魚介類を使ったレシピ

シャキシャキとしたレタスとゆでた生ワカメを使った、ミネラルたっぷりなサラダ。

主材料：レタス 貝われ菜 キュウリ ワカメ トマト 松の実 レモン汁

• 15分
• 109 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：ジャガイモ ニンジン サニーレタス プチトマト 酒 芽ヒジキ サヤインゲン 実山椒

• 30分
• 272 Kcal
• 2004/07
• 献立

ニンジンの香りを生かしつつ、おかかで深みを出した素朴な味わい。

主材料：ご飯 焼きのり 酒 かつお節 ニンジン

• 15分
• -
• 2012/10
• 連載

主材料：ワカメ 酒 水 刻みネギ 卵

• 15分
• 54 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：ハンペン 油揚げ 刻みネギ バター

• 5分
• -
• 2003/11
• 献立

プリプリのエビ餃子。挟んで揚げるので簡単。

主材料：餃子の皮 豚ひき肉 ニラ むきエビ

• 20分
• 427 Kcal
• 2016/05
• 簡単

主材料：酒 だし汁 昆布 サツマイモ

• 25分
• 200 Kcal
• 2003/02
• 献立

甘辛い煮付けはショウガがアクセントに。カルシウムがたっぷり摂れる一品です。

主材料：豆腐 酒 水 ショウガ 昆布 青ネギ イワシ

• 30分
• 547 Kcal
• 2014/04
• 献立

クリーミ―なアボカドと、すっきりワサビじょうゆが絶妙な夏に食べたいごちそうやっこです。

主材料：絹ごし豆腐 白ゴマ レモン汁 かつお節 アボカド 焼きのり

• 10分
• 181 Kcal
• 2016/09
• 簡単

主材料：ゴボウ 青のり 白ゴマ だし汁

• 20分
• 78 Kcal
• 2006/05
• 献立

まるでペペロンチーノのようです。ダイエット中の人におすすめかも。

主材料：春雨 キャベツ 水 ニンニク ブロッコリー アンチョビ 白ワイン

• 20分
• 155 Kcal
• 2007/01
• 献立

たっぷりのネギトロが何とも贅沢です。

主材料：白ゴマ マグロ 細ネギ お米 昆布 長芋 海苔

• 1時間
• 524 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：キュウリ だし汁 ウズラの卵 エビ

• 15分
• 210 Kcal
• 2002/03
• 特集

ホタテ貝柱とパプリカ、新玉ネギ、キュウリの彩りキレイなマリネです。ハチミツと粒マスタードのさっぱり…

主材料：レモン汁 白ワイン 赤パプリカ キュウリ 新玉ネギ ホタテ

• 15分 ＋
• 193 Kcal
• 2015/05
• 献立

ホタテのおいしい旨味も無駄なく使って…。素材の味を生かしたとてもシンプルな料理です。お酒の香りがほ…

主材料：ホタテ 酒 レモン汁 大葉

• 15分
• 83 Kcal
• 2007/07
• 簡単

強火でエビを炒めるがおいしさの秘訣！　ご飯が進む事間違い無しの一品です。

主材料：酒 片栗粉 エビ 白ネギ ショウガ 玉ネギ ニンニク レタス

• 20分
• 241 Kcal
• 2012/01
• 献立

栄養たっぷりのアボカドを使った、おいしい食べ方を紹介します！ワサビを効かせたタレに漬けたマグロとア…

主材料：マグロ 酒 アボカド 卵黄 刻みのり

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

和食の定番、煮物の作り方を紹介します。イカはさっと煮たら取り出して柔らかさキープ！ねっとりとした里…

主材料：酒 だし汁 里芋 キヌサヤ イカ

• 30分
• 287 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：サンマ 大根 水 練り梅

• 10分
• 211 Kcal
• 2013/11
• お弁当

辛さは赤み唐辛子やラー油で調整OK!　玉ネギの他、セロリや白ネギなどでもおいしくいただけます。

主材料：シシャモ 小麦粉 玉ネギ ニンジン だし汁

• 15分
• 198 Kcal
• 2013/09
• 献立

いつものサーモンムニエルだけど、今日はちょっと変わったソースで。それはパン粉とパルメザンチーズで作…

主材料：バター 小麦粉 サーモン ドライパセリ ジャガイモ サヤインゲン パルメザンチーズ パン粉

• -
• -
• 2002/05
• 簡単

カネロニの形をいかしてこんなに楽しいチーズフォンデュはいかが！？

主材料：ニンニク ニンジン グリーンアスパラ ソーセージ カボチャ ウズラの卵 ラディッシュ サラダ菜 ちくわ カネロニ チーズフォンデュセット

• -
• -
• 2006/04
• 特集

ちくわの磯辺揚げの作り方をプロが伝授します！チーズと青のりがマッチ。ちょっとしたおやつや、ビールの…

主材料：ちくわ クリームチーズ 小麦粉 片栗粉 青のり 水

• 10分
• 249 Kcal
• 2018/07
• 献立

ブランデーをかけるとちょっぴり大人の味。

主材料：マロングラッセ 白こしあん 粉寒天 水

• 15分
• 87 Kcal
• 2008/07
• 献立

身近な食材で作れる佃煮で、ごはんがすすみます！

主材料：ピーマン かつお節 白ゴマ 酒

• 15分
• 52 Kcal
• 2015/04
• 簡単

食パンをハロウィンのおばけに切り取るだけで、とっても可愛いサラダに。

主材料：水菜 大根 スプラウト スモークサーモン レモン 食パン

• 10分
• -
• 2010/10
• 特集

エビの旨味をオイルに移すように焼くのがポイント！フランスパンにガーリックオイルをつけながら召し上が…

主材料：エビ ニンニク ピーナッツ フランスパン

• 10分
• 1031 Kcal
• 2010/03
• 簡単

主材料：卵 酒 プチトマト ホタテ

• 20分
• 116 Kcal
• 2004/01
• 献立

湯葉入りの贅沢サラダです。納豆と明太子のドレッシングが野菜によくからみます。松の実とジャコが香ばし…

主材料：納豆 すくい湯葉 明太子 水菜 キャベツ ニンジン サヤインゲン ワカメ チリメンジャコ 松の実

• 15分
• 431 Kcal
• 2007/04
• 簡単

主材料：酒 ワカメ 刻みネギ 長芋 ゆで汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2001/05
• 献立