ゴマ油を使ったレシピ

モヤシは電子レンジで加熱後、調味料と和えるだけ。箸休めの一品としても、作り置きにも！

主材料：すり白ゴマ モヤシ

• 5分
• 113 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：すり白ゴマ ホウレン草

• 5分
• 40 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：モヤシ 酒 ニラ 卵

• 15分
• -
• 2003/04
• 献立

冷蔵庫にある野菜を使ってしまいましょう！　ゴマ油が効いておいしい。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 大根 ニンジン

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ニンジン ピーマン ツナ 酒

• 5分
• 127 Kcal
• 2014/08
• お弁当

簡単に作れて、食べ応え満点！　タケノコの歯ごたえがアクセントです。

主材料：ショウガ 水煮タケノコ シイタケ ニラ 豚ひき肉 溶き卵

• 20分
• 375 Kcal
• 2018/05
• 献立

お造りを野菜と合わせてサラダ仕立てに。ピーナッツの食感を活かしたタレをかけて召し上がれ！

主材料：刺身 レタス 大根 ニンジン 貝われ菜 白ネギ ピーナッツ 柑橘汁

• 15分
• 328 Kcal
• 2014/09
• 献立

つるんとした絹ごし豆腐を使って、食欲のない時にもおすすめです。

主材料：水 絹ごし豆腐 白ネギ ショウガ ニラ

• 10分
• 45 Kcal
• 2017/07
• 簡単

シンプルな味付けだから付け合せにちょうどいい。

主材料：ニンジン ツナ

• 10分
• 187 Kcal
• 2018/11
• 献立

エノキは生のまま、白菜と一緒に塩で揉んで和え物に。サッパリとしています。

主材料：白菜 エノキ かつお節

• 10分
• 43 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：ご飯 酒

• 10分
• 318 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：大根 プチトマト 酒 ワカメ 白ゴマ ニンジン 鶏ささ身 水菜 海苔

• 20分
• 114 Kcal
• 2005/01
• 献立

甘めの味付けに黒コショウがピリッと効いて、ご飯に良く合います。

主材料：牛肉 シメジ ショウガ 酒

• 8分
• 280 Kcal
• 2016/10
• 献立

合いびき肉に予め塩を加え、肉の旨味を引き出したシンプルな塩そぼろです。ごはんのおともになる作り置き♪

主材料：合いびき肉 酒 白ネギ ショウガ

• 20分
• -
• 2015/07
• 連載

シンプルな具材のスープ。仕上げの粗びき黒コショウが味のアクセントに。

主材料：酒 白ネギ だし汁 ショウガ

• 15分
• 32 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：鶏ささ身 梅肉 酒 水

• 10分
• 92 Kcal
• 2015/10
• お弁当

ピリッと甘辛い味付けがご飯にもよく合います。

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 ショウガ エノキ ニラ

• 7分
• 75 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：酒 ニンジン 水 白ネギ 豚肉 片栗粉 シーフードミックス 水煮タケノコ キクラゲ ベビーコーン 揚げ中華麺

• 25分
• 717 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：白菜 チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2003/12
• 献立

シャキシャキッとした食感が楽しい春雨サラダです。

主材料：春雨 キュウリ ハム プチトマト すり白ゴマ レタス だし汁

• 20分
• 156 Kcal
• 2017/07
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.1g。歯切れのよいキュウリとキムチを和えた一品。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ キュウリ

• 5分
• -
• 2019/03
• 連載

カラッ揚げた鶏もも肉を熱々のうちに南蛮ダレに漬け込みました。冷めてもおいしいので作り置きにも。

主材料：鶏もも肉 小麦粉 片栗粉 酒 ニンジン 新玉ネギ グリーンアスパラ

• 20分
• 747 Kcal
• 2011/05
• 献立

旨味のあるベーコンとゴーヤの炒めるだけのチャンプルーです。しっかり味でごはんとよく合います！

主材料：ゴーヤ 酒 木綿豆腐 モヤシ ベーコン

• 15分
• 178 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：水 刻みネギ ラーメン 鶏ささ身 ワカメ

• 15分
• -
• 2002/07
• 献立

主材料：酒 木綿豆腐 板コンニャク 芽ヒジキ キュウリ だし汁 白ゴマ ワカメ

• 20分
• 111 Kcal
• 2006/05
• 献立

フワッと香るゴマ油の香りが食欲をそそります。おつまみに最適。

主材料：木綿豆腐 ニンニク 白ゴマ 大葉 ミョウガ タラコ

• 10分
• 196 Kcal
• 2010/08
• 献立

ゴマ油の香りが良い、納豆好きにはたまらない一品。

主材料：納豆 チリメンジャコ ネギ ご飯 白ゴマ

• 5分
• 360 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：レンコン ザーサイ 白ゴマ

• 40分
• -
• 2004/11
• 献立

時短で簡単なプルコギは、作り置きおかずにおすすめです。下味を漬けて冷凍しておけば、いつでも作ること…

主材料：ニンニク 玉ネギ 酒 赤ピーマン すり白ゴマ 豚肉 ピーマン

• 20分 ＋
• -
• 2016/05
• 特集

ゴマ油の香りとタラコの塩気が味のポイントになります。

主材料：しらたき（糸コンニャク） 白ネギ タラコ 酒 サラダ菜

• 15分
• 94 Kcal
• 2013/03
• 献立