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チキンソテー

手作りのトマトソースをたっぷりかけて頂きます。鶏肉はパリッと香ばしく仕上げます。

献立
調理時間
カロリー
493 Kcal
レシピ制作: 
西川 綾
材料  ( 2 人分

  

塩コショウ

少々

ニンニク

(みじん切り)1片分

玉ネギ

(みじん切り)1/4個分

<トマトソース>

  

水煮トマト

(カット:缶)1/2缶
  

オレガノ

(乾燥)小さじ1/2
  

塩コショウ

適量
  

砂糖

小さじ1

オリーブ油

大さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別:
主菜
公開日:
2016/01/11
更新日:
2016/01/06

下準備

  • 鶏もも肉は皮側から包丁の先で刺し、半分に切り、両面に軽く塩コショウをする。

作り方

  1. 1

    フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、鶏もも肉の皮を下にして並べ、蓋をして5分焼く。ひっくり返し、同様に5分程度焼き器に取り出す。

  2. 2

    (1)のフライパンの余分な脂を除き、オリーブ油、ニンニクを弱火で温める。香りがすれば玉ネギをしんなりするまで炒め、<トマトソース>の材料を加えて半量になるまで煮詰める。

  3. 3

    ソースを(1)にかける。

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西川 綾
レシピ制作 西川 綾

料理講師、料理家
料理講師としても活躍。たくさんの人に料理を楽しんでもらえるよう、短時間で、見栄えが良いレシピを提案している。

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