野菜を使ったレシピ

焼きのりの磯の香りが食欲をそそりますね！

主材料：ジャガイモ シラス干し 焼きのり

• 15分
• 141 Kcal
• 2008/12
• 献立

電子レンジで簡単に作れますよ。マッシュしたジャガイモに生クリームを加えるので、なめらかでコクがあり…

主材料：ジャガイモ バター 牛乳 生クリーム

• 15分
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：プチトマト ピザ用チーズ ドライパセリ

• 10分
• 64 Kcal
• 2010/07
• お弁当

小さめに切ったマグロと野菜が上品です。

主材料：マグロ キュウリ オクラ

• 15分
• 86 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：玉ネギ ソーセージ サツマイモ

• 15分
• 196 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：炭酸水 ミントの葉

• 5分
• -
• 2013/10
• 連載

ビタミンCたっぷりのサブメニュー。ノンオイルのドレッシングを使えばもっと低カロリーになります。

主材料：キュウリ グレープフルーツ サニーレタス

• 5分
• 95 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：鶏もも肉 ニンニク ショウガ

• 15分 ＋
• 256 Kcal
• 2015/09
• お弁当

調味料はウスターソースと塩コショウ！　シンプルだからこそ牛肉本来の味が楽しめます！

主材料：牛肉 ピーマン キャベツ 貝われ菜 プチトマト

• 15分
• 418 Kcal
• 2011/10
• 献立

南国のフルーツパパイヤと、フランス・シャンパーニュ地方のチーズのシンプルな組み合わせなんです。

主材料：ミントの葉 パパイヤ バラカ

• -
• -
• 2001/08
• 特集

冷蔵庫にある調味料を組み合わせて新しい味に。

主材料：卵 ワケギ

• 10分
• 101 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ホウレン草 シラス干し

• 5分
• 26 Kcal
• 2014/04
• お弁当

もっちり食べごたえのあるエビ芋を入れて！

主材料：だし汁 ネギ 大根 ニンジン エビ芋

• 20分
• 70 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：切干し大根 カニ風味カマボコ

• 5分
• 57 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：刺身 カボチャ 大根 キュウリ

• 15分
• 1987 Kcal
• 2001/05
• 献立

主材料：水 ニンジン 酒 細ネギ キャベツ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：サツマイモ バター

• 10分
• 264 Kcal
• 2016/04
• お弁当

ポリポリと手軽につまめるおつまみです。ディップの美味しさについとまらなくなりそう！？一味唐辛子やチ…

主材料：キュウリ 大根 ニンジン 粉チーズ

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

主材料：粉チーズ ブロッコリー ラディッシュ

• 1分
• 42 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：万願寺唐辛子 かつお節

• 5分
• 24 Kcal
• 2011/06
• お弁当

冷蔵庫にあるもので簡単に調理できます。あと一品欲しいときに。

主材料：ブロッコリー 酒

• 10分
• 76 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：チリメンジャコ 大根おろし ミツバ

• 10分
• 21 Kcal
• 2005/05
• 献立

サッパリと食べられるのでお酒にもピッタリです。

主材料：ブリ 新玉ネギ ニンジン ベビーリーフ

• 25分
• -
• 2020/05
• その他

味付け黄金比で簡単、もやしのナムル。電子レンジを使えばササっと簡単につくれておすすめです。今晩の1…

主材料：白ゴマ ニンジン モヤシ キュウリ

• 5分
• 152 Kcal
• 2010/08
• お弁当

ナスは皮に切り込みを入れ、油で一度焼いてから煮るのがポイント。麺つゆが馴染み、シンプルだけど奥深い…

主材料：ナス シシトウ 水

• 15分
• -
• 2018/08
• その他

主材料：モヤシ バター

• 10分
• 60 Kcal
• 2011/03
• お弁当

シャンパンビネガーのドレッシングでおしゃれなフルーツサラダを。

主材料：グレープフルーツ スプラウト

• 15分
• 54 Kcal
• 2016/09
• 簡単

主材料：ゴボウ すり白ゴマ 細ネギ

• 10分
• 190 Kcal
• 2011/01
• お弁当

甘酸っぱい味とシャキシャキの食感が良い箸休めになります。

主材料：大根 梅干し 大葉

• 3分 ＋
• 38 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：レタス サニーレタス ブロッコリー プチトマト すり白ゴマ

• 15分
• 61 Kcal
• 2007/01
• 献立