サラダ油を使ったレシピ

ご飯とまらない美味しさのトンテキ。15分ほどで作れる方法を伝授します！ウスターソースとニンニクが効…

主材料：豚ロース肉 小麦粉 ニンニク キャベツ プチトマト

• 15分
• 312 Kcal
• 2018/04
• 簡単

主材料：ラム肉 酒 玉ネギ ニンニク リンゴ 酒

• -
• 529 Kcal
• 2005/07
• 献立

だし汁がたっぷり入った定番のだし巻き卵。お弁当にも大活躍すること間違いなし。

主材料：だし汁 卵 大根おろし

• 15分
• 152 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：豚肉 トマト 溶き卵

• 10分
• 367 Kcal
• 2013/07
• お弁当

和風に照り焼きにした鶏もも肉を主役にしたオープンサンド。パンにはからしバターとのりを合わせて、タラ…

主材料：鶏もも肉 酒 レモン汁 ジャガイモ バター タラコ

• -
• -
• 2002/10
• 特集

頭の働きをよくする成分と言われている「EPA・DHA」を含む鮭を使って。酸化されやすいので、ビタミ…

主材料：バター 小麦粉 ニンジン 牛乳 ジャガイモ 玉ネギ ブロッコリー 白菜 マッシュルーム 鮭

• -
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• 2009/01
• 特集

カボチャとチーズの相性が抜群。お酒にも合う一品です。

主材料：カボチャ ベーコン スライスチーズ

• 15分
• 219 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：鶏もも肉 ピーマン 白ネギ キャベツ 酒

• 20分
• 465 Kcal
• 2006/08
• 献立

夕ご飯のおかずやおつまみにもなる、手羽先の塩焼き。無限に食べたくなる美味しさです。オーブンを使えば…

主材料：鶏手羽先 酒 白ネギ シシトウ レモン

• 20分
• 206 Kcal
• 2001/05
• 献立

サバにはやっぱりみそが良く合いますね。ブロッコリーの食感も楽しめます。

主材料：サバ 小麦粉 ブロッコリー 水 すり白ゴマ

• 20分
• 361 Kcal
• 2016/03
• 献立

甘辛なタレはご飯にピッタリ。コツは合わせ調味料の半量で豚肉に下味をつけ、残りは炒めること。しっかり…

主材料：ご飯 酒 豚肉 玉ネギ 白ゴマ 大葉

• 20分
• 824 Kcal
• 2010/09
• 簡単

ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

主材料：そば ニンジン 豚肉 白ゴマ 水菜 レンコン スプラウト カブ カボス

• 15分
• -
• 2017/10
• 特集

主材料：エノキ ベーコン 白ワイン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：卵 だし汁 シイタケ 豆苗

• 15分
• 81 Kcal
• 2006/06
• 献立

バジルが入った卵液にソーセージをのせて焼きました。お弁当にも！

主材料：卵 粉チーズ ソーセージ バジル

• 15分
• 358 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：エビ グリーンアスパラ ニンニク 水

• 5分
• 90 Kcal
• 2015/06
• お弁当

カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富な豆苗。美肌も期待できます。

主材料：水 酒 ショウガ エノキ 豆苗

• 15分
• 64 Kcal
• 2013/05
• 献立

ソース味にくずした黄身がからんでたまりません。

主材料：中華麺 ニンジン 卵 青のり 玉ネギ ベーコン 小松菜

• 10分
• 569 Kcal
• 2016/02
• 献立

サンマに限らず、秋鮭、ブリ、サワラ、鯛、など、お魚ならなんでも幽庵焼きにできます。普通はアラ煮にす…

主材料：サンマ 酒 ユズ 大根 紅ショウガ汁

• 50分
• 415 Kcal
• 2009/06
• 連載

糸コンニャクを使った麻婆ナスならぬ、麻婆コンニャク。しっかりトロミをつける事で味が全体によくなじみ…

主材料：しらたき（糸コンニャク） 酒 豚ひき肉 レンコン ピーマン 赤ピーマン 白ネギ ニンニク ショウガ

• 20分
• 370 Kcal
• 2010/06
• 特集

主材料：ハンバーグのタネ シメジ 小麦粉 サラダ菜 プチトマト

• 10分
• 257 Kcal
• 2014/10
• お弁当

手間のかかる錦糸卵は炒り卵にすることで時短に。

主材料：春雨 ハム 卵 キュウリ

• 10分
• 186 Kcal
• 2016/07
• お弁当

粉をつけて焼いた鶏肉に、すりおろしリンゴを和えてさっぱりと。

主材料：鶏むね肉 小麦粉 リンゴ

• 15分 ＋
• 181 Kcal
• 2018/11
• 簡単

緑黄色野菜はビタミンたっぷり！　色も鮮やかで食欲がわきます。

主材料：ブロッコリー 豚肉 片栗粉 赤パプリカ ニンニク 酒

• 15分
• -
• 2019/02
• その他

豚肉とゴボウの中華風甘辛炒め。食欲をかきたてる風味でご飯にぴったりです。

主材料：酒 水 白ネギ ネギ 豚肉 ゴボウ

• 20分
• -
• 2018/12
• その他

主材料：ゴボウ ニンジン ピーマン つきコンニャク 牛肉 酒

• 15分
• 130 Kcal
• 2003/11
• 献立

玉ネギは薄くスライスして生でいただきます！　手作りの和風ドレッシングと良く合います！

主材料：かつお節 プチトマト ワカメ 玉ネギ

• 10分
• 160 Kcal
• 2011/01
• 献立

花椒がポイント！　体を温める食材がふんだんに入っています。汗をたっぷりかいて暑さを乗り切りましょう。

主材料：水 酒 白ネギ ニンニク 片栗粉 ショウガ 豚ひき肉 絹ごし豆腐 ネギ

• 15分
• -
• 2018/08
• 特集

主材料：サツマイモ すり白ゴマ

• 15分
• 264 Kcal
• 2011/11
• お弁当

フライパンで蒸すのでとっても簡単！　ベーコンの塩気が春キャベツの甘みを引き立てます。

主材料：春キャベツ ベーコン

• 10分
• 147 Kcal
• 2018/04
• 献立