太鼓判 10+ おいしい！

ツナ缶の卵炒め

いつも冷蔵庫にありそうな食材でできる一品です。ツナは卵と混ぜておいて火を通すのでふんわりした仕上がりに。ピリ辛がお好みなら豆板醤を多めにどうぞ！

材料  （ 2 人分 ）

ツナ

(缶:小)1缶(1缶80g入り)

卵

2～3個

<調味料>

  

酒

大さじ1.5
  

砂糖

小さじ1
  

みそ

小さじ2
  

豆板醤

少々

玉ネギ

1/4個

刻みネギ

大さじ2

ゴマ油

小さじ2

メモお買い物メモ
ジャンル：
中華 / 炒めもの
種別：
主菜
公開日：
2004/12/31
更新日：
2014/05/15

作り方

  1. ツナ缶の卵炒めの作り方1
    1

    卵を割りほぐして、よく混ぜ合わせた＜調味料＞を加え混ぜ、更にツナ缶を汁ごと加えザックリ合わせる。

  2. ツナ缶の卵炒めの作り方2
    2

    キャベツはザク切りに、玉ネギは縦薄切りに、ニンジンは皮をむき薄い半月切りにする。

  3. ツナ缶の卵炒めの作り方3
    3

    フライパンにゴマ油を入れ強火にかけ2をしんなりするまで炒め1を一気に流し入れ、刻みネギを散らせる。

  4. ツナ缶の卵炒めの作り方4
    4

    菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、お好みの半熟加減になれば器に取り出す。

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中島 和代
レシピ制作 中島 和代

( 書籍 ）

家庭料理研究家
京都・清水焼窯元の生まれ。主婦の目で捉えた料理レシピは、プロアマ問わず多くのファンに支持される。食をテーマに幅広く活躍。

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    みんなのおいしい！コメント

    • ツナ缶の卵炒め

      お肉無しでもツナで充分満足感がありますね。卵液に味付けしておけば後はスピーディーに仕上がるので簡単にできました！

    • ツナ缶の卵炒め

      豆板醤を入れずに、醤油を足しました。冷蔵庫にある野菜で代用して、パパッとできちゃいました。ツナと味噌って意外と合うんですね。ツナ缶でコクがアップしますね。

    • ツナ缶の卵炒め

      野菜と卵とツナとで栄養バランスバッチリですね❗味噌&豆板醤の味付けが新鮮でした。ツナを入れることによってさらにコクと旨味がUPした気がします。

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