野菜を使ったレシピ

レタスとリンゴに、手作りのドレッシングをかけてサッパリといただきます。ケイパーの塩気がアクセントに。

主材料：リンゴ レタス ケイパー

• 5分
• 126 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：青菜 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2006/08
• 献立

BBQには冷たいデザートがうれしいですね。シャーベット状のフルーツと炭酸でさわやかに！　ビタミンカ…

主材料：みかん 冷凍フルーツ 炭酸飲料 キルシュ ミントの葉

• 5分
• -
• 2018/04
• 特集

主材料：白ゴマ ニンジン

• 5分
• 80 Kcal
• 2013/11
• お弁当

タケノコと明太子のプチプチッとした食感が楽しめる一品。

主材料：水煮タケノコ 明太子 刻みのり

• 15分
• 84 Kcal
• 2017/05
• 献立

スタンダードで栄養バランスもよいサラダです。

主材料：ブロッコリー レタス ゆで卵

• 15分
• 161 Kcal
• 2013/02
• 献立

ゴーヤの苦みを生かしたレシピです。

主材料：新玉ネギ ゴーヤ スライスチーズ

• 15分
• 112 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：パイナップル ミントの葉

• 15分
• 81 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：白菜 カリフラワー キュウリ ミツバ リンゴ

• 15分
• 101 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：キャベツ キュウリ カマボコ

• 15分
• 41 Kcal
• 2004/01
• 献立

カリフラワー、キュウリ、ニンジンの簡単ピクルス！

主材料：カリフラワー キュウリ ニンジン だし汁 ニンニク

• 15分 ＋
• 154 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：大根 ユズ

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：エリンギ プチトマト

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• 2009/06
• 連載

ゆでたカキをオリーブ油に漬け込んで冷やします。プリプリとしたカキの食感が絶妙！

主材料：生カキ ニンニク ローリエ

• 1時間
• 91 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：ベビーコーン ベーコン

• 10分
• 192 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ホクホクのカボチャにカレーマヨをつけて。お弁当にもおすすめです。

主材料：カボチャ 水

• 10分
• 181 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：カボチャ レーズン

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：新玉ネギ スモークサーモン 貝われ菜 プチトマト

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：ホウレン草 白ゴマ すり白ゴマ ニンジン 大根

• 25分
• 118 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：トマト ブロッコリー 粉チーズ

• 5分
• 67 Kcal
• 2012/12
• お弁当

素麺つゆを含んだかつお節を甘長唐辛子にからめていただきます。時間がない時にもパパッと追加できる一品…

主材料：ショウガ かつお節

• 5分
• 91 Kcal
• 2016/06
• 簡単

主材料：オクラ バター

• 5分
• 44 Kcal
• 2011/03
• お弁当

ニンニクオイルをかけたタコは、ワインが進む一品。

主材料：ゆでタコ足 プチトマト バジル ニンニク

• 10分
• 177 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：黄パプリカ ソーセージ

• 8分
• 126 Kcal
• 2011/05
• お弁当

チリソースを加えて、ピリ辛味の炒め物に。

主材料：酒 ピーマン ナス

• 15分
• 102 Kcal
• 2009/11
• 献立

サニーレタス、ブロッコリー、キュウリ、大葉など。グリーンがきれいなサラダです。

主材料：サニーレタス ブロッコリー キュウリ 大葉 レモン汁 リンゴ

• 15分
• 131 Kcal
• 2013/09
• 献立

いつもの浅漬とはひと味違ったエスニック風浅漬。ゴマの葉やのりで巻いても美味しいですよ。

主材料：玉ネギ ニンジン キュウリ セロリ ザーサイ レモン汁 パクチー（香菜）

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

主材料：大根 シシトウ 酒

• 15分
• 46 Kcal
• 2002/10
• 献立

ラー油のピリリとした辛さが後ひくおいしさ。

主材料：ナス 大葉 すり白ゴマ

• 10分
• 40 Kcal
• 2007/11
• 献立