野菜を使ったレシピ

菜の花は、根元の部分と花の部分の加えるタイミングをずらして炒めるのがポイント。ニンニクと塩でシンプ…

主材料：エビ 酒 菜の花 ニンニク 酒

• 15分
• 132 Kcal
• 2010/04
• 簡単

主材料：しらたき（糸コンニャク） ピーマン だし汁 酒

• 20分
• 54 Kcal
• 2004/09
• 献立

シジミからおいしいだしが出ますよ！

主材料：シジミ 水 昆布 ネギ

• 15分
• 34 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 ミツバ ジュンサイ

• 15分
• 42 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：白ワイン ドライパセリ エビ

• 5分
• 105 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ジャガイモを素麺に見立てて。食べ応えも十分です！

主材料：酒 だし汁 ニンジン ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 84 Kcal
• 2013/11
• 献立

電子レンジとミキサーを使い、火を使わずに簡単に。豆乳仕立てでアッサリ、ヘルシー。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ 豆乳 パセリ 塩麹

• 15分 ＋
• 151 Kcal
• 2017/06
• 献立

グレープフルーツのフレッシュな果汁で作る、とってもヘルシーなスイーツです。グレープフルーツの香りに…

主材料：粉ゼラチン ミントの葉 白ワイン グレープフルーツ グレープフルーツジュース

• 1時間
• 77 Kcal
• 2010/05
• 簡単

しっかりした味付けの一品。ピーマンの食感も楽しめます。

主材料：ピーマン チリメンジャコ 酒

• 10分
• 43 Kcal
• 2012/08
• 献立

甘酢に漬けたチリメンジャコの塩気と酸味が、身体の疲れをとってくれますよ。

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 10分
• 39 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：ちくわ ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 74 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：サツマイモ ママレード 牛乳

• 10分
• 177 Kcal
• 2012/10
• お弁当

セロリのシャキシャキ食感を残すのがポイント。

主材料：セロリ ツナ クコの実

• 15分
• 78 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/09
• 献立

あっさりと薄味に仕上げました。キノコのうま味を楽しむ一品です。

主材料：シメジ エノキ シイタケ 貝われ菜 だし汁

• 5分
• 26 Kcal
• 2018/09
• 献立

バリエーション豊富なきくらげ。きくらげのコリコリとした食感がたまらない一品。きくらげの戻し方から紹…

主材料：ニンニク すり白ゴマ キュウリ キクラゲ

• 15分
• 132 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：イカ オクラ 酒 ショウガ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：レタス トマト キュウリ マッシュルーム レモン汁 バジル

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

納豆好きも、そうでない人も大満足レシピ。大葉の香りが良いみそ汁です。

主材料：だし汁 大葉 納豆

• 15分
• 80 Kcal
• 2013/02
• 献立

納豆は小粒等、お好みの物を使ってOK！　ツルツルっとした納豆の食感が病みつきになります。

主材料：だし汁 油揚げ 大葉 納豆

• 10分
• 119 Kcal
• 2011/12
• 献立

大根とニンジンの2色ナムルを巻いて

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン レモン汁 大根 大葉 おろしショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 特集

味付けは黒コショウのみ。粉チーズを振って、手軽にトースターで焼きます。

主材料：ピーマン コンビーフ 玉ネギ 粉チーズ

• 20分
• 199 Kcal
• 2011/03
• 献立

紫玉ネギの彩りキレイなサラダ！

主材料：紫玉ネギ 細ネギ ショウガ リンゴ チリメンジャコ レモン汁

• 15分
• 58 Kcal
• 2014/12
• 献立

中に入ったクルトンがポイント！

主材料：卵 ピザ用チーズ トマト クルトン

• 20分
• 193 Kcal
• 2008/11
• 献立

アサリの旨味がたっぷり入った蒸し料理。トマトの酸味が効いています。

主材料：アサリ トマト ニンニク パクチー（香菜） 酒

• 15分
• 109 Kcal
• 2011/01
• 献立

しらすパスタの作り方を紹介します。ペペロンチーノにたっぷりシラスをのせて仕上げる本格的な味わい。1…

主材料：スパゲティー ニンニク 刻みのり シラス干し 水菜

• 15分
• 368 Kcal
• 2016/08
• 献立

カリカリ梅が食感と味のアクセント。塩をからめたら、袋の空気をしっかり抜いて下さいね！噛む程にキャベ…

主材料：キャベツ カリカリ梅 ミョウガ 大葉 昆布茶

• 15分
• 32 Kcal
• 2008/06
• 簡単

主材料：水 酒 ニンジン 大根 刻みネギ シイタケ

• 15分
• -
• 2005/02
• 献立

見た目もかわいいファルシ。今回はサラダ仕立てにします。

主材料：トマト アボカド ゆで卵

• 10分
• 143 Kcal
• 2016/05
• 献立

オイスターソースとマヨネーズの組み合わせが抜群。ご飯がすすみます。

主材料：セロリ 玉ネギ グリーンアスパラ 豚バラ肉 酒

• 15分
• 457 Kcal
• 2016/06
• 簡単