野菜を使ったレシピ

鶏むね肉をボイルするのでとってもヘルシー！誰でも簡単にできる和え物です。冷やして召し上がれ。

主材料：鶏むね肉 キュウリ モヤシ

• 15分
• 190 Kcal
• 2008/08
• 簡単

ゆで置きモヤシをナンプラーで和えてエスニック風に。

主材料：モヤシ レモン汁 パクチー（香菜）

• 5分
• 24 Kcal
• 2018/12
• 献立

味は塩コショウでシンプルに。白菜の甘みと豚肉のジューシーさが引き立ちます。

主材料：白菜 豚バラ肉

• 25分
• 119 Kcal
• 2007/01
• 献立

ピ―マンは食感が残るようにサッと火を通します。おかかじょうゆにラー油が良いアクセント！

主材料：ピーマン かつお節

• 5分
• 56 Kcal
• 2016/10
• 献立

沖縄では島らっきょうを使われますがらっきょうの酢漬けで作ります。

主材料：かつお節 ショウガ らっきょう 豆苗

• 5分
• 41 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：つきコンニャク 赤ピーマン 酒

• 5分
• 121 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：生ハム 水煮コーン ベビーリーフ

• 5分
• 103 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：ジャガイモ ピザ用チーズ バター ドライパセリ

• 10分
• 167 Kcal
• 2010/11
• お弁当

素揚げにしたカボチャに生ハムを巻くだけ！

主材料：カボチャ 生ハム バジルソース

• 15分
• 244 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：ニラ プチトマト ちくわ 白ネギ

• 5分
• 28 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：ピーマン コンニャク クルミ

• 5分
• 119 Kcal
• 2014/08
• お弁当

コチュジャンとマヨネーズの新しい組み合わせ。

主材料：カボチャ ヒヨコ豆

• 10分
• 140 Kcal
• 2009/01
• 献立

新ジャガを使って、マッシュせずしゃきっとした食感を活かした、さっぱりとしたポテトサラダです。

主材料：キュウリ ハム ニンジン 新ジャガイモ ニンニク

• 20分
• 152 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：ニンニク すり白ゴマ 豆モヤシ

• 10分
• -
• 2001/12
• 献立

カラフルな炒め物はお弁当にもおすすめ。

主材料：バター セロリ 赤パプリカ シシトウ トウモロコシ

• 15分
• 65 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 水煮タケノコ レタス トウモロコシ

• 15分
• 69 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：クリームチーズ ベーグル カボチャサラダ

• 5分
• 457 Kcal
• 2011/03
• お弁当

最後に加えるレタスは強火で炒めるのがポイント。ニンニクたっぷりでスタミナがつきます。

主材料：ニンニク レタス プチトマト ソーセージ

• 15分
• 114 Kcal
• 2010/08
• 献立

カボチャとブロッコリーを、酸味の効いたさわやかなドレッシングで和えました。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト ブロッコリー サワークリーム

• 10分
• 228 Kcal
• 2012/04
• 献立

ゆでた後は、漬け込むだけ！　色々な野菜と一緒に漬けてもいいですよ！

主材料：カリフラワー だし汁

• 10分
• 53 Kcal
• 2013/03
• 献立

ゆかりと大葉の香りが食欲をそそるおにぎりです。

主材料：ご飯 大葉

• 10分
• 268 Kcal
• 2016/10
• 献立

中火～強火をキープしてさっと仕上げるのがポイントです。

主材料：モヤシ 酒

• 5分
• 70 Kcal
• 2016/06
• 献立

大根おろしの入ったサッパリとしたタレをかけて。牛肉とたっぷりの野菜が一緒に食べられます。

主材料：牛肉 サニーレタス 水菜 キュウリ ミョウガ オクラ 長芋 細ネギ 大根おろし

• 25分
• 298 Kcal
• 2014/06
• 献立

箸休めにぴったり。味付けはシンプルですがセロリの香りがクセになります。

主材料：セロリ シメジ

• 10分 ＋
• 18 Kcal
• 2016/11
• 献立

主材料：ゆで卵 玉ネギ レタス トマト

• 10分
• -
• 2001/10
• 献立

主材料：レモン汁 プチトマト バジル

• 5分
• 94 Kcal
• 2013/12
• お弁当

シャキシャキとした食感の長芋にゴボウ天を加えて食べ応え十分な和え物に。

主材料：キュウリ 長芋 紅ショウガ汁 紅ショウガ ゴボウ天

• 10分
• 73 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ご飯 たくあん

• 3分
• 278 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：ブロッコリー マイタケ ニンニク

• 15分
• -
• 2001/09
• 献立

主材料：トマト 溶き卵 バジル

• 10分
• 206 Kcal
• 2012/07
• お弁当