魚介加工品を使ったレシピ

主材料：玉ネギ キュウリ プチトマト ベーグル ツナ カッテージチーズ

• 10分
• 337 Kcal
• 2011/06
• お弁当

まるでかき揚げが入っているみたいなみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ 天かす 干し桜エビ

• 15分
• 55 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：フランスパン アンチョビ バター ニンニク

• 15分
• 274 Kcal
• 2005/05
• 献立

タラコと生クリームの相性抜群コンビのパスタです。濃厚ですが大葉のさわやかさがアクセントになっていま…

主材料：生クリーム 大葉 エリンギ タラコ リングイネ

• 20分
• -
• 2003/12
• 献立

主材料：セロリ 梅干し かつお節 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：シイタケ パン粉 アンチョビ ドライパセリ

• 15分
• 128 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：菜の花 だし汁 酒 かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ワインが恋しくなる大人の味。

主材料：バゲット バター ニンニク アンチョビ

• 15分
• 281 Kcal
• 2019/05
• 献立

長芋の切り方を少し変えるだけで食感も変わります。

主材料：長芋 梅干し かつお節 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ ハンペン

• 15分
• 49 Kcal
• 2004/07
• 献立

小松菜と高野豆腐のかんたん煮物。ヘルシーで栄養バランスも抜群。

主材料：小松菜 高野豆腐 チリメンジャコ だし汁

• 20分
• 152 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：ゆで卵 明太子 レモン汁 ドライパセリ

• 5分
• 139 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：新玉ネギ キュウリ モヤシ サニーレタス かつお節 レモン汁 小豆

• 15分
• 48 Kcal
• 2006/04
• 献立

ご飯にドレッシングとアボカドを混ぜて、ボリュームのあるサラダに。ご飯は雑穀米や玄米でもGOOD！

主材料：アボカド レモン汁 ツナ ご飯 水煮コーン

• 10分
• 269 Kcal
• 2011/06
• 献立

食物繊維たっぷり。女性にオススメです。

主材料：ゴボウ ニンジン サヤインゲン レモン汁 明太子 サワークリーム

• 20分
• 157 Kcal
• 2007/12
• 献立

オイルサーディンとしょうゆ。シンプルな材料で簡単な丼。

主材料：ご飯 水菜 オイルサーディン オイルサーディンの油

• 5分
• 479 Kcal
• 2017/04
• 簡単

食欲がない時にもオススメなオクラ。ご飯の上にかけてもおいしい。

主材料：豆腐 ショウガ ネギ かつお節 オクラ 卵黄

• 10分
• 85 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：ご飯 大葉 かつお節 梅干し

• 10分
• 283 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ご飯 甘塩鮭 大葉 山椒の佃煮 白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

トースターで簡単に作れる、アンチョビのチーズトースト。シンプルな味わいが、やみつきに。ワインに合う…

主材料：食パン アンチョビ パルメザンチーズ ドライパセリ

• 15分
• 158 Kcal
• 2008/12
• 献立

エノキとニラをサッパリ梅和えに。

主材料：エノキ ニラ チリメンジャコ 梅干し かつお節

• 15分
• 44 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：ユリネ 梅干し かつお節 酒

• 10分
• 73 Kcal
• 2001/01
• 献立

主材料：長芋 チリメンジャコ 実山椒 酒

• 15分
• 53 Kcal
• 2006/11
• 献立

浅漬けにリンゴが入ると爽やかな甘さに！　箸休めに最適なお漬物です。

主材料：キャベツ リンゴ キュウリ 水 かつお節

• 15分 ＋
• 47 Kcal
• 2017/04
• 献立

簡単！ちくわにチーズを詰めて、天ぷらにしました。お弁当のおかずやおつまみにピッタリです。あと一品ほ…

主材料：小麦粉 水 ちくわ プロセスチーズ

• 15分
• 201 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ご飯 大葉 白ゴマ サケフレーク 桜でんぶ

• 5分
• 456 Kcal
• 2014/03
• お弁当

バターで焼いたふわふわのハンペンを大葉と納豆で和えました。

主材料：ハンペン 納豆 明太子 大葉 バター

• 10分
• 216 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン エリンギ スダチ かつお節

• 15分
• 29 Kcal
• 2004/08
• 献立

鮮やかな菊の花をお浸しに。菊の花はクセがなく食べやすい上、栄養価も豊富です。秋を感じる小鉢。

主材料：菊花 小松菜 かつお節 水

• 15分 ＋
• 38 Kcal
• 2018/09
• 献立

ブロッコリーをクタクタになるまで煮る事で、パスタが良くからみます。

主材料：だし汁 ブロッコリー パスタ 干し桜エビ

• 15分
• -
• 2013/04
• 特集