魚介類を使ったレシピ

食物繊維たっぷりな和え物。ゴボウとチーズの意外な組み合わせがクセになりますよ！

主材料：ゴボウ 梅干し 玉ネギ カッテージチーズ 青のり

• 15分
• 105 Kcal
• 2013/11
• 献立

ドレッシングにスイートチリソースが入っているから、甘くて食べやすい！

主材料：春雨 レモン汁 貝われ菜 エビ

• 20分
• 98 Kcal
• 2010/03
• 献立

ナメコとワカメのみそ汁。ヌルッとした食感が病みつきになる味。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ナメコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2012/04
• 献立

サキイカと玉ネギ、ちくわを合わせてかき揚げに。バリバリッとした食感がたまらない！

主材料：小麦粉 片栗粉 水 玉ネギ ニンジン ちくわ サキイカ

• 20分
• 534 Kcal
• 2010/05
• 献立

定番の納豆オムレツにニンニクとチーズを入れました。ふわふわ卵の中には相性のいい納豆とチーズがとろー…

主材料：卵 バター 牛乳 ニンニク スライスチーズ 刻みのり 納豆

• 5分
• -
• 2004/04
• 簡単

主材料：ミディトマト ツナ コーン缶 ピザ用チーズ パン粉

• 5分 ＋
• 135 Kcal
• 2015/08
• お弁当

イカワタの苦みが大人の味。新鮮なイカでぜひお試し下さいね。イカはサッと炒める事で柔らかく仕上がりま…

主材料：スルメイカ 酒 ご飯 ミツバ

• 20分
• 232 Kcal
• 2011/05
• 簡単

冷たく冷やして、酢を多めに入れるのがおいしさのポイント。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ 水 キュウリ ワカメ

• 15分
• 25 Kcal
• 2008/09
• 献立

梅とショウガでサッパリ。小骨まで食べられてカルシウムたっぷり。

主材料：イワシ 梅干し ショウガ 水 酒

• 25分
• 378 Kcal
• 2010/03
• 献立

栄養価の高い豆苗をサッと煮た、忙しい朝でも作れる煮物です。

主材料：さつま揚げ 豆苗 酒 だし汁

• 5分
• 129 Kcal
• 2016/07
• お弁当

ユズコショウ入りのタルタルソースがポイント。

主材料：豆腐 レモン汁 レタス 貝われ菜 アボカド マグロ

• 10分
• 271 Kcal
• 2008/11
• 献立

いりこが香るだしに、ニラとふんわり卵がよく合います。

主材料：水 ニラ 煮干し 溶き卵

• 15分 ＋
• 73 Kcal
• 2015/12
• 簡単

アンチョビを加える事で深みのある味に。最後にスープをよくからめる事がポイント！

主材料：スパゲティー ニンニク 白ワイン バジル トマト アンチョビ

• 15分
• 480 Kcal
• 2014/07
• 簡単

ジャコと松の実が味と食感のポイント。

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ 貝われ菜 チリメンジャコ 松の実 サニーレタス

• 15分
• 117 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：サヤインゲン 油揚げ かつお節 すり白ゴマ

• 10分
• 88 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：中華麺 白ネギ ショウガ ニンニク 白ゴマ ちくわ 細ネギ

• 20分
• 377 Kcal
• 2005/01
• 献立

鶏ささ身は熱湯でゆで、そのまま冷ますことで柔らかくジューシーに仕上がります。

主材料：酒 ニンジン かつお節 モヤシ 細ネギ 鶏ささ身

• 15分
• 156 Kcal
• 2012/09
• 献立

最後に練りカラシを入れて。オススメは大粒の納豆！

主材料：だし汁 ワカメ 天かす 納豆

• 15分
• 84 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ うず巻き麩

• 15分
• 47 Kcal
• 2004/11
• 献立

ほろ苦さがおいしいタラの芽と、たっぷりのしらす干しが入った卵とじです。粉山椒を振れば香りもアップ！

主材料：卵 だし汁 タラの芽 シラス干し

• 15分
• 154 Kcal
• 2010/03
• 簡単

ソラ豆とゆでタコ足は、サッと炒めるだけでOKです。

主材料：ソラ豆 ゆでタコ足 ニンニク バター

• 10分
• 206 Kcal
• 2011/03
• 献立

梅漬けの副産物「梅酢」を使った、梅雨の季節に安心のおにぎりレシピです。

主材料：ご飯 すり白ゴマ 大葉 焼きのり

• 10分
• -
• 2021/07
• その他

主材料：カボチャ ツナ 酒 すり白ゴマ

• 5分
• 118 Kcal
• 2012/06
• お弁当

ハワイで人気のガーリックシュリンプ。少ない材料でとっても簡単に作れます。ニンニクとバターの香りで食…

主材料：エビ ニンニク バター レモン ドライパセリ

• 10分
• 243 Kcal
• 2015/06
• 簡単

アサリにも精神を安定させる作用があります。ストレスを感じる時に。

主材料：水 酒 ショウガ アサリ クコの実 セロリ

• 15分
• -
• 2014/05
• 連載

海外旅行にでて、まず恋しくなるのがお茶漬けなんて人も多いはず？どこか懐かしくて、さらさらと食べると…

主材料：たこわさ ミツバ 刻みのり ご飯 お茶 水

• 10分
• 279 Kcal
• 2003/11
• 簡単

外はカリッと中はふんわりおいしいカレイに、ご飯によく合うあんをかけていただきます。

主材料：片栗粉 酒 小麦粉 水 白ネギ カレイ ニンジン ニラ

• 25分
• 211 Kcal
• 2007/11
• 献立

サバをひとくち大に切る事で、食べやすくなりました。

主材料：サバ 小麦粉 ピーマン 赤ピーマン 水煮タケノコ 白ネギ 水 酒 片栗粉

• 25分
• 326 Kcal
• 2008/10
• 献立

卵のふんわりが美味しさのポイントに！　シラス干しの塩分によって、加える塩の量は調整して下さい。

主材料：シラス干し ミツバ 卵 だし汁

• 10分
• 46 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：鮭 小麦粉 プチトマト エリンギ グリーンアスパラ プレーンヨーグルト ゆで卵 キュウリ

• 30分
• -
• 2001/05
• 献立