魚介類を使ったレシピ

練り白ゴマでコクをプラスしました。

主材料：キャベツ ニンジン セロリ だし汁 かつお節

• 20分
• 45 Kcal
• 2007/04
• 献立

いつもの冷奴をトマトをのせてアレンジ！トマトと麺つゆがとても合います！

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 トマト 貝われ菜

• 5分
• 101 Kcal
• 2017/11
• 献立

赤パプリカを焼き網で焼く事で甘さも引き立ちます。彩りきれいなマリネ。

主材料：玉ネギ 赤パプリカ 白ネギ だし汁 糸かつお モヤシ

• 20分
• 124 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：レタス ホタテ キクラゲ ホタテ ショウガ

• 5分
• 38 Kcal
• 2014/08
• お弁当

マヨネーズの量はお好みで加減して下さいね。

主材料：素麺 キュウリ カニ風味カマボコ ツナ

• 15分
• 148 Kcal
• 2007/08
• 献立

いつもの冷奴に飽きたら。ジャコのカリカリ食感がポイントです。

主材料：白菜キムチ 青ネギ 絹ごし豆腐 チリメンジャコ

• 5分
• 242 Kcal
• 2017/06
• 簡単

主材料：シシャモ 細ネギ バター

• 5分
• 92 Kcal
• 2006/10
• 献立

貝柱缶を加えることで手軽に旨味をプラス。しっかりと冷やして召し上がれ！

主材料：スパゲティー ニンニク バジル トマト 玉ネギ 貝柱

• 15分 ＋
• 434 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：溶き卵 水 ふりかけ

• 5分
• 114 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：粉寒天 水 抹茶 バナナ

• 40分
• -
• 2001/11
• 献立

コクのある和え衣をよくからめて召し上がれ！

主材料：木綿豆腐 ホウレン草 ブロッコリー かつお節

• 15分
• 71 Kcal
• 2007/09
• 献立

茎の部分が長く、小分けする手間が省けて便利な新種のブロッコリー。相性の良い、ゆで卵とツナソースにつ…

主材料：ゆで卵 ツナ スティックセニョール

• 10分
• -
• 2016/02
• 特集

主材料：レタス プチトマト イカ むきエビ 酒

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

ハワイ語で、アヒ＝マグロのこと。日本人になじみのある味で、ご飯にのせてアヒポキ丼にするのもおススメ。

主材料：ショウガ 玉ネギ 白ゴマ マグロ 細ネギ

• 5分
• -
• 2015/06
• 特集

主材料：白身魚のフライ 白ネギ ショウガ 水 酒

• 10分
• 217 Kcal
• 2015/08
• お弁当

クリスマスにピッタリ！　見た目も華やかな簡単ポテトサラダケーキ。

主材料：ニンジン ブロッコリー ハム ジャガイモ ツナ 水煮コーン

• 20分
• 321 Kcal
• 2016/12
• 簡単

のりをガス火で炙って、香りを豊かに。

主材料：ホウレン草 ニンジン ワカメ 焼きのり チリメンジャコ だし汁

• 10分
• 37 Kcal
• 2009/03
• 献立

スモークサーモンとシャキシャキ野菜をサラダ感覚で食べられるピンチョスです。

主材料：スモークサーモン ニンジン 大根 レモン汁 レモン

• 20分
• 143 Kcal
• 2016/10
• 献立

ゴーヤの苦みもおいしくいただける一品です。

主材料：ゴーヤ ツナ 水煮コーン ベビーリーフ プレーンヨーグルト

• 15分
• 147 Kcal
• 2008/06
• 献立

簡単ですがお洒落な一品。おもてなしやちょっとしたおつまみにも。バジルの葉が苦手な人は大葉に代えても…

主材料：オイルサーディン ニンニク 玉ネギ バジル ミディトマト バゲット

• 15分
• -
• 2006/05
• 簡単

冬瓜をサッとゆでてサラダに！　食感が楽しい一品です。

主材料：冬瓜 ニンジン レモン汁 かつお節

• 15分
• 43 Kcal
• 2019/08
• 献立

オイルサーディンの油まで有効利用！トマトとレモンでさっぱり爽やかにいただけます。おつまみにいいです…

主材料：オイルサーディン トマト 玉ネギ レモン

• 15分
• -
• 2006/04
• 簡単

主材料：小麦粉 玉ネギ 干し桜エビ 水煮コーン

• 20分
• 89 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：卵 パクチー（香菜） ヒジキの煮物

• 10分
• 157 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：ニンジン ピーマン ツナ 酒

• 5分
• 127 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：バゲット アンチョビ ニンニク バター

• 10分
• 213 Kcal
• 2006/12
• 献立

サキイカの旨味が噛むほどに広がります！

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ だし汁 サキイカ

• 15分 ＋
• 66 Kcal
• 2015/06
• 献立

みそを少なめにし、アサリの旨味を味わうみそ汁です。アサリを水から煮るのがポイント。

主材料：ネギ 水 アサリ 酒

• 10分
• 32 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：ブリ 大根おろし ユズ汁

• 25分
• 222 Kcal
• 2002/01
• 献立

エノキは生のまま、白菜と一緒に塩で揉んで和え物に。サッパリとしています。

主材料：白菜 エノキ かつお節

• 10分
• 43 Kcal
• 2010/01
• 献立