野菜を使ったレシピ

主材料：サツマイモ すり黒ゴマ

• 15分
• 165 Kcal
• 2011/12
• お弁当

野菜の食感を生かしたサラダです。

主材料：水菜 大根 ニンジン レモン汁

• 15分
• 38 Kcal
• 2007/10
• 献立

スライサーで薄切りにした大根を、梅肉と甘酢で和えてサッパリとした味付けに。

主材料：大根 大葉 梅肉 白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：アボカド プチトマト 塩麹 レモン汁

• 5分
• 128 Kcal
• 2012/04
• お弁当

白菜を生のままサラダで！　風味豊かなドレッシングもぜひお試しを！

主材料：白菜 キュウリ プチトマト 梨

• 15分
• 162 Kcal
• 2014/09
• 献立

ナメコはしっかりゆでるのがポイント。ツルツルッと食べられる、ヘルシーな一品です。

主材料：ナメコ 水菜

• 15分
• 24 Kcal
• 2011/02
• 献立

ホクホクジャガイモがおいしい！　粉パプリカがアクセント。

主材料：ジャガイモ ピザ用チーズ

• 20分
• 210 Kcal
• 2013/01
• 献立

揚げたお餅にたっぷりの大根おろしでいただきます。サクサクとした揚げ餅に大根の辛味がクセになる大人の…

主材料：大根 切り餅

• 5分
• -
• 2017/11
• その他

主材料：豆腐 白ネギ プチトマト 細ネギ サラダ菜

• 15分
• 127 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：フライドポテト ベーコン

• 10分
• 291 Kcal
• 2014/09
• お弁当

みそを加えることでまろやかなコクがアップします。箸休めにぴったりな一品です。

主材料：マイタケ 大根 万能ネギ

• 10分
• 43 Kcal
• 2016/01
• 簡単

旬のスズキとトマトをシンプルに。フレッシュトマトの酸味とバジルの香りが、食欲をそそります。

主材料：スズキ ニンニク トマト バジル バジル

• 15分
• 481 Kcal
• 2018/08
• 簡単

主材料：卵 プチトマト

• 10分
• 91 Kcal
• 2015/11
• お弁当

もう一品欲しい時にオススメ！　おつまみにも！

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 63 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：サツマイモ ママレード

• 15分
• 105 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ナスの香ばしさがおいしい！　ジュンサイとミョウガの食感の違いもおもしろいおみそ汁。

主材料：ナス ジュンサイ 白ネギ ミョウガ だし汁

• 20分
• 55 Kcal
• 2015/06
• 献立

キムチと和えたシャキシャキとしたキャベツはビールがすすむ一品です。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ キャベツ

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：厚揚げ 刻みネギ ショウガ キュウリ

• 25分
• 174 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• -
• 2001/09
• 献立

主材料：レンコン すり白ゴマ

• 5分
• 55 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：カブ ニンジン ブロッコリー 酒 水

• 15分
• 50 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：ニンジン キュウリ 玉ネギ 白菜 ハム コーン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ヨーグルトのドレッシングはほんのりカレー味。ミントの葉をのせてさわやかに。

主材料：キュウリ セロリ ミントの葉 カッテージチーズ プレーンヨーグルト

• 15分
• 90 Kcal
• 2014/05
• 献立

食物繊維たっぷり。女性に嬉しいスープです。

主材料：水 ニンジン ホウレン草 ゴボウ

• 15分
• 28 Kcal
• 2008/12
• 献立

あと一品欲しい時に手軽に作れる洋風の副菜です。

主材料：ピーマン 赤ピーマン 水

• 10分
• 51 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：ご飯 バター ドライパセリ

• 3分
• 313 Kcal
• 2011/01
• お弁当

キンキンに冷やしたスイカにミントを添えて、かわいく仕上げましょう。

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 71 Kcal
• 2014/06
• 献立

油で焼いて素麺つゆをかけるだけの簡単メニュー。薬味をたっぷりと添えていただきます。

主材料：ナス ピーマン ショウガ ミョウガ かつお節

• 7分
• 159 Kcal
• 2016/10
• 献立

リンゴの甘みと、野菜の塩加減がちょうどいいです。

主材料：キャベツ キュウリ リンゴ

• 15分
• 91 Kcal
• 2009/08
• 献立