野菜を使ったレシピ

主材料：ニンジン 片栗粉 ハンバーグ シイタケ キヌサヤ

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• 2009/06
• 連載

低糖質レシピ。糖質:10.4g。マカロニをヘルシーなナスに置き換えて。お肉がたっぷり入っているので…

主材料：ドライパセリ 合いびき肉 水煮トマト 赤ワイン ニンニク ナス ピザ用チーズ

• 20分
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• 2019/02
• 連載

菊菜とお肉を一緒に食べれば、栄養バランスもGood。

主材料：春菊（菊菜） 白ネギ 牛肉 ニンニク 白ネギ 酒

• 20分
• 452 Kcal
• 2009/11
• 献立

蒸し煮にして甘みの増した熱々のリンゴをバニラアイスに添えた、温度差デザートです。

主材料：リンゴ 白ワイン バニラアイス ミントの葉

• 15分
• 239 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：小松菜 ニンジン チリメンジャコ だし汁 酒

• 15分
• 58 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：マッシュルーム エリンギ バター 白ワイン ドライパセリ

• 5分
• 67 Kcal
• 2014/02
• お弁当

ふるふるゼリーの中にオクラと鶏肉がたっぷり。鶏肉の旨味とオクラのねばねばがよく合います。

主材料：水 粉ゼラチン オクラ 酒 鶏もも肉

• 30分
• 98 Kcal
• 2008/09
• 簡単

さっぱり味のおろし和えは、後もう一品欲しい時におすすめ。キュウリのグリーン色がキレイです。

主材料：ちくわ だし汁 大根 キュウリ レモン汁

• 10分
• 70 Kcal
• 2009/07
• 簡単

主材料：そば 酒 水 刻みのり かつお節 昆布 刻みネギ 煮干し

• 30分
• 410 Kcal
• 2007/01
• 献立

新ジャガイモを使って、甘めの味付けにしました。

主材料：新ジャガイモ 豚肉 玉ネギ ニンジン しらたき（糸コンニャク） サヤインゲン だし汁 酒

• 45分
• 500 Kcal
• 2009/03
• 献立

ご飯と一緒に炊き込んだ柔らかいスペアリブ。アウトドアでも活躍する逸品。

主材料：ニンニク 豚骨付きバラ肉 酒 ショウガ ネギ お米

• 1時間
• 960 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：油揚げ 水煮タケノコ だし汁 酒

• 10分
• 239 Kcal
• 2014/03
• お弁当

シャキシャキ野菜とふわふわ卵がおいしい野菜炒め。基本の作り方で簡単に仕上げましょう。ガッツリ食べた…

主材料：ピーマン 酒 キャベツ 豚肉 太モヤシ 卵 赤ピーマン 細ネギ

• 25分
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• 2003/03
• 献立

薄くスライスしたナスがソースと一体化！？使う材料も特別なものはあまりありません！10分以内に焼き上…

主材料：ナス 合いびき肉 玉ネギ ニンニク トマト 酒

• 30分
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• 2003/09
• 簡単

キヌサヤが主役のシンプルで色鮮やかな炒めもの。

主材料：キヌサヤ 豚バラ肉 酒 溶き卵

• 20分
• 339 Kcal
• 2019/03
• 献立

ニンジンの甘味がおいしい、サクサクッとした揚げ物です！

主材料：小麦粉 片栗粉 卵 白ゴマ ニンジン

• 15分
• 265 Kcal
• 2016/11
• 献立

ちくわの旨味がヒジキと相性抜群！　カルシウムがしっかり摂れる一品。

主材料：ちくわ 芽ヒジキ ニンジン サヤインゲン だし汁 酒 青のり

• 15分
• 148 Kcal
• 2014/07
• 献立

アロエの食感が楽しいデザート。サッパリしているので食後にピッタリです。

主材料：アロエ キウイ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 10分
• 92 Kcal
• 2013/05
• 献立

ウナギは電子レンジで温めるだけで、ふわっとした食感に。

主材料：ご飯 酒 ウナギ蒲焼き お漬け物

• 10分
• 601 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：パン粉 小麦粉 鶏むね肉 卵 レタス

• 10分
• 523 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ラム肉をスパイスと一緒にトマト煮込みにしました。パンやワインにぴったり！

主材料：ラム肉 玉ネギ サヤインゲン ニンニク 赤ワイン 水煮トマト ローリエ

• 1時間
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• 2014/11
• 連載

ゴボウ天やさつま揚げ……お好みの練り物でどうぞ。

主材料：白菜 練り物 セリ 水煮ゼンマイ だし汁 酒

• 20分
• 237 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：カボチャ 芽ヒジキ サヤインゲン だし汁 酒

• 25分
• 158 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：豚ロース肉 プロセスチーズ 大葉 小麦粉 溶き卵 パン粉 レタス

• 10分
• 400 Kcal
• 2012/05
• お弁当

明太チーズのモチモチポンデケージョです。白玉粉を使って手軽に作れます。

主材料：白玉粉 明太子 粉チーズ ドライパセリ 牛乳 溶き卵 牛乳

• 35分
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• 2016/08
• 特集

主材料：アジ 片栗粉 ナス 酒 片栗粉 水

• 10分
• 227 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：だし汁 白ネギ ショウガ シメジ マイタケ ベーコン 刻みネギ

• 15分
• 67 Kcal
• 2004/02
• 献立

調理法も味付けも、とってもシンプル。豚肉の甘みとくったりとしたホウレン草、これならいくらでも食べら…

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 ホウレン草 豚バラ肉

• 15分
• 273 Kcal
• 2011/12
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 エノキ

• 15分
• 61 Kcal
• 2003/01
• 献立

低糖質レシピ。糖質:3.1g。練りからしとゴマ油の香りがアクセント。サッパリといただけます。

主材料：白ゴマ キュウリ キクラゲ モヤシ ハム

• 10分
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• 2018/08
• 連載