砂糖を使ったレシピ

大根とツナがあればできるお助けレシピ。

主材料：酒 白ゴマ ツナ 大根

• 10分
• 165 Kcal
• 2018/06
• 献立

ホウレン草の定番料理。水気をしっかり絞ることがポイントです。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 15分
• 142 Kcal
• 2018/02
• 献立

夏が旬のズイキ。油揚げと一緒に煮てご飯に合うおかずに変身。

主材料：酒 だし汁 油揚げ ズイキ

• 20分
• 207 Kcal
• 2019/08
• 献立

主材料：酒 キャベツ ショウガ ニンニク 豚バラ肉 赤ピーマン

• 15分
• 132 Kcal
• 2015/11
• お弁当

牛乳、片栗粉を火にかけながら混ぜるだけでトロトロお餅のできあがり♪

主材料：コーンフレーク 牛乳 きな粉 抹茶アイス 練り黒ゴマ 片栗粉 粒あん

• 15分
• -
• 2013/08
• 連載

ゆでたブロッコリーは熱いうちに、調味料にからめるのがポイント！

主材料：ブロッコリー 白ゴマ 酒

• 10分
• 75 Kcal
• 2012/02
• 献立

レンジを使ったお手軽ピクルスです。

主材料：大根 シメジ

• 15分
• 39 Kcal
• 2007/04
• 献立

小松菜を入れたらサッと煮るくらいでOK。

主材料：酒 だし汁 ちくわ 小松菜

• 15分
• 84 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：イカ 酒 白ネギ ミョウガ 大葉 ショウガ 卵黄

• 25分
• 100 Kcal
• 2001/06
• 献立

肉ジャガからお肉を抜いた、ジャガイモが主役の副菜です。味がしみたジャガイモが最高！

主材料：ジャガイモ 玉ネギ ニンジン 水 キヌサヤ

• 20分
• 158 Kcal
• 2017/05
• 献立

玉ネギや青ネギがたっぷりの牛丼はボリュームたっぷり！甘辛の味付けが食欲をそそります。

主材料：酒 ご飯 牛肉 玉ネギ だし汁 ショウガ 青ネギ

• 20分
• 714 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：ベーコン ゴボウ ニンジン 酒 白ゴマ

• 15分
• 128 Kcal
• 2003/02
• 献立

取り分けて食べるタイプのとっても大きな茶碗蒸しです。

主材料：酒 だし汁 卵 ミツバ カマボコ シイタケ 鶏もも肉 エビ ユリネ ギンナン

• 30分
• 294 Kcal
• 2012/11
• 献立

豚肉と豆腐の韓国風ピリ辛スープです。豆腐は絹に代えてもOKです。

主材料：水 木綿豆腐 白ネギ ショウガ ニンニク ニラ 白菜キムチ 豚バラ肉

• 20分
• 242 Kcal
• 2016/05
• 献立

香菜を入れるだけでエスニック風の一品になります！クセになる味。タコのプリプリっとした、キュウリのシ…

主材料：ゆでタコ足 キュウリ クルミ パクチー（香菜）

• 15分
• -
• 2006/07
• 簡単

焼き肉でスタミナUP!　ニンニクたっぷりのみそダレがお肉にも野菜にも良く合います。

主材料：牛カルビ 酒 ニンニク 豚トロ レモン ネギ

• 30分
• 980 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：溶き卵 アボカド

• 10分
• 156 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 水煮大豆 昆布

• 20分
• 155 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：鶏もも肉 片栗粉 オクラ だし汁 酒

• 15分
• 403 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：酒 片栗粉 ホタテ エリンギ

• 10分
• 165 Kcal
• 2013/06
• お弁当

きゅうりなどの野菜やゆで卵が入った王道のポテトサラダです。レモン汁を加えてサッパリとした味わいに。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ニンジン 卵 レモン汁 ドライパセリ

• 20分
• 223 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：上新粉 山芋 水 卵白 こしあん 小麦粉 赤色粉

• 45分
• -
• 2002/09
• 献立

肉の甘みとルッコラのほろ苦さがよく合います。

主材料：豚肉 酒 ルッコラ ニンニク

• 10分
• 150 Kcal
• 2017/01
• 献立

ほんのり白ゴマの風味を感じさせる、サッパリサラダです。ちょっとひと手間加えて、ゴマはぜひ煎って下さ…

主材料：海藻ミックス ニンジン セロリ キュウリ 白ゴマ だし汁

• 10分
• 69 Kcal
• 2008/06
• 簡単

主材料：酒 ショウガ チリメンジャコ カブの葉

• 15分
• 58 Kcal
• 2003/11
• 献立

キノコはお好みの物でもお試し下さいね。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン 芽ヒジキ マイタケ ピーマン 赤ピーマン パプリカ

• 30分
• 120 Kcal
• 2007/09
• 献立

食べる直前までよく冷やしておくと暑い季節にはピッタリ！

主材料：エビ 白ワイン レモン 水 サニーレタス トマト サヤインゲン 玉ネギ レモン汁

• 25分
• 94 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） ニンジン 油揚げ ピーナッツ 酒

• 15分
• 87 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：パン 豚バラ肉 ショウガ 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

冷凍パイシートで作るエッグタルトです。シンプルな材料で簡単にできます！

主材料：水 卵 冷凍パイシート スキムミルク

• 50分
• -
• 2001/04
• 献立