魚介類を使ったレシピ

週末は冷蔵庫の整理も兼ねて、残っている野菜を加えてもOK！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ 大根

• 15分
• 42 Kcal
• 2015/03
• 献立

1/2個分のキャベツを使ってます！炒める前に塩もみをしておくのがポイント。バターでコクと風味をプラ…

主材料：キャベツ たくあん 卵 バター かつお節 刻みのり 青のり

• 20分
• 219 Kcal
• 2010/05
• 簡単

塩サバにサッパリおいしいキャベツを添えて。

主材料：塩サバ レモン 春キャベツ 大葉

• 20分
• 257 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：卵 ご飯 ヒジキの煮物

• 10分
• 402 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：水 酒 刻みネギ アサリ ザーサイ 昆布

• 15分
• 20 Kcal
• 2006/05
• 献立

ゴーヤの苦みを抑えて、食べやすく！無限に食べたい甘辛の佃煮レシピを紹介します。ご飯すすむ、お箸とま…

主材料：ゴーヤ かつお節 白ゴマ

• 35分
• 149 Kcal
• 2008/07
• 特集

主材料：ご飯 バター 刻みのり

• 7分
• 503 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：水 水煮トマト ドライパセリ 白ワイン キャベツ ゆでタコ足

• -
• -
• 2009/06
• 連載

3枚におろしたサンマを甘辛味の蒲焼にして。ご飯のおかずにぴったりのこってり味です！

主材料：サンマ 小麦粉 酒 シシトウ 白ネギ

• 30分
• 386 Kcal
• 2006/09
• 献立

ふんわり食感のハンペンがクセになるおいしさ。

主材料：ハンペン キムチ ピザ用チーズ 焼きのり バター 白ゴマ

• 10分
• 133 Kcal
• 2007/09
• 献立

オクラのトロミが美味しいガスパチョです。食欲のない時もおススメ。

主材料：オクラ キュウリ 玉ネギ セロリ ニンニク アンチョビペースト 水

• 5分 ＋
• -
• 2015/08
• 特集

みずみずしい白菜に粒マスタードの和えダレをからめた一品。

主材料：白菜 カニ風味カマボコ 酒 水菜

• 10分
• 59 Kcal
• 2013/11
• 献立

簡単にできるおつまみメニューです。

主材料：シイタケ 干し桜エビ ネギ

• 10分
• 71 Kcal
• 2014/06
• 簡単

クラッカーの上にのせてカナッペにしてもいいですよ。ワインが飲みたくなるような味です。

主材料：卵 プチトマト バター アンチョビ ニンニク

• 15分
• 129 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：アジ 酒 ショウガ 大葉 刻みネギ

• 15分
• 129 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：ウオゼ 大根おろし ユズ汁

• 25分
• 105 Kcal
• 2004/02
• 献立

ドレッシングにはライム果汁を加えて清涼感UP!　レモン果汁でもOKですよ。

主材料：セロリ カニ風味カマボコ ライム パプリカパウダー

• 15分
• 165 Kcal
• 2018/10
• 献立

鮭の塩気が絶妙。お弁当にもOK。

主材料：ジャガイモ 鮭 プレーンヨーグルト 青のり

• 10分
• 159 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：だし汁 溶き卵 のり佃煮

• 5分
• 110 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：春雨 キュウリ カニ風味カマボコ

• 10分
• 55 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：だし汁 ネギ シジミ

• 15分
• 26 Kcal
• 2005/04
• 献立

サッパリとしてヘルシー。箸休めの一品に。

主材料：モヤシ カニ風味カマボコ 酒

• 15分
• 86 Kcal
• 2014/02
• 献立

EVオリーブ油を加えるだけでいつもと違った味になりますよ。

主材料：トマト かつお節 キャンディーチーズ

• 5分
• 115 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 40 Kcal
• 2003/05
• 献立

ニンジンとツナをカレーマヨで和えた、ビタミンたっぷりのサラダです。

主材料：ニンジン ツナ スライスアーモンド

• 15分
• 312 Kcal
• 2011/05
• 献立

マンネリしがちな、おにぎりの具材。チーズと鰹節の食欲そそるおにぎりを紹介します。家族みんな食べやす…

主材料：ご飯 焼きのり かつお節 プロセスチーズ

• 5分
• 243 Kcal
• 2018/03
• 簡単

主材料：サンマ 大根おろし スダチ キュウリ

• 20分
• 384 Kcal
• 2005/10
• 献立

黒米の甘みとバルサミコの香りがよく合う、食感も楽しいサラダです。マグロの表面を焼くことで、より旨み…

主材料：マグロ 黒米 レンコン 紫玉ネギ

• 30分
• -
• 2015/11
• 特集

主材料：ツナ レンコン 水煮タケノコ レタス 酒

• 15分
• 106 Kcal
• 2006/11
• 献立

ちくわの中にチーズを詰めてカラッと揚げれば、大人から子供まで楽しめる一品に。おつまみやお弁当にも喜…

主材料：ちくわ プロセスチーズ 小麦粉 溶き卵 パン粉 プチトマト

• 10分
• 263 Kcal
• 2018/11
• 献立