魚介類を使ったレシピ

主材料：キュウリ だし汁 チリメンジャコ 白キクラゲ

• 10分
• 22 Kcal
• 2006/07
• 献立

小松菜とちくわを甘めの味付けで煮た、簡単煮物。

主材料：小松菜 ちくわ だし汁 酒

• 15分
• 102 Kcal
• 2012/03
• 献立

大葉の香りが良い、ゴマ酢和え。サッパリとお口直しに。

主材料：キュウリ 大葉 ワカメ すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 54 Kcal
• 2013/07
• 献立

高タンパク＆低カロリーのヘルシーな赤身マグロを使用したハンバーグ。

主材料：マグロ 玉ネギ 長芋 溶き卵 パン粉 大根おろし ネギ

• 20分
• 203 Kcal
• 2012/07
• 特集

主材料：サバ プチトマト クレソン レモン パン粉 ニンニク ドライパセリ

• 25分
• -
• 2001/05
• 献立

色合いがキレイでおもてなしにもピッタリな一品。スダチやユズ汁を加えてより上品な味わいに。

主材料：卵 酒 ウナギ蒲焼き 大根おろし スダチ汁

• 20分
• 447 Kcal
• 2013/09
• 献立

磯の香りに梅の酸味と長芋のシャリシャリ感がさわやかな一品。

主材料：長芋 焼きのり 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/04
• 献立

豆腐をゴマ油と塩で和えておくのがポイント。ゴマ油の風味でご飯にもよく合うサラダです。

主材料：豆腐 白菜 すり白ゴマ 刻みのり 水菜

• 10分
• 107 Kcal
• 2014/12
• 簡単

さっくり美味しい竜田揚げ。塩サバに片栗粉をまぶして揚げるだけ！味付け不要でとても簡単。お弁当にもお…

主材料：塩サバ 片栗粉 リーフレタス プチトマト レモン

• 15分
• 285 Kcal
• 2017/05
• 簡単

鮭缶を汁ごと使うので、旨みもたっぷり。サツマイモも加えるので、自然な甘さが出てきますよ。

主材料：水 牛乳 玉ネギ ドライパセリ 生クリーム 鮭 サツマイモ

• 15分
• 375 Kcal
• 2015/10
• 簡単

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 エビ アボカド レモン

• 10分
• 192 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 チリメンジャコ オレンジ グレープフルーツ

• 10分
• 107 Kcal
• 2006/07
• 献立

コロコロに切った長芋とマグロをカッテージチーズで和えた前菜風おかず。さっぱりしたチーズなので、ソー…

主材料：長芋 キュウリ マグロ プチトマト カッテージチーズ 細ネギ 明太子 レモン

• 10分
• -
• 2003/03
• 簡単

ジャガイモと明太子を混ぜて、ひとくち大のかわいいコロッケにしました。

主材料：小麦粉 ジャガイモ 卵 レモン 明太子 コーンフレーク ネギ

• 30分
• 315 Kcal
• 2009/09
• 献立

エビで作るからヘルシーな一品。冬にぴったりのあんかけに。

主材料：ピーマン むきエビ 酒 片栗粉 水 酒 片栗粉

• 10分
• 124 Kcal
• 2014/12
• 簡単

主材料：小麦粉 水 玉ネギ ミツバ サツマイモ むきエビ トウモロコシ

• 30分
• 442 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：バター 鮭 玉ネギ シメジ ニンジン ピザ用チーズ

• 20分
• 304 Kcal
• 2012/08
• お弁当

手づくりドレッシングは沢山作って冷蔵庫で保存しても。

主材料：海藻ミックス マッシュルーム レモン汁 レタス プチトマト ニンジン 新玉ネギ レモン汁

• 15分
• 184 Kcal
• 2014/02
• 献立

薬味たっぷりのトロロをのせていただきます。

主材料：ご飯 刻みのり 大葉 マグロ 卵黄 細ネギ ウズラの卵 大和芋

• 25分
• 470 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：ミミガー モヤシ キュウリ プチトマト ピーナッツクリーム 粉かつお

• 10分
• 169 Kcal
• 2005/08
• 特集

カキにドライパセリを混ぜたパン粉をまぶして、オーブンで焼きました。チリソース入りのケチャップとも相…

主材料：生カキ パン粉 ニンニク ドライパセリ レモン

• 25分
• 308 Kcal
• 2011/11
• 献立

細切りにしたピーマンと一緒に松の実を炒めた、食感の良い一品です。

主材料：ピーマン チリメンジャコ 松の実 酒

• 10分
• 85 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：アジ パイナップルジュース コーンスターチ パイナップル 大根 キュウリ 貝われ菜

• 50分
• 63 Kcal
• 2004/08
• 特集

海藻をたっぷり使った、ミネラルや食物繊維たっぷりなサラダ。

主材料：むきエビ 白ワイン レモン 海藻ミックス プチトマト サヤインゲン 玉ネギ 白ワイン

• 20分
• 203 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：ブロッコリー エビ 酒 プチトマト プレーンヨーグルト 粉チーズ

• 15分
• 104 Kcal
• 2005/02
• 献立

赤ピーマンが入った、色鮮やかな卵焼き。お弁当にもオススメです。

主材料：卵 酒 干し桜エビ ピーマン 赤ピーマン

• 15分
• 146 Kcal
• 2011/03
• 献立

カツオを酢豚風にアレンジした絶妙な一品！　彩り華やかでおもてなしにもオススメ。

主材料：片栗粉 水 赤ピーマン 白ネギ ニンニク 小麦粉 カツオ ブロッコリー

• 20分
• 321 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：グリーンアスパラ 油揚げ ワカメ ミツバ だし汁

• 15分
• 66 Kcal
• 2005/08
• 献立

セロリとナンプラーはよく合います。味がなじむよう、薄くスライスしました。

主材料：セロリ パクチー（香菜） 干し桜エビ ピーナッツ レモン汁 ニンニク

• 10分
• -
• 2019/02
• その他

衣は小麦粉と片栗粉を入れる事で、サクッとした揚がりに。マヨチリソースとも相性抜群。

主材料：イカ 小麦粉 片栗粉 溶き卵 生クリーム

• 20分
• 487 Kcal
• 2012/04
• 献立