魚介類を使ったレシピ

サッパリおいしい春キャベツのもみ漬けを添えて。

主材料：サワラ 酒 春キャベツ キュウリ 大葉

• 20分
• 168 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：里芋 芽ヒジキ すり白ゴマ

• 20分
• 90 Kcal
• 2006/10
• 献立

菜の花の苦みがアクセントの和え物。菜の花はゆですぎに注意！

主材料：菜の花 ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 90 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：ツナ ジャガイモ ニンジン ブロッコリー 酒

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• 2009/06
• 連載

主材料：ブロッコリー 梅肉 かつお節

• 10分
• 108 Kcal
• 2016/01
• お弁当

鶏のリブ肉は手羽中という部分。骨の周りに旨味がたっぷりです。マヨネーズをからめて、じっくり焼くと香…

主材料：鶏手羽中 ピーマン レンコン トマト かつお節

• 20分
• -
• 2003/03
• 簡単

主材料：ハンペン 水煮コーン 片栗粉

• 5分
• 80 Kcal
• 2016/01
• お弁当

ワサビの量はお好みで。お酒のおつまみにも良い一品です。

主材料：ミツバ 焼きのり 酒

• 10分
• 15 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：小松菜 アンチョビ 酒

• 5分
• 82 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：セロリ サキイカ 白ゴマ

• 5分
• 22 Kcal
• 2015/08
• お弁当

長芋のすりおろしと、大根おろしをのせたヘルシー和風パスタ。女性に人気。

主材料：スパゲティー 刻みのり ツナ ネギ 大根おろし 長芋

• 20分
• 487 Kcal
• 2010/02
• 献立

大人も子供も食べやすいモロヘイヤのおひたし。つるっとした食感がやみつきになるおいしさです。

主材料：モロヘイヤ ワカメ すり白ゴマ かつお節

• 10分
• 42 Kcal
• 2016/02
• 献立

白ネギには身体を温め、疲労回復効果があります!

主材料：白菜キムチ 水 白ネギ ショウガ ニンニク ニンジン 白菜 レンコン タラ セリ

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• 2009/01
• 特集

主材料：卵 酒 エビ

• 10分
• 150 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：豆腐 刻みネギ 海苔

• 10分
• 75 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり かつお節 チリメンジャコ セロリ

• 10分
• 333 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ヘルシーな寒天をたっぷり食べて、体の中からきれいになりましょう。

主材料：キュウリ 寒天 かつお節 長芋 ミツバ 梅干し

• 15分
• 36 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ チリメンジャコ

• 20分
• 114 Kcal
• 2004/04
• 献立

少ない油で焼き揚げにしたオクラを麺つゆに浸します。簡単においしくできます！

主材料：オクラ 水 かつお節

• 10分
• 37 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：ワカメ 小松菜 シラス干し だし汁

• 10分
• 14 Kcal
• 2012/04
• お弁当

まずは、新鮮なお魚を使ったカルパッチョで乾杯！

主材料：レモン汁 鯛 ニンニク アサツキ

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• 2009/05
• 特集

粉類は使わずジャガイモだけで作るチヂミです。外はカリッと中はモチっと仕上げましょう。

主材料：ニラ 卵 白菜キムチ ジャガイモ 削り節

• 20分
• 276 Kcal
• 2014/11
• 簡単

レタスやセロリ等、みずみずしい野菜を使ったサラダです。

主材料：レタス セロリ 貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• 85 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：シジミ ショウガ 水 酒 刻みネギ

• 15分
• 18 Kcal
• 2001/10
• 献立

薄切りにした新玉ネギはとっても甘い。ゴマ油で香りを豊かに。

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 新玉ネギ めかぶ

• 10分
• 100 Kcal
• 2010/04
• 献立

電子レンジで加熱するだけ！　昆布の旨味と塩味でキャベツのおいしさを引き立てましょう。

主材料：キャベツ 水 昆布

• 5分
• 31 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：有頭エビ 酒 だし汁 酒

• 15分
• 140 Kcal
• 2004/11
• 特集

主材料：卵 酒 青のり

• 10分
• 84 Kcal
• 2011/04
• お弁当

鍋でもレンジでも作れます。

主材料：酒 シメジ エノキ アサリ

• 10分
• 64 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：小松菜 だし汁 かつお節

• 10分
• 43 Kcal
• 2005/01
• 献立