魚介類を使ったレシピ

主材料：ニンジン 干し桜エビ 白ゴマ

• 5分
• 83 Kcal
• 2012/10
• お弁当

市販のナメタケを使って和風のポテトサラダに。お弁当のおかずにもピッタリ！

主材料：ジャガイモ プチトマト 青のり 瓶入りナメタケ

• 10分
• 250 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：スズキ 大根おろし レモン汁

• 25分
• 113 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 15分
• 24 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：レモン汁 バジル グレープフルーツ ゆでタコ足 ケイパー

• 15分
• -
• 2002/09
• 献立

焼きのりや練りからし、すり白ゴマを使った和風サラダです。

主材料：貝われ菜 キュウリ ワカメ サニーレタス すり白ゴマ 焼きのり

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ 玉ネギ プチトマト

• 15分
• 28 Kcal
• 2005/03
• 献立

生ハムとソーセージを上手に使って♪

主材料：ご飯 焼きのり カニ風味カマボコ 生ハム 魚肉ソーセージ

• 20分
• -
• 2011/04
• 特集

グリルで香ばしく焼いたアジをご飯と一緒に混ぜました。ミツバの香りと彩りが華やかです。

主材料：ご飯 白ゴマ ミツバ アジ

• 20分
• 448 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：春雨 キュウリ ちくわ

• 10分
• 85 Kcal
• 2015/10
• お弁当

ゴマ油の香りとタラコの塩気が味のポイントになります。

主材料：しらたき（糸コンニャク） 白ネギ タラコ 酒 サラダ菜

• 15分
• 94 Kcal
• 2013/03
• 献立

長芋はビニール袋でたたいてとろろ状に。そのまま味付けもビニール袋でするので、洗いものいらずです。

主材料：ご飯 刻みのり 貝われ菜 長芋 明太子 シラス

• 10分
• -
• 2014/07
• 特集

主材料：鯛 大根 ニンジン ショウガ 大根 水 酒

• 20分
• 111 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2006/05
• 献立

ツナ缶の漬け油ごと使ったビネグレットソース。

主材料：クレソン ベビーリーフ ブロッコリー レモン ツナ

• 15分
• -
• 2017/10
• その他

主材料：エビフライ パン ベビーリーフ

• 2分
• 288 Kcal
• 2012/06
• お弁当

カルシウムたっぷりのアジは、レモンをかけてアッサリと。ご飯が進みます。

主材料：アジ レモン プチトマト

• 40分
• 128 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 大根 キャベツ

• 15分
• 52 Kcal
• 2005/08
• 献立

彩りに刻んだ赤パプリカとピーマンを加えます。ドレッシングはレモンを絞って作ります。

主材料：レモン汁 鯛 玉ネギ 赤パプリカ ピーマン

• 15分
• 369 Kcal
• 2016/01
• 献立

ジャガイモがゴロゴロ入ったみそ汁。具沢山でお腹も満足。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ ジャガイモ

• 15分
• 82 Kcal
• 2011/09
• 献立

お椀にとろろ昆布と梅干しを入れて熱湯を注げば、即席お吸い物の完成。

主材料：とろろ昆布 梅干し 昆布茶 ミツバ 熱湯

• 5分
• 10 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：エビ 白ワイン 玉ネギ ドライパセリ キャベツ

• 15分
• 216 Kcal
• 2011/01
• お弁当

定番のサバのみそ煮。ご飯に合うおかずです。

主材料：酒 サバ ショウガ 水 ゴボウ

• 20分
• 300 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：オクラ だし汁 かつお節

• 10分
• 19 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ワカメ ツナ 貝われ菜 サラダ菜 ラディッシュ レモン汁

• 20分
• -
• 2003/03
• 献立

おかか煮は、削り節から出るだしと少しのしょうゆで味付けをしましょう。アレンジはご飯と白身魚をプラス…

主材料：白菜 ニンジン 大根 削り節 水

• 10分
• -
• 2012/12
• 離乳食

主材料：シイタケ ツナ ピザ用チーズ

• 5分
• 346 Kcal
• 2013/04
• お弁当

調味料としっかり絡めることがポイントに。ピリッとした辛さはご飯とよく合います。

主材料：板コンニャク 酒 かつお節

• 15分
• 82 Kcal
• 2014/02
• 献立

海のミルクと言われるほど栄養価の高いカキを、ぜいたくに使ったみそ汁です。

主材料：だし汁 セリ 生カキ

• 15分
• 61 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：酒 水 サヤインゲン ショウガ イカ 小芋

• 25分
• 236 Kcal
• 2001/08
• 献立