魚介加工品を使ったレシピ

アスパラをゆでずに焼くのがポイント。香ばしく仕上がります。

主材料：グリーンアスパラ だし汁 かつお節

• 5分
• 40 Kcal
• 2018/05
• 献立

ちくわと梅干しをご飯と一緒に炊いた、サッパリとした一品。梅干しは抗菌作用があるので、お弁当にもオス…

主材料：酒 お米 梅干し ちくわ

• 40分
• 424 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：カボチャ ちくわ 天かす かつお節

• 10分
• 183 Kcal
• 2014/05
• お弁当

意外な組み合わせ、でもお箸が止まらない

主材料：プチトマト プロセスチーズ かつお節

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

主材料：切干し大根 ツナ すり白ゴマ

• 5分
• 188 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：キャベツ チャンジャ 白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2006/11
• 献立

最近いろいろなレストランでよく見かけるバーニャカウダです。これをつければ生野菜でもどんどん食べれて…

主材料：ニンニク 生クリーム 野菜 アンチョビペースト

• -
• -
• 2008/11
• その他

作り置き甘酢とショウガでサッパリと。

主材料：キュウリ だし汁 ショウガ さつま揚げ

• 10分
• 90 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：ホウレン草 チリメンジャコ バター

• 5分
• 61 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ちくわ サラダ水菜 白ゴマ

• 5分
• 79 Kcal
• 2015/12
• お弁当

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

主材料：絹ごし豆腐 オクラ 明太子 シラス干し

• 10分
• 127 Kcal
• 2018/05
• 献立

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/06
• 献立

練りワサビの量はお好みで加減して下さい。タコ以外の魚貝類でもOK！

主材料：ゆでタコ足 キヌサヤ 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2001/03
• 献立

サッパリと食べられ、おつまみにも合うおかず。

主材料：イカそうめん キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 55 Kcal
• 2018/06
• 献立

ユズ皮のすりおろしを入れるだけで、いつもと違ったサラダになりますよ。

主材料：大根 カニ風味カマボコ ユズ皮

• 15分
• 92 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ゆでタコ足 オクラ 梅肉

• 5分
• 35 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：オクラ かつお節 すり白ゴマ

• 10分
• 21 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：バター 甘塩鮭 水煮コーン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ゆで卵 ドライパセリ アンチョビ

• 5分
• 112 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：エノキ ネギ 塩鮭 エリンギ

• 7分
• 164 Kcal
• 2015/12
• お弁当

セロリにからめた塩加減がちょうどいい。

主材料：セロリ 酒 かつお節

• 15分
• 25 Kcal
• 2009/03
• 献立

美容に良いモロヘイヤを使った奴。作り置き甘酢を混ぜてサッパリと。

主材料：豆腐 ネギ かつお節 モロヘイヤ

• 10分
• 69 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ 大根おろし 甘酢ショウガ汁

• 10分
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：キュウリ ちくわ すり白ゴマ

• 5分
• 143 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ゆで卵 プチトマト ふりかけ

• 2分
• 51 Kcal
• 2010/11
• お弁当

チーズのコクと香り、アンチョビの塩気がおいしい！　トースターでできる手軽な一品です！

主材料：厚揚げ スライスチーズ アンチョビ ドライパセリ

• 10分
• 254 Kcal
• 2016/12
• 簡単

主材料：水煮コーン ツナ ご飯

• 5分
• 374 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー 梅干し かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：食パン レタス エビフライ

• 10分
• 319 Kcal
• 2014/10
• お弁当