魚介類を使ったレシピ

ゆでたオクラに梅肉を和えてサッパリとした味付けに。もみのりの香りが良いですよ。

主材料：オクラ 梅肉 だし汁 もみのり 白ゴマ

• 5分
• 19 Kcal
• 2010/07
• 献立

塩辛と大根おろしの組み合わせがGOOD！

主材料：卵 ジャガイモ イカの塩辛 大根 貝われ菜

• 20分
• 163 Kcal
• 2008/07
• 献立

ニラをサッと炒めて和えるだけ！　パパッとできておつまみにもオススメな一品です。

主材料：白菜キムチ 酒 ニラ イカそうめん

• 10分
• 138 Kcal
• 2015/09
• 献立

シャキシャキ感が美味しい長芋をサラダで。

主材料：長芋 タラコ プレーンヨーグルト

• 10分
• 156 Kcal
• 2016/06
• 献立

とても簡単に作れて、本格的な味です。

主材料：豆乳 マグロ アボカド

• 30分
• 203 Kcal
• 2018/03
• 簡単

特別な日は、ちょっと贅沢してウニを使いましょう。器にもアボカドを使って、見た目もかわいい盛り付けに。

主材料：アボカド レモン汁 ウニ ショウガ 海苔

• 10分
• 152 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：小松菜 ツナ 白ゴマ

• 5分
• 98 Kcal
• 2014/09
• お弁当

明太子ポテトサラダをクラッカーに乗せておしゃれに！

主材料：ジャガイモ ツナ パセリ 辛子明太子 クラッカー

• 10分
• 227 Kcal
• 2017/02
• 簡単

主材料：ゴーヤ ツナ 水煮コーン サニーレタス プレーンヨーグルト

• 15分
• 135 Kcal
• 2006/07
• 献立

魚のカマは手に入る旬のものでOK！　スダチでサッパリといただきます。

主材料：ブリ 大根おろし スダチ

• 20分
• 220 Kcal
• 2012/10
• 献立

玉ネギとチリメンジャコ、干し桜エビを揚げた、サクサクのかき揚げです。

主材料：玉ネギ チリメンジャコ 干し桜エビ 小麦粉

• 15分
• 143 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：スパゲティー 大葉 刻みのり オイルサーディン

• 25分
• -
• 2004/04
• 献立

トマトの大きさによって他の分量を調節して下さいね。

主材料：むきエビ トマト ジャガイモ レモン汁 オクラ

• 15分
• 114 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：豆腐 ワカメ トマト 貝われ菜 サラダ菜

• 10分
• 106 Kcal
• 2001/06
• 献立

旬のアサリは身がぷっくりしていておいしいですね。

主材料：アサリ ネギ だし汁

• 15分
• 36 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：生鮭 金時豆 リンゴ

• 10分
• 229 Kcal
• 2010/09
• お弁当

簡単にできる煮付けはおかず作りの強い味方！

主材料：カラスガレイ ショウガ 水 酒

• 20分
• 187 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：芽ヒジキ 新玉ネギ ニンジン ホウレン草 油揚げ

• 15分
• 145 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：ショウガ 干し桜エビ ゆで卵

• 5分
• 88 Kcal
• 2015/10
• お弁当

ズッキーニを薄くスライスすると、またひと味違った食感が楽しめます。和え衣はポン酢しょうゆを使ってサ…

主材料：ズッキーニ カニ風味カマボコ すり白ゴマ

• 15分
• 89 Kcal
• 2012/09
• 簡単

アンチョビが大きい場合は、塩気が強いので量を加減して下さいね。

主材料：豆腐 白ネギ ニンニク ツナ グリーンアスパラ バジル アンチョビ

• 20分
• 211 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：トロカレイ パン粉 ドライパセリ サラダ菜 プチトマト

• 10分
• 242 Kcal
• 2011/10
• お弁当

栄養たっぷりのモロヘイヤを入れたみぞれダレをのせていただきます。よく混ぜて召し上がれ！

主材料：そば ニンジン 刻みのり ネギ 大根おろし ちくわ モロヘイヤ チリメンジャコ

• 15分
• 456 Kcal
• 2008/09
• 簡単

主材料：長芋 焼きのり バター

• 5分
• 120 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 長芋 プチトマト オリーブ ドライパセリ ホウレン草

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

主材料：ハマグリ ミツバ 水 昆布 酒

• 15分
• 13 Kcal
• 2002/12
• 献立

新鮮なサンマが手に入ったらぜひ挑戦して下さい！おもてなしにもおすすめですよ。

主材料：ご飯 大葉 サンマ バッテラ昆布

• 40分
• -
• 2009/09
• 連載

ワインに合う、おしゃれな前菜。

主材料：トマト アンチョビ モッツァレラチーズ

• 5分
• 135 Kcal
• 2009/06
• 献立

オクラと混ぜた白菜キムチを油揚げに入れて、トースターで焼きました。表面にぬったしょうゆが香ばしい。

主材料：白菜キムチ 焼きのり 油揚げ オクラ

• 10分
• 123 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ブラックオリーブ キュウリ

• 5分
• 85 Kcal
• 2014/08
• お弁当