長芋 タラコ 酒 大葉

• 10分
• 58 Kcal
• 2013/08
• 献立

一品足りないなと思ったときに。お弁当にもおすすめです。

主材料：ちくわ プロセスチーズ 酒

• 10分
• 177 Kcal
• 2018/01
• 献立

セロリの香り、香菜の香りなど、香りたっぷりのサラダです。

主材料：玉ネギ プチトマト セロリ ツナ パクチー（香菜） 緑豆春雨 サラダ菜

• 5分
• -
• 2016/10
• 特集

食欲増進効果があるニラをたっぷり入れた一品。食欲がない時にオススメ。

主材料：ニラ 明太子 納豆 刻みのり

• 10分
• 142 Kcal
• 2010/08
• 献立

菜の花の苦みがアクセントの和え物。菜の花はゆですぎに注意！

主材料：菜の花 ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 90 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：小松菜 アンチョビ 酒

• 5分
• 82 Kcal
• 2012/11
• お弁当

少ない油で焼き揚げにしたオクラを麺つゆに浸します。簡単においしくできます！

主材料：オクラ 水 かつお節

• 10分
• 37 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：ワカメ 小松菜 シラス干し だし汁

• 10分
• 14 Kcal
• 2012/04
• お弁当

レタスやセロリ等、みずみずしい野菜を使ったサラダです。

主材料：レタス セロリ 貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• 85 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：小松菜 だし汁 かつお節

• 10分
• 43 Kcal
• 2005/01
• 献立

健康成分の多いアボカドとトマトは毎日でも食べたい食材です。

主材料：アボカド トマト かつお節

• 10分
• 156 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：酒 ピーマン チリメンジャコ

• 5分
• 54 Kcal
• 2013/09
• お弁当

白ワインにも合う副菜です。

主材料：キャベツ アンチョビ ニンニク 水

• 10分
• 84 Kcal
• 2018/08
• 献立

カリカリ食感のチーズとバゲットでお酒のあてにもぴったりのラスクです。

主材料：バゲット アンチョビ ピザ用チーズ

• 15分
• 273 Kcal
• 2017/10
• 簡単

シャキシャキッとしたチコリはクセがなくて食べやすい。

主材料：チコリ スモークサーモン ケイパー レモン汁 レモン イタリアンパセリ

• 15分
• 82 Kcal
• 2008/06
• 献立