魚介加工品を使ったレシピ

ヨーグルトが入っているのでサッパリして食べやすい。

主材料：キュウリ モヤシ チリメンジャコ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• 180 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：玉ネギ だし汁 酒 サキイカ

• 20分
• 74 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：オクラ 木綿豆腐 かつお節 ウズラの卵

• 10分
• 56 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：小松菜 だし汁 酒 かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

切り昆布でたべやすいトロミに。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ショウガ シメジ ズッキーニ 切り昆布

• 5分
• 42 Kcal
• 2018/08
• 献立

焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、イソフラボンたっぷりのヘルシーレシピ。お酒のアテにも。

主材料：厚揚げ 納豆 卵 万能ネギ かつお節

• 5分 ＋
• 310 Kcal
• 2017/10
• 簡単

大根おろしとショウガが入っているから、意外にサッパリといただけます。

主材料：平天 だし汁 大根おろし ショウガ 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：ご飯 大葉 白ゴマ サケフレーク

• 5分
• 515 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：卵 酒 カニ風味カマボコ キヌサヤ

• 5分
• 123 Kcal
• 2015/06
• お弁当

干し桜エビの香ばしい香りがたまらない、彩りのきれいな炊き込みご飯です。

主材料：酒 お米 だし汁 干し桜エビ

• 1時間
• 560 Kcal
• 2011/03
• 献立

油揚げのジューシー感に梅の酸味と白みそのコクとの相性抜群。お酒も進む一品。

主材料：白ゴマ かつお節 油揚げ 梅干し

• 15分
• 163 Kcal
• 2013/05
• 簡単

主材料：菜の花 だし汁 酒 かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

市販のつみれが入ったおろし汁は、ショウガを入れる事で臭みが消えます。

主材料：つみれ 大根おろし ショウガ だし汁 酒

• 15分
• 75 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：チリメンジャコ キュウリ リンゴ だし汁

• 10分
• 50 Kcal
• 2002/10
• 献立

ゴーヤはお好みの薄さに切って下さい。

主材料：ゴーヤ 梅干し だし汁 かつお節

• 20分
• 18 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：酒 だし汁 ショウガ ゆでタコ足

• 10分
• 135 Kcal
• 2014/07
• お弁当

ツナが入ってコクのある味に。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ 豆腐 ツナ

• 5分
• 125 Kcal
• 2009/03
• 献立

残ったおでんのアレンジメニュー。体温まる汁物です。

主材料：だし汁 ネギ おでんのタネ おでんの汁 酒粕

• 10分
• 213 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：ご飯 ミョウガ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 309 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：レタス 玉ネギ トマト レモン汁 バゲット 焼き塩サバ

• 10分
• 708 Kcal
• 2013/08
• お弁当

シイタケの笠の部分に明太子を入れて作るアヒージョ。お酒の簡単おつまみに是非。

主材料：ニンニク バゲット シイタケ 明太子

• 10分
• 215 Kcal
• 2016/04
• 簡単

主材料：酒 長芋 エノキ カニ風味カマボコ 明太子

• 15分
• 80 Kcal
• 2004/05
• 献立

赤と緑の2色のピーマンを網焼きに！

主材料：ピーマン 赤ピーマン エリンギ スダチ かつお節

• 15分
• 26 Kcal
• 2014/08
• 献立

モヤシとカニ風味カマボコをライスペーパーで巻いた、シンプルな生春巻きです。

主材料：ライスペーパー レモン汁 モヤシ カニ風味カマボコ

• 15分
• 257 Kcal
• 2011/01
• 献立

パスタでおなじみの明太子バターをご飯に混ぜてこくのある味わいに！

主材料：バター 大葉 白ゴマ 明太子 ご飯

• 10分
• 310 Kcal
• 2016/06
• 献立

ワサビを少し多めに入れるのがポイント。

主材料：キュウリ ちくわ リンゴ プレーンヨーグルト

• 10分
• 92 Kcal
• 2007/11
• 献立

チーズたっぷりのバゲット！

主材料：フランスパン モッツァレラチーズ アンチョビペースト ドライパセリ

• 10分
• 183 Kcal
• 2016/08
• 献立

かつお節とすり白ゴマの香りがたまらない和え物。

主材料：カリフラワー かつお節 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 60 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：大根 ニンジン キュウリ ブロッコリー チリメンジャコ だし汁 レモン汁

• 20分
• 57 Kcal
• 2003/03
• 献立

ユズ汁が入った、香りの良いノンオイルドレッシングをかけていただくヘルシーサラダ。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 酒 ユズ汁

• 10分
• 44 Kcal
• 2011/11
• 献立