魚介類を使ったレシピ

豆乳とみそで簡単ヘルシーなクリームスパゲティーです。

主材料：スパゲティー ブロッコリー カニ缶 酒 豆乳

• 15分
• 442 Kcal
• 2016/12
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ 麩

• 15分
• 70 Kcal
• 2005/06
• 献立

蒸し焼きにした白ネギと鮭を、みそ風味のホワイトソースで焼き上げました。

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 小麦粉 白ワイン 白ネギ 生鮭

• 25分
• -
• 2011/11
• 特集

パルメザンチーズ、香草、ニンニクの入ったパン粉をアジにつけて、オーブンで焼きました。彩りにピーマン…

主材料：アジ レモン ピーマン パン粉 パルメザンチーズ ドライパセリ

• 25分
• 357 Kcal
• 2014/05
• 献立

さっと茹でたカキを加えて炊いた旨味がたっぷりの炊き込みご飯です。冬になると食べたくなる一品！

主材料：お米 だし汁 酒 生カキ 酒 ショウガ

• 50分
• 322 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：だし汁 白ネギ かつお節 中華麺 豚肉 紅ショウガ 青のり ニラ 太モヤシ

• 20分
• 248 Kcal
• 2001/05
• 献立

カレーに含まれる漢方成分には、血行が良くなり冷え防止効果があります！

主材料：酒 ニンジン 油揚げ 細ネギ 大根 カレー ツナ 大豆

• -
• -
• 2009/01
• 特集

焼きのりをソースに加えた、和風のパスタ。豆板醤でピリッと味にアクセントを。

主材料：スパゲティー 大葉 酒 エノキ 焼きのり むきエビ

• 20分
• 464 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：青のり キャベツ 天かす お好み焼き粉 削り節 溶き卵 シーフードミックス 酒

• 10分
• 297 Kcal
• 2012/12
• お弁当

優しい味がほっとする定番おかず。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根 ちくわ キヌサヤ

• 30分
• 145 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：サンマ 梅干し 酒 梅干し 酒

• 30分
• 487 Kcal
• 2004/10
• 献立

ふんわり柔らかいイワシのつみれ入り！栄養満点スープです！

主材料：酒 イワシ ネギ ショウガ 水 片栗粉 納豆 大葉

• 20分
• 343 Kcal
• 2012/03
• 連載

主材料：酒 だし汁 ミツバ ワカメ 豆腐 ミョウガ 大和芋

• 15分
• 69 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：酒 だし汁 大根 ワカメ ユズ汁 板コンニャク

• 15分
• 17 Kcal
• 2002/01
• 献立

エビとイチゴソースの意外な美味しさ見つけた。

主材料：スパゲティー エビ 白ワイン 玉ネギ レモン ローリエ パセリ イチゴ

• -
• -
• 2002/04
• 特集

主材料：玉ネギ バター 水 白ワイン 粉チーズ お米 バジル カボチャ アサリ

• 30分
• -
• 2004/05
• 献立

昆布とかつお節で濃厚にだしを引けば、懐かしい香りで心もお腹も癒されます。大和芋は粘りが強いので、お…

主材料：そば 水 白ネギ かつお節 昆布 温泉卵 大和芋 ホウレン草 ワカメ

• 30分
• 758 Kcal
• 2017/11
• 献立

明太子とザーサイの意外な組み合わせが病みつきになる味。

主材料：中華麺 酒 白ゴマ ザーサイ 明太子 大葉 大根おろし

• 20分
• 567 Kcal
• 2010/11
• 献立

レンコンをたっぷり入れて食感も楽しい。

主材料：酒 溶き卵 ネギ レンコン 玄米ご飯 昆布

• 20分
• 397 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：酒 だし汁 油揚げ 青菜 チリメンジャコ

• 20分
• 130 Kcal
• 2005/05
• 献立

魚介の旨味たっぷり。卵白のふわふわおだしが良いですね。

主材料：白菜 イカ エビ ホタテ 酒 卵黄 片栗粉 白ワイン 水

• 50分
• 171 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：酒 卵 キュウリ 海苔 貝われ菜 カニ風味カマボコ 茶そば

• 30分
• 274 Kcal
• 2006/05
• 献立

だしを使わず、お湯で溶かすだけの簡単みそ汁。よく冷やして召し上がれ。暑い日や朝食にもピッタリ。

主材料：水 すり白ゴマ キュウリ 熱湯 かつお節 おぼろ豆腐

• 10分 ＋
• 104 Kcal
• 2017/08
• 献立

お好みの市販のお刺身を丼に。昆布で炊くご飯に手作りのすし酢を加えて！

主材料：酒 水 白ゴマ 大葉 お米 昆布 刺身

• 1時間 ＋
• 413 Kcal
• 2016/02
• 献立

しっかりとかためたゼリーは、フルーツの食感とピッタリ！　おしゃれなデザートに仕上がります。

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 粉寒天 レモン汁 白ワイン キウイ バナナ

• 30分
• 162 Kcal
• 2013/12
• 献立

甘いみそダレはお酒にもご飯にもぴったり。鮭はほぐしながら野菜と一緒に召し上がれ。

主材料：酒 キャベツ バター 玉ネギ 鮭 ニンジン シメジ シイタケ モヤシ 白ネギ ジャガイモ

• 30分
• 355 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ ワカメ 麩 ニンジン

• 15分
• 38 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：山芋 小麦粉 片栗粉 溶き卵 水 ニラ 干し桜エビ チリメンジャコ 白菜キムチ

• 20分
• 221 Kcal
• 2004/09
• 献立

ふんわり衣がおいしいエビのフリットです。エビ以外でもイカ、ワカサギでもおいしいですよ。

主材料：エビ 小麦粉 コーンスターチ 粉チーズ 卵 水 ブロッコリー キヌサヤ

• 20分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：スパゲティー 大葉 イカ 白ゴマ 梅干し 芽ヒジキ

• 20分
• 357 Kcal
• 2003/08
• 献立